Carole Draait voor Gewichtsverlies Succes Verhaal

Carole, de Leeftijd van 50 jaar, Hoogte 5ft 7½in

Start Gewicht

15 9lbs

Huidige Gewicht

11st 7lbs

Gewicht Verloren

4st 2lbs

Centimeter Verloren

22½†

Werken aan de Snelheid van het Verlies

Gemiddelde van 1-2lbs per week

†ik enorm spijt van het niet meten van mezelf vanaf Dag Één, maar een paar maanden in. Echter, in die tijd, Ik heb verloren een totaal van 22.5″ van mijn heupen, taille en buste.gelukkig getrouwd met twee volwassen kinderen, Richard (24) Woont in Londen en onze 17-jarige dochter Fran woont momenteel thuis bij ons, maar ze gaat binnenkort naar de Universiteit.gelukkig heeft ze een maatje 8, dus ik kook haar maaltijden apart van wat ik eet, omdat ik weet dat een kom zelfgemaakte soep of een kleine aardappel in de jas gewoon niet genoeg zou zijn voor haar na een lange dag studeren op 6e vorm!

maar ze is ook blij om dingen voor zichzelf te koken of uit eten met vrienden, dus ik heb geluk daar.

Fran heeft ook hardlopen ontdekt en doet vaak mee tijdens de week, wat erg leuk is.

” mijn man Ian heeft me gesteund tijdens mijn wlr reis en omdat hij eet wat ik eet (eigenlijk een beetje meer, omdat hij een kerel is!), hij is meer dan 3 steen verloren!”

hij is weer begonnen met hardlopen, dus hij heeft me geholpen met mijn training.

tussen ons, we hebben veel nieuwe kleren moeten kopen in de afgelopen 18 maanden, maar in ieder geval onze lokale liefdadigheidswinkels hebben geprofiteerd!

Ik ben een projectmanager bij de NHS, met een ultra drukke, maar zeer bevredigende baan die werkt met verschillende Medici en een groot community team.

Ik moet elke week veel vergaderingen en regelmatige trainingen bijwonen, zodat voedsel een tweede gedachte kan worden als ik het toesta.

overdag is er veel lopen, hoewel sommige projecten veel concentratie en zitten vereisen, staren naar een PC-scherm.ik ben elke ochtend om 5 uur wakker (meestal om overhaaste ochtenden te vermijden! maar ik heb het geluk om om vier uur thuis te zijn.30 uur, dus ik ga ‘ s avonds hardlopen of neem de hond mee voor een wandeling.

tijdens de zomer zal ik in de tuin zijn, het onkruid aanvallen en het gras maaien. We hebben hier zware kleigrond, dus het is hard werken!

als projectmanager voor de NHS, vind ik mijn eetregime vrij gemakkelijk in te passen bij het werk.

Ik neem soep of salade, of ik breng een brood glutenvrij brood mee op maandag (ik ben tarwe-intolerant) en veel verschillende vullingen en salades om in de koelkast op kantoor te bewaren. Gemakkelijk.

Er ligt altijd fruit op mijn bureau en als ik echt een zoetekauw krijg, zