Carole kör för viktminskning framgångssaga

Carole, Ålder 50, höjd 5ft 7 ubicin

startvikt

15st 9lbs

nuvarande vikt

11st 7lbs

vikt förlorade

4st 2lbs

inches förlorade

22 kg

arbetar för att graden av förlust

genomsnitt av 1-2lbs per vecka

Jag ångrar enormt inte mäta mig från dag ett, men ett par månader i. Men under den tiden har jag förlorat totalt 22,5 ” från mina höfter, midja och byst.

om Carole

lyckligt gift med två vuxna barn, Richard (24) bor i London och vår 17-åriga dotter Fran bor för närvarande hemma hos oss, men hon kommer snart att vara på universitetet.

lyckligtvis är hon en storlek 8, så jag lagar hennes måltider separat från vad jag äter, eftersom jag vet att en skål med hemgjord soppa eller en liten jacka potatis helt enkelt inte skulle räcka för henne efter en lång dags studier på 6th form!

men hon är också glad att laga saker för sig själv eller äta ute med vänner, så jag har tur där.

Fran har också upptäckt Löpning och går ofta med oss under veckan, vilket är jättekul.

” min man Ian har stöttat mig under hela min WLR-resa och för att han äter vad jag äter (faktiskt lite mer, för att han är en kille!), han har förlorat över 3 sten!”

Han har börjat springa igen, så han har hjälpt mig med min träning.

Mellan oss har vi varit tvungna att köpa mycket nya kläder under de senaste 18 månaderna, men åtminstone har våra lokala välgörenhetsbutiker gynnat!

Jag är en projektledare med NHS, med en extremt upptagen, men mycket tillfredsställande jobb som arbetar med flera sjukvårdare och en stor gemenskap team.

Jag behöver delta i många möten varje vecka och regelbundna kurser, så mat kan bli en andra tanke om jag tillåter det.

det finns gott om att springa runt under dagen, även om vissa projekt kräver mycket koncentration och sitter och stirrar på en PC-skärm.

Jag är vaken vid 5am varje morgon (vanligtvis för att undvika rusade morgnar!) men jag har turen att vara hemma med 4.30 PM, så jag går antingen på kvällen eller tar hunden en promenad.

under sommaren kommer jag att vara i trädgården, attackera ogräset och klippa gräset. Vi har tung lerjord här, så det är hårt arbete!

som projektledare för NHS tycker jag att min ätregim är ganska lätt att passa in i arbetet.

jag tar i soppa eller sallad, eller jag tar med en limpa glutenfritt bröd på måndag (Jag är vete intolerant) och massor av olika fyllningar och sallader för att hålla på kontoret kylskåp. Lätt.

det finns alltid frukt på mitt skrivbord och om jag verkligen får en söt tand, finns det en påse med kokta sötsaker i min dragning. Inte trevligt nog att äta på en gång, men de gör tricket istället för att tillgripa choklad.

kontorspartier är svåra. De håller regelbundna lunchtid buffets-ett bord böljande med korv rullar, smörgåsar, kakor, chips, dips, etc. Men eftersom jag är vete intolerant, kan jag knappast äta någon av dessa saker ändå. Jag brukar ta in något som jag kan äta vid sådana tillfällen.

bantning historia

  • Viktväktarna-två gånger försökt. Två gånger misslyckades!
  • Slimfast-försökte i 3 olyckliga veckor!
  • Slimming World-försökte i nästan 2 månader. Misslyckades!
  • Atkins Diet-en nästan icke-starter. Det kändes så ohälsosamt – även vid nästan 16st!
  • Cambridge Diet-varade en hel dag!
  • icke-Kombinationsdiet – jag fortsatte att försöka med den här, men det var så oskadligt!
  • grapefruktdiet-varade erm, en halv dag tror jag!
  • kål Diet – se grapefrukt diet ovan!!

viktvaktare var en absolut katastrof för mig. Båda gångerna. (Jag är en sucker för straff och försökte allt igen efter en 5 år gap).

de lärde dig inte riktigt om delkontroll. Så jag åt vad jag trodde var en hälsosam kost, räkna sina poäng och må bra om mig själv under veckan.

men när Invägningsdagen kom fram skulle det vara katastrofalt. Alla andra i klassen skulle gå ner i vikt vecka in, vecka ut. Jag skulle bara förbli densamma.

” varje vecka. Jag skulle ofta gå hem i tårar, misslyckas med att förstå vad jag gjorde fel.”

