Rotsklimspieren: 5 belangrijke spieren de wand werkt

als je een bergbeklimmer bent, doe je jezelf veel goed! Rotsklimmen is een van de meest fysiek-intensieve sporten waaraan u kunt deelnemen en het biedt ook een handvol geestelijke gezondheidsvoordelen.

wanneer je constant klimt, zie je een significante ontwikkeling in verschillende spieren, waardoor het een solide manier is om die delen van je lichaam te trainen.

wilt u meer weten? Laten we eens kijken naar de top vijf rotsklimspieren.

uw Lats

Het zal geen verrassing zijn dat uw latissimus dorsi (vaak ‘lats’ genoemd) een van de belangrijkste spiergroepen is die tijdens het klimmen worden gewerkt.

wanneer u uzelf omhoog trekt (vooral wanneer uw armen volledig zijn uitgestrekt), trekt u uw lats en andere rugspieren in om uw beklimming te vergemakkelijken. Je zult deze spier raken vanuit elke mogelijke hoek als je verticaal en zijdelings de muur op beweegt, wat leidt tot aanzienlijke ontwikkeling in de loop van de tijd.

uw Biceps

uw biceps zijn de spieren van de bovenarm die worden gebruikt om uw handen dichter bij uw lichaam te brengen. Stimulatie van deze spiergroep treedt ook op wanneer u uw lichaam naar uw handen trekt.

in combinatie met sterke lats, zijn sterke biceps zeker om te verhogen hoe efficiënt u bij het schalen van de muur.

je onderarmen

je zult niet ver komen tijdens het rotsklimmen als je een zwakke grip hebt. Gelukkig duurt het niet lang om dit te ontwikkelen, omdat je constant aan de muur hangt met je vingers.

interessant genoeg zijn er niet veel spieren in uw hand die het grijpen vergemakkelijken– uw onderarmen zijn meestal bezig.

wilt u het zelf zien? Rol je mouw op en beweeg één vinger op en neer. Je ziet spieractiviteit van je vinger tot aan je elleboog. Dit is dezelfde beweging die je gebruikt om een object vast te pakken.

Als u uw vinger van links naar rechts beweegt, zult u zeer weinig onderarmactiviteit opmerken.

hoewel sterke handen het gemakkelijker kunnen maken om te manoeuvreren terwijl ze richels vasthouden, zijn sterke onderarmspieren verantwoordelijk voor een sterke grip.

uw kern

om uw lichaam rechtop te houden tijdens het klimmen, zal uw kern zich op natuurlijke wijze bezighouden. Als je de wand schaalt, gebruik je ook je kern om je bekken en borst op één lijn te houden terwijl je jezelf omhoog trekt.

Dit speelt vooral een rol bij het beklimmen van een bijzonder steil deel van een muur, omdat een sterke kern nodig is om de juiste uitlijning te behouden als je lichaamspositie omgekeerd wordt.

uw kuiten

wanneer u op uw tenen staat om de volgende greep te bereiken, trekt u uw kuitspieren aan.

ze worden ook gebruikt om je voetpositie te behouden wanneer je voet op een richel boven je lichaam staat. Jezelf omhoog trekken terwijl je je tenen op de richel houdt vereist een stevige kuitontwikkeling.

iemand met zwakke kuiten kan zijn hiel misschien niet omhoog houden als hij zich omhoog trekt naar de richel waar zijn voet op staat, waardoor hij het risico loopt te vallen.

Rotsklimspieren: Final Thoughts

met bovenstaande informatie over rotsklimspieren in gedachten, bent u goed op weg om sterker te worden en verder te gaan naar nieuwe mijlpalen.

wilt u meer weten over welke klimuitrusting het beste voor u is? Deze pagina heeft veel nuttige info.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.