Carole ‘ s Running for Weight Loss Success Story

Carole, vârsta de 50 de ani, înălțimea 5ft 7,

Start Weight

15st 9lbs

greutate curentă

11st 7lbs

greutate pierdută

4st 2lbs

inci pierdut

22 de lucru la rata de pierdere

de lucru la rata de pierdere medie de 1-2lbs pe săptămână

am regret enorm nu mă de măsurare din prima zi, dar câteva luni în. Cu toate acestea, în acel moment, am pierdut un total de 22,5″ din șolduri, talie și bust.

despre Carole

fericit căsătorit cu doi copii mari, Richard (24) locuiește în Londra, iar fiica noastră de 17 ani, Fran, locuiește în prezent acasă cu noi, dar în curând va pleca la universitate.

Din fericire, are dimensiunea 8, așa că îi gătesc mesele separat de ceea ce mănânc, deoarece știu că un castron de supă de casă sau un cartof mic de jachetă pur și simplu nu i-ar fi suficient după o zi lungă de studiu la forma a 6-a!

dar este, de asemenea, fericită să gătească lucruri pentru ea sau să mănânce cu prietenii, așa că sunt norocos acolo.

Fran a descoperit, de asemenea, alergarea și adesea ni se alătură în timpul săptămânii, ceea ce este foarte distractiv.

“soțul meu Ian m-a susținut de-a lungul călătoriei mele wlr și pentru că mănâncă ceea ce mănânc (de fapt un pic mai mult, pentru că este un tip!) ,a pierdut peste 3 piatră!”

a început să alerge din nou, așa că m-a ajutat cu antrenamentul meu.

între noi, a trebuit să cumpărăm o mulțime de haine noi în ultimele 18 luni, dar cel puțin magazinele noastre de caritate locale au beneficiat!

sunt un manager de proiect cu NHS, cu un loc de muncă foarte ocupat, dar foarte satisfacatoare de lucru cu mai mulți medici și o echipă comunitate mare.

trebuie să particip la o mulțime de întâlniri în fiecare săptămână și la cursuri regulate de pregătire, astfel încât mâncarea poate deveni un al doilea gând dacă i-aș permite.

există o mulțime de alergări în timpul zilei, deși unele proiecte necesită multă concentrare și ședere, uitându-se la ecranul unui PC.

sunt treaz până la 5 dimineața în fiecare dimineață (de obicei pentru a evita diminețile grăbite!) dar sunt destul de norocos să fiu acasă până la 4.30pm, așa că fie alerg seara, fie iau câinele la plimbare. în timpul verii, voi fi în grădină, atacând buruienile și tăind iarba. Avem pământ greu, argilos aici, deci este o muncă grea!

ca manager de proiect pentru NHS, mi se pare regimul meu alimentar destul de ușor pentru a se potrivi cu munca.

iau supă sau salată, sau voi aduce o bucată de pâine fără Gluten luni (sunt intolerant la grâu) și o mulțime de umpluturi și salate diferite pentru a le păstra în frigiderul de la birou. Ușor.

sunt mereu fructe pe biroul meu și dacă primesc într-adevăr un dinte dulce, există o pungă de dulciuri fierte în desenul meu. Nu este suficient de frumos pentru a mânca dintr-o dată, dar ei fac truc în loc de a recurge la ciocolata.

partidele de birou sunt dificile. Ei dețin bufete regulate de prânz – o masă care se ridică cu rulouri de cârnați, sandvișuri, prăjituri, chipsuri, scufundări etc. Dar pentru că sunt intolerant la grâu, cu greu pot mânca oricare dintre aceste articole oricum. De obicei aduc ceva ce pot mânca în astfel de ocazii.

dieta Istorie

  • Weight Watchers – de două ori a încercat. De două ori a eșuat!
  • Slimfast-încercat timp de 3 săptămâni mizerabile!
  • Slimming World-a încercat timp de aproape 2 luni. A eșuat!
  • dieta Atkins – un aproape non-starter. M – am simțit atât de nesănătoasă-chiar și la aproape 16!
  • dieta Cambridge – a durat o zi întreagă!
  • dieta non-combinată – am încercat în continuare cu aceasta, dar a fost atât de nesociabilă!
  • dieta Grapefruit-a durat erm, o jumătate de zi cred!
  • dieta varza – vă rugăm să consultați dieta Grapefruit de mai sus!!

Weight Watchers a fost un dezastru absolut pentru mine. De ambele ori. (Sunt un fraier pentru pedeapsă și am încercat totul din nou după un decalaj de 5 ani).

nu te-au învățat cu adevărat despre controlul porțiilor. Așa că am mâncat ceea ce am crezut că este o dietă sănătoasă, numărându-le punctele și simțindu-mă bine în timpul săptămânii.

cu toate acestea, când a sosit ziua de cântărire, ar fi dezastruos. Toți ceilalți din clasă ar pierde în greutate săptămână, săptămână. Și n-aș putea, aș rămâne la fel.

“în fiecare săptămână. De multe ori mă duceam acasă în lacrimi, nereușind să înțeleg ce făceam greșit.”

după ce a îndurat această tortură mult mai mult decât ar fi trebuit, liderul clasei s-a săturat în cele din urmă. La ultima vizită, ea a oftat tare în fața tuturor (obraz!) și mi-a sugerat că ar trebui să fac o vizită la medicul meu de familie și să cer un test tiroidian.

îmi amintesc că mi-am dorit (mai mult ca rugăciunea!) că am avut o tiroidă subactivă pentru a explica de ce nu am putut slăbi. Ei bine, surpriză, surpriză. Eram perfect sănătos. Doar imperfect supraponderal.

Acest lucru este atunci când am încercat toate celelalte capricii dieta pe o bază aproape anual.

“în fiecare ianuarie (după ce mâncam excesiv fiecare Crăciun) mă holbam la corpul meu în continuă creștere în oglindă și îmi strângeam tot mai mult talia și îmi Promiteam Că până în vară, voi fi din nou subțire.”

mi-am încălcat promisiunea în fiecare an până când am descoperit wlr.

problema pe care am găsit-o cu aceste diete moft, a fost că îmi spuneau Ce să fac în loc să mă învețe ce fac greșit. Cum aș putea învăța de la ei?

pot să înțeleg cu adevărat de ce majoritatea dietelor câștigă mai multă greutate atunci când se desprind de aceste regimuri alimentare dure. Ei nu au învățat ce cauzează greutatea pentru a merge mai departe, în primul rând.

cum te-a afectat excesul de greutate…

pierderea în greutate a făcut mult mai mult pentru mine decât să mă ducă la o dimensiune 12.

“mă simt mult mai sănătos decât am făcut-o vreodată.”>

Dacă te-ai fi uitat în geanta mea acum doi ani, ai fi văzut-o stocată mai bine decât Boots The Chemist.

bolile mele incluse: dureri de cap continue, dureri de stomac, constipație, diaree, indigestie, balonare, oboseală, atacuri de anxietate, crampe etc. etc. Am fost un dezastru ambulant.

de fapt, a devenit atât de rău încât ori de câte ori ieșeam la prieteni să mâncăm, trebuia să mă gândesc la o scuză pentru a veni acasă (pentru a ne folosi toaleta) și apoi să mă întorc pentru desert. În fiecare Crăciun, petreceam mai mult timp sus în toaletă decât jos cu familia.

sistemul meu a fost pur și simplu în imposibilitatea de a face față cu cantitatea mare de calorii/grasimi / carbohidrati am fost piling în mine.

“în decurs de o lună de la aderarea la wlr, aceste afecțiuni minore au dispărut în aer. Sunt surprins că Boots nu au intrat în lichidare!!”

