Músculos de escalada: 5 músculos principais a parede funciona

Se você é um alpinista, você está fazendo muito bem a si mesmo! A escalada é um dos esportes mais intensos fisicamente que você pode participar e também proporciona um punhado de benefícios para a saúde mental.quando você escalar consistentemente, você verá um desenvolvimento significativo em vários músculos, tornando-se uma forma sólida de treinar essas partes do seu corpo.queres saber mais? Vamos dar uma olhada nos cinco melhores músculos de escalada.

o seu Lats

não deve surpreender que o seu latissimus dorsi (muitas vezes referido como ‘lats’) seja um dos principais grupos musculares trabalhados durante a escalada.ao puxar – se para cima da parede (especialmente quando os braços estão completamente estendidos), está a engatar os seus lats e outros músculos das costas para facilitar a sua ascensão. Vais atingir este músculo de todos os ângulos possíveis à medida que te moves verticalmente e lateralmente pela parede, levando a um desenvolvimento significativo ao longo do tempo.os seus bíceps são os músculos da parte superior do braço que são usados para aproximar as mãos do corpo. A estimulação deste grupo muscular também ocorre quando você puxa o corpo para as mãos.

em conjunto com lats fortes, bíceps fortes certamente aumentam o quão eficiente você em escalar a parede.os seus antebraços, se tiver um aperto fraco,não irá muito longe. Felizmente, não leva muito tempo para desenvolver isso, uma vez que você está constantemente pendurado na parede com seus dedos.curiosamente, não há muitos músculos na sua mão que facilitem o aperto– os seus antebraços estão mais envolvidos.queres ver por ti próprio? Arregace a manga e mova um dedo para cima e para baixo. Vais ver actividade muscular desde o dedo até ao cotovelo. Este é o mesmo movimento que você usa para segurar um objeto.se mover o dedo para o lado, irá notar muito pouca actividade no antebraço.enquanto as mãos fortes podem tornar mais fácil de manobrar ao segurar as bordas, músculos fortes do antebraço são responsáveis por uma forte aderência.

o seu núcleo

a fim de manter o seu corpo na vertical durante a escalada, o seu núcleo irá naturalmente se envolver. À medida que escalares a parede, também vais usar o teu núcleo para manter a pélvis e o peito alinhados enquanto te puxas para cima.

isto especialmente entra em jogo quando se sobe uma parte particularmente íngreme de uma parede, como um núcleo forte é necessário para manter o alinhamento adequado à medida que a sua posição corporal se inverte.quando se está nos dedos dos pés para chegar ao próximo Porão, está-se a engatar os músculos da barriga da perna.também são usados para manter a posição do pé quando o pé está sobre um parapeito acima do corpo. Puxar-se para cima enquanto mantém os pés no parapeito requer um sólido desenvolvimento de bezerros.alguém com vitelos fracos pode não ser capaz de manter o calcanhar levantado à medida que se puxa para cima até à saliência onde o pé está, colocando-os em risco de queda.músculos de escalada: Pensamentos finais com a informação acima sobre os músculos de escalada em mente, você estará bem em seu caminho para ficar mais forte e progredir em direção a novos marcos.queres saber mais sobre o que é melhor para ti? Esta página tem muitas informações úteis.

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