Efter att ha uthärdat denna tortyr mycket längre än jag borde ha gjort, hade Klassledaren äntligen fått nog. Vid det senaste besöket suckade hon högt framför alla (kind!) och föreslog att jag kanske skulle besöka min läkare och be om ett sköldkörteltest.

Jag kommer ihåg att önska (mer som att be!) att jag hade en underaktiv sköldkörtel för att förklara varför jag inte kunde gå ner i vikt. Tja, överraskning, överraskning. Jag var helt frisk. Bara ofullständigt överviktig.

det här är när jag försökte alla andra dietmodenycker på nästan årsbasis.

” varje januari (efter att ha ätit varje jul) stirrade jag på min ständigt växande kropp i spegeln och ständigt åtdragna midjeband och lovade mig själv att jag på sommaren skulle vara tunn igen.”

Jag bröt mitt löfte varje år tills jag upptäckte wlr.

problemet jag hittade med dessa’ modefluga ‘ dieter, var att de bara tala om för mig vad jag ska göra i stället för att lära mig vad jag gjorde fel. Så hur i hela friden skulle jag kunna lära av dem?

Jag kan verkligen förstå varför de flesta dieters får mer vikt när de kommer från dessa hårda ätregimer. De har inte lärt sig vad som orsakar vikten att gå på i första hand.

hur övervikt har påverkat dig…

att gå ner i vikt har gjort mycket mer för mig än att bara få mig till en storlek 12.

” jag känner mig mycket friskare än jag någonsin har gjort.”>

Om du hade tittat i min handväska för två år sedan, skulle du se det lagras bättre än Stövlar kemisten.

mina sjukdomar inkluderade: kontinuerlig huvudvärk, magont, förstoppning, diarre, matsmältningsbesvär, uppblåsthet, trötthet, ångestattacker, kramper, etc. osv. Jag var en vandrande katastrof.faktum är att det blev så dåligt att när vi gick ut till vänner för att äta, måste jag tänka på en ursäkt för att komma hem (för att använda vår loo) och sedan gå tillbaka till efterrätten. Varje jul, Jag skulle tillbringa mer tid på övervåningen i loo än nere med familjen.

mitt system kunde helt enkelt inte klara av den stora mängden kalorier/fett/kolhydrater som jag staplade in i mig själv.

” inom en månad efter anslutningen till wlr försvann dessa mindre sjukdomar i tunn luft. Jag är förvånad Stövlar har inte gått i likvidation!!”

och mitt övergripande humör har också förändrats. Jag är mer positivt tänkande, lyckligare och på grund av den vanliga löpningen/träningen blir jag inte stressad så mycket som jag brukade. Lyckliga dagar!

Efter att ha sagt ovanstående har jag förlorat några vänner under min resa. Det verkar som om en överviktig vän är bra att ha runt.

så snart jag började gå ner i vikt och springa regelbundet torkade inbjudningarna från ett par vänner bara upp.

” men på plussidan av vänskap har jag träffat några fantastiska vänner genom wlr och regelbundet träffar dem och deras familjer.”

min sociala dagbok har aldrig varit så upptagen och jag tycker om att vi alla har något gemensamt.

Motivation att gå ner i vikt?

jag var verkligen trött på att vara fet. Jag hatade att ha mitt foto taget-faktiskt; det finns väldigt få semesterbilder av mig, eftersom jag alltid gömde mig bakom kameran.

“jag hatade också det faktum att jag var tvungen att shoppa kläder i” speciella ” butiker, som bara tillgodoses för överviktiga kunder.”

Jag ville bara kunna gå in i någon butik, plocka upp något från en galge och vet att det skulle passa mig.

en semester i Frankrike innan jag gick med i wlr bröt det sista strået för mig….Jag bestämde mig för att köpa ett par jeans. Och vi shoppade i flera dagar utan att hitta ett enda par som skulle passa.

Åh förtvivlan att stå i omklädningsrummet, dra på något som aldrig skulle passa mig i en månad på söndagar och veta att gruppen av vänner vi åkte på semester med stod alla utanför och väntade på att se mig komma ut ur gardinerna med jeans som jag hade gjort dem traipse för miles att köpa.

Jag hittade ett par så småningom, men de var enorma – storlek 24 tror jag. Att komma ihåg hur jag kände mig då skickar fortfarande skakningar genom mig, även nu.

hur Viktminskningsresurser hjälper

jag fyller i min dagbok varje dag – även om jag tar min bärbara dator på semester så att jag kan fortsätta att göra det.