și starea mea generală s-a schimbat și ea. Sunt mai pozitiv-gândire, mai fericit și din cauza regulat de funcționare/exercitarea, eu nu a lua stresat la fel de mult ca am folosit pentru a. Zile fericite!

după ce am spus cele de mai sus, am pierdut câțiva prieteni în timpul călătoriei mele. S-ar părea că un prieten supraponderal este bine să aibă în jur.

de îndată ce am început să slăbesc și să alerg regulat, invitațiile de la câțiva prieteni tocmai s-au uscat.

“cu toate acestea, pe partea de plus a prieteniilor, am întâlnit niște prieteni uimitori prin wlr și mă întâlnesc în mod regulat cu ei și familiile lor.”

Jurnalul meu social nu a fost niciodată atât de ocupat și îmi place faptul că toți avem ceva în comun.

motivația de a pierde în greutate?

m-am săturat să fiu grasă. Am urât având fotografia mea luate – de fapt; sunt foarte puține fotografii de vacanță, așa cum m-am ascuns întotdeauna în spatele camerei.

“de asemenea, am urât faptul că a trebuit să merg la cumpărături pentru haine în magazine “speciale”, care se adresau doar clienților supraponderali.”

am vrut doar să pot intra în orice magazin de vânzare cu amănuntul, să iau ceva de la un cuier și să știu că mi se potrivește.

o vacanță în Franța înainte de a mă alătura wlr a rupt paiul final pentru mine….Am decis că vreau să cumpăr o pereche de blugi. Și am cumpărat zile întregi fără să găsim o singură pereche care să se potrivească.

disperarea de a sta în vestiar, de a trage de ceva care nu mi se potrivea niciodată într-o lună de duminică și de a ști că grupul de prieteni cu care am plecat în vacanță stăteau toți afară, așteptând să mă vadă ieșind din perdele purtând blugii pe care I-am făcut să călătorească kilometri întregi pentru a-i cumpăra.

am găsit o pereche în cele din urmă, dar au fost enorme – Dimensiune 24 cred. Amintindu-mi cum m-am simțit atunci încă trimite fiori prin mine, chiar și acum.

cum ajută resursele de pierdere în greutate

îmi completez jurnalul în fiecare zi – chiar luând laptopul în vacanță, astfel încât să pot continua să fac acest lucru.

“dacă nu mă apropii de un PC, atunci voi folosi jotterii wlr. Jurnalul mă ține pe drumul cel bun și, ca să fiu sincer, aș fi pierdut fără el.”

îmi place raportul istoric, care mă împiedică să” economisesc ” prea multe calorii neconsumate. Am un obicei de a face asta, ceea ce pentru mine, duce la un platou, așa că trebuie să fiu atent la asta.

“îmi place să văd graficul meu continuând în jos.”

deși mi-am atins “obiectivul”, încă îmi doresc să pierd puțin mai mult. Este un obicei greu de rupt, dar sunt întotdeauna sensibil și mă voi opri când va trebui.

mi s-au părut foarte utile și plăcile. La început am avut atât de multe întrebări, la care alți deputați au fost prea fericiți să mă ajute.

îți dai seama că nu te lupți singur și că, indiferent de minimele pe care le experimentez, și alții trec prin asta. Și, desigur, este minunat de a împărtăși maximele!

De ce crezi că wlr te-a ajutat să slăbești acolo unde alte diete au eșuat?

pentru că îmi permite să mănânc exact ceea ce vreau, cu condiția să rămân în limita alocației mele de calorii.

“și pe măsură ce am devenit mai subțire și mai potrivită, am început în mod natural să aleg alimente care erau bune pentru mine. Totul sa întâmplat în mod natural, fără a fi ‘spus’ ce să facă.”

Acest lucru, desigur, însemna că, dacă aș vrea să trișez, singura persoană pe care aș înșela-o aș fi eu. Nu sistemul. Așa că nu am înșelat niciodată jurnalul alimentar.

de asemenea, m-a învățat ce pot ‘câștiga’ prin exerciții fizice și mă încurajează să fac exerciții fizice pentru a avea un pic mai multă libertate asupra a ceea ce pot mânca.

atât de simplu, dar nu am putut vedea acest lucru înainte de a cunoaște wlr.

am auzit despre numărarea caloriilor, dar pentru mine, această metodă mi s-a părut întotdeauna laborioasă.

“dar utilizarea instrumentelor de pe wlr face o lume întreagă de diferență. A fost o călătorie foarte plăcută și nu o dată o corvoadă.”

pe lângă faptul că mănânci mai puțin, wlr îți arată și beneficiile consumului de mai multă apă și a consumului de mai multe fructe și legume.

raportul nutrițional îmi arată dintr-o privire câți carbohidrați / grăsimi / proteine am mâncat zilnic, săptămânal sau lunar. Acest lucru mă face interesat de ceea ce mănânc și de modul în care îmi afectează sănătatea și fitnessul general.

“faceți toate acestea în mod repetat și devine doar a doua natură.”

o ilustrare a acestui lucru a fost o excursie recentă pentru a doua zi. Amândoi am simțit foame, așa că ne-am oprit la un greengrocer și am cumpărat această pungă uriașă de fructe amestecate și câteva sticle de apă.

abia după ceva timp ne – am dat seama ce făcusem automat-și cât de bine ne-am amintit de sinele nostru vechi, care s-ar fi oprit la un garaj pentru a cumpăra chipsuri, un baton de ciocolată și o sticlă de băutură acidulată.

ce te-a motivat?

cred că singura dată când m-am luptat este când am lovit nu unul, ci două platouri.

Acest lucru m-a frustrat atât de mult încât am decis să conduc un fir săptămânal pe Consiliul de consiliere/asistență numit “Plateau City” pentru a ajunge la alții care trec prin același coșmar.

“am fost încântat să văd că nu eram singur și am început să cercetez acest fenomen.”

după câteva săptămâni, am putut să ofer sprijin și îndrumare altora și am fost cu toții capabili să ne ajutăm reciproc prin aceasta.

Carole acum

schimbări majore

am mult mai multă încredere. Nu numai despre mine, ci despre ceea ce pot realiza, atât la serviciu, cât și acasă.

îmi place sentimentul că atunci când întâlnesc pe cineva pentru prima dată, nu se gândesc automat “este mare”. Îmi place să alerg pe scări la serviciu, când toți colegii mei se luptă și nu mai respiră!

“de când m-am alăturat wlr, stilul meu de viață s-a schimbat într-un mod major.”

în cea mai mare parte a mea, aș fi fericit să petrec majoritatea weekend-urilor mâncând ceea ce consideram a fi alimente de lux sau delicatese ca recompensă pentru că am muncit din greu în timpul săptămânii și m-am aplecat pe canapea pentru a citi ziarele și diverse cărți.

aceste ‘delicatese’ ar fi cornuri, sandvișuri triple decker, chipsuri, nuci, prăjituri, biscuiți și cel puțin un baton de ciocolată în fiecare zi. Uneori două. Și băuturi acidulate. Oh, rușine…

singurul meu exercițiu ar fi mersul de la ușa mașinii până la bordură. Serios!

m-am alăturat unei săli de sport, dar nu m-am putut motiva niciodată să continui.

și când am intrat într-o transpirație, nu mi-a plăcut sentimentul și, prin urmare, am încetinit orice exercițiu am încercat pentru a evita transpirația! Nu e de mirare că greutatea mea a crescut în fiecare an…

acum? O schimbare totală sunt încântat să spun!

“alerg aproximativ 150 de mile pe lună și m-am alăturat clubului meu local de alergare, New Forest Runners.”

în prezent mă antrenez pentru a participa la Semimaratonul de lectură din 29 martie 2009 și până acum am participat la două evenimente de alergare de 10k, care au fost fie cross country, fie Multi terrain.

am introdus chiar și alergarea colegilor mei de muncă. Am adunat un grup de asistente și toți facem cursa 5K pentru viață pe 21 iunie în Bournemouth.

“în zilele în care nu alerg, fac o clasă de aerobic sau iau câinele pentru o plimbare viguroasă de-a lungul vârfurilor unde locuiesc.”

duminica dimineata, sotul meu si cu mine ne trezim la 6 dimineata si fugim. Este cel mai bun mod de a începe ziua – nimeni nu este în jur și privim răsăritul soarelui peste mare la întoarcere. Magic.

“am crescut să mănânc ceea ce am câștigat.”

îmi place faptul că am control asupra corpului meu și că, dacă vreau să mănânc un desert sau o bară de ciocolată, atunci trebuie să-l câștig mai întâi. este uimitor cum m-a învățat wlr să gândesc înainte de a-mi pune orice aliment în gură. “Vechiul eu” ar fi mâncat doar până când am fost plin fără o secundă de ezitare la ceea ce făceam.

gustul meu în mâncare s-a schimbat și el. O preluare este o raritate. Nu am mâncat pește & chips-uri în tot timpul în care am fost pe wlr.

sunt mult prea calorice și grase acum. Un tratament de vineri seara ar fi o masă indiană răcită Waitrose – ceva care este de fapt mult mai gustos decât o ia (și mai puțin uleios) și știu exact câte calorii conține.

schimbările de exerciții

am învățat să încerc să-mi diversific exercițiul cât mai mult posibil, deoarece acest lucru ajută cu adevărat la pierderea acelor kilograme încăpățânate.

alerg de trei până la patru ori pe săptămână. De asemenea, fac o clasă de aerobic în fiecare săptămână, deoarece acest lucru ajută la tonifiere – în special brațele mele.

alte rutine vor include formarea circuitului, greutățile libere, mersul pe jos și ciclismul atunci când condițiile meteorologice mai bune permit!

este ciudat – dar citind ultimul paragraf înapoi, am simțit că citesc despre altcineva…eram un cartof de canapea înainte de wlr și schimbarea a fost destul de dramatică.

ce îți place la corpul tău acum

sunt mulțumit de reflecția mea în oglindă! Îmi place hainele mele de montare în mod corespunzător și că o dimensiune 12 stă fericit pe mine cu un pic de cameră pentru a cruța sus. Îmi place să-mi văd osul gulerului și să-mi simt osul șoldului când mă întind!

de asemenea, îmi place să cumpăr haine acum – întotdeauna a trebuit să fiu târât la cumpărături înainte.

Oh – și îmi place inelele mele jingle-jangling pe degetele mele! Înainte de wlr, nici măcar nu le puteam scoate.

sfaturile lui Carole

cred că principalul lucru este să păstrăm ‘în zonă’.

pentru a păstra o viziune în capul tău de ce faci acest lucru și pentru a vedea călătoria ta ca o schimbare în obiceiurile alimentare. 24/7. Pe viață. wlr nu este o dietă.

nu mă pot întoarce pur și simplu la tipul de obiceiuri alimentare pe care le aveam înainte de wlr – și cu siguranță nu aș vrea. Nu vreau să schimb cifra mea de 12 dimensiuni și sistemul sănătos pentru nimic – și nu există mâncare pe acest pământ care să merite să riști asta.

începeți o încercare gratuită astăzi

utilizați jurnalul de exerciții wlr pentru a vă urmări progresul și pentru a adăuga calorii suplimentare de exerciții la cota zilnică. Chat cu oameni ca-minded pe WLR Runners message board. Încercați-le gratuit timp de 24 de ore.

Take our Free trial “

* notă: poveștile de succes publicate pe Weight Loss Resources sunt scrise de membrii wlr, din trecut și prezent, spunându-și propriile povești în propriile lor cuvinte. După cum veți vedea dacă citiți mai mult de una sau două dintre ele, povestea fiecăruia este diferită și au ajuns la succesul lor dintr-o varietate de puncte de plecare și au pierdut în greutate la rate diferite. Rezultatele individuale pot varia.

pierde o piatră pentru spring Challenge

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.