Bergsklättringsmuskler: 5 stora muskler väggen fungerar

Om du är en bergsklättrare gör du dig själv mycket bra! Bergsklättring är en av de mest fysiskt intensiva sporterna du kan delta i och det ger också en handfull mentala hälsofördelar.

När du klättrar konsekvent ser du betydande utveckling i flera muskler, vilket gör det till ett solidt sätt att träna de delar av din kropp.

vill du lära dig mer? Låt oss ta en titt på de fem bästa bergsklättringsmusklerna.

dina Lats

det borde inte komma som någon överraskning att din latissimus dorsi (ofta kallad ‘lats’) är en av de stora muskelgrupperna som arbetat vid klättring.

När du drar dig upp i väggen (speciellt när dina armar är helt utsträckta), engagerar du dina lats och andra ryggmuskler för att underlätta din uppstigning. Du kommer att träffa denna muskel från alla möjliga vinklar när du rör dig vertikalt och i sidled upp på väggen, vilket leder till betydande utveckling över tiden.

dina Biceps

dina biceps är musklerna i överarmen som används för att föra händerna närmare kroppen. Stimulering av denna muskelgrupp uppstår också när du drar din kropp mot dina händer.

i kombination med starka lats kommer starka biceps säkert att öka hur effektiv du är på att skala väggen.

dina underarmar

Du kommer inte’ få mycket långt medan bergsklättring om du har ett svagt grepp. Lyckligtvis tar det inte så lång tid att utveckla detta eftersom du ständigt hänger av väggen med fingrarna.

intressant nog finns det inte många muskler i handen som underlättar gripandet– dina underarmar är mest engagerade.

Vill du se själv? Rulla upp ärmen och flytta ett finger upp och ner. Du ser muskelaktivitet från fingret hela vägen till armbågen. Detta är samma rörelse som du använder för att greppa ett objekt.

om du flyttar fingret från sida till sida kommer du att märka mycket lite underarmsaktivitet.

medan starka händer kan göra det lättare att manövrera medan du håller ledningar, är starka underarmsmuskler ansvariga för ett starkt grepp.

din kärna

för att hålla din kropp upprätt medan du klättrar, kommer din kärna naturligt att engagera sig. När du skalar väggen använder du också din kärna för att hålla bäckenet och bröstet i linje medan du drar dig uppåt.

detta spelar särskilt in när du klättrar upp en särskilt brant del av en vägg, eftersom en stark kärna är nödvändig för att upprätthålla korrekt inriktning när din kroppsposition blir inverterad.

dina kalvar

När du står på tårna för att nå nästa håll, engagerar du dina kalvsmuskler.

de används också för att behålla din fotposition när din fot ligger på en kant ovanför din kropp. Att dra upp dig själv medan du håller tårna på kanten kräver en solid kalvutveckling.

någon med svaga kalvar kanske inte kan hålla hälen upphöjd när de drar sig uppåt till kanten som deras fot är på, vilket riskerar att falla.

Bergsklättringsmuskler: slutliga tankar

med ovanstående information om bergsklättringsmuskler i åtanke kommer du att vara på god väg att bli starkare och utvecklas mot nya milstolpar.

vill du veta mer om vad klätterutrustning är bäst för dig? Den här sidan har gott om användbar information.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.