” om jag inte är nära en dator, använder jag wlr-jotterna. Dagboken håller mig på rätt spår och för att vara ärlig skulle jag gå vilse utan den.”

Jag älskar historikrapporten, som hindrar mig från att” spara ” för många oätna kalorier. Jag har en vana att göra det, vilket för mig resulterar i en platå, så jag måste hålla ett öga på detta.

” jag tycker om att se min graf fortsätta nedåt.”

Även om jag har nått mitt ” mål ” vill jag fortfarande förlora bara lite mer. Det är en vana som är svår att bryta, men jag är alltid förnuftig och jag slutar när jag behöver.

Jag har hittat brädorna verkligen användbara också. I början hade jag så många frågor, som andra medlemmar bara var alltför glada att hjälpa mig med.

du inser att du inte kämpar ensam och att vad jag än upplever, andra går igenom det också. Och självklart är det härligt att dela höjderna!

Varför tror du att wlr har hjälpt dig att gå ner i vikt där andra dieter har misslyckats?

eftersom det tillåter mig att äta exakt vad jag vill, förutsatt att jag håller mig inom min kaloriersättning.

” och när jag blev smalare och montör började jag naturligtvis välja mat som var bra för mig. Allt hände naturligt, utan att bli ’tillsagd’ vad man ska göra.”

detta innebar naturligtvis att om jag ville fuska, skulle den enda personen jag skulle fuska vara jag. Inte systemet. Så jag lurade aldrig matdagboken.

det lärde mig också vad jag kan ‘tjäna’ genom träning och uppmuntrar mig att träna för att få lite mer frihet över vad jag kan äta.

så enkelt, men jag kunde bara inte se detta innan jag visste wlr.

Jag hade hört talas om kaloriräkning, men för mig verkade denna metod alltid mödosam.

” men att använda verktygen på wlr gör en hel värld av skillnad. Det har varit en riktigt trevlig resa och inte en gång en syssla.”

förutom att äta mindre visar wlr också fördelarna med att dricka mer vatten och äta mer frukt och grönsaker.

Näringsrapporten visar mig en överblick hur många kolhydrater / fett / protein som jag har ätit dagligen, veckovis eller månadsvis. Detta gör mig intresserad av vad jag äter och hur det påverkar min allmänna hälsa och kondition.

” gör allt detta upprepade gånger och det blir bara andra naturen.”

en illustration av detta var en ny resa ut för dagen. Vi kände oss båda hungriga, så vi stannade vid en grönsakshandlare och köpte denna enorma påse blandad frukt och ett par flaskor vatten. det var inte förrän någon tid senare vi insåg vad vi hade gjort automatiskt-och hur väl vi kom ihåg våra ‘gamla’ jag, som skulle ha stannat i ett garage för att köpa chips, en chokladkaka och en flaska mousserande dryck.

Vad har hållit dig motiverad?

Jag tror att den enda gången jag har kämpat är när jag slog inte en, men två platåer.

detta frustrerade mig så mycket att jag bestämde mig för att köra en veckotråd på råd/Supportbrädet “Plateau City” för att nå ut till andra som går igenom samma mardröm.

” jag var glad att se att jag inte var ensam och började undersöka detta fenomen.”

Efter några veckor kunde jag erbjuda stöd och vägledning till andra och vi kunde alla hjälpa varandra genom det.

Carole nu

stora förändringar

Jag har mycket mer förtroende. Inte bara om mig själv, utan om vad jag kan åstadkomma, både på jobbet och hemma.

Jag gillar känslan av att när jag träffar någon för första gången tänker de inte automatiskt “hon är stor”. Jag älskar att springa uppför trappan på jobbet, när alla mina kollegor kämpar och andas ut!

” sedan jag gick med i wlr har min livsstil förändrats på ett stort sätt.”

på min största, jag skulle vara glad att spendera de flesta helger äter vad jag ansåg vara lyxmat eller behandlar som en belöning för att arbeta hårt under veckan och curling upp i soffan för att läsa papper och olika böcker.

dessa ‘behandlar’ skulle vara croissanter, triple decker smörgåsar, chips, nötter, kakor, kex och åtminstone en chokladkaka varje dag. Ibland två. Och kolsyrade drycker. Åh skammen …

min enda övning skulle gå från bildörren till trottoaren. Allvarligt!

Jag hade gått med i ett gym, men kunde aldrig bli motiverad för att hålla det igång.

och när jag svettades tyckte jag inte om känslan och bromsade därför ner vilken övning jag försökte för att undvika svettning! Inte konstigt att min vikt kröp upp varje år …

Nu? En total förändring jag är glad att säga!

” jag kör cirka 150 mil i månaden och har gått med i min lokala löparklubb, New Forest Runners.”

Jag tränar för närvarande för att delta i Reading Half Marathon den 29 mars 2009 och hittills har jag deltagit i två 10K running-evenemang, som antingen var cross country eller multi terrain.

Jag har till och med introducerat löpning för mina arbetskollegor. Jag har samlat en grupp sjuksköterskor och vi gör alla 5K Race For Life Den 21 juni i Bournemouth.

” på de dagar som jag inte kör, gör jag en aerobics klass eller jag tar hunden för en kraftig promenad längs clifftops där jag bor.”

söndagsmorgnar, min man och jag är uppe klockan 6 och springer ut. Det är det bästa sättet att börja dagen – ingen är runt och vi ser solen gå upp över havet på vägen tillbaka. Magisk.

” jag har vuxit för att njuta av att äta vad jag har tjänat.”

Jag gillar det faktum att jag har kontroll över min kropp och att om jag vill äta en efterrätt eller en chokladkaka, måste jag tjäna den först.

det är fantastiskt hur wlr har lärt mig att tänka innan jag lägger något mat i min mun. Den “gamla jag” skulle bara ha ätit tills jag var full utan en sekunds tvekan till vad jag gjorde.

min smak i mat har också förändrats. En take-away är en sällsynthet. Jag har inte ätit fisk& chips hela tiden jag har varit på wlr.

de är bara alldeles för kaloriska och feta nu. En fredagskväll skulle vara en Waitrose kyld indisk måltid-något som faktiskt är mycket smakligare än en take away (och mindre oljig) och jag vet exakt hur många kalorier den innehåller.

träningsändringar

Jag har lärt mig att försöka diversifiera min träning så mycket som möjligt, eftersom det verkligen hjälper till att förlora de envisa punden.

Jag kör tre till fyra gånger per vecka. Jag gör också en aerobics klass varje vecka också, eftersom det hjälper toning – särskilt mina armar.

andra rutiner inkluderar kretsutbildning, fria vikter, kraftvandring och cykling när bättre väderförhållanden tillåter!

det är konstigt – men läser det sista stycket tillbaka, jag kände att jag läste om någon annan…jag var en sådan soffpotatis före wlr och förändringen har varit ganska dramatisk.

vad du älskar om din kropp nu

Jag är nöjd med min spegelreflektion! Jag älskar att mina kläder passar ordentligt och att en storlek 12 sitter lyckligt på mig med ett litet utrymme att spara upp. Jag tycker om att se mitt krageben och känna mitt höftben när jag lägger mig!

Jag älskar också att shoppa kläder nu-jag var alltid tvungen att släpas innan.

Åh-och jag älskar mina ringar jingle-jangling på mina fingrar! Innan wlr kunde jag inte ens ta av dem.

Carole ‘ S Tips

Jag tror att det viktigaste är att hålla ‘i zonen’.

för att hålla en vision i ditt huvud om varför du gör detta och att se din resa som en förändring i dina matvanor. 24/7. För livet. wlr är inte en diet.

Jag kan inte bara återgå till den typ av matvanor jag hade före wlr – och jag skulle verkligen inte vilja. Jag vill inte handla i min storlek 12 figur och hälsosamt system för någonting – och det finns ingen mat på jorden som är värt att riskera det.

starta en GRATIS Provperiod idag

använd WLR-träningsdagboken för att spåra dina framsteg och lägga till extra träningskalorier till din dagliga kvot. Chatta med likasinnade på WLR Runners anslagstavla. Prova dem gratis i 24 timmar.

ta vår GRATIS Provperiod ”

* Obs: framgångshistorierna som publiceras på Viktminskningsresurser är skrivna av WLR-medlemmar, tidigare och nuvarande, som berättar sina egna historier med sina egna ord. Som du kommer att se om du läser mer än en eller två av dem är allas historia annorlunda och de har nått sin framgång från olika utgångspunkter och gått ner i vikt i varierande takt. Individuella resultat kan variera.

förlora en sten för vårutmaning

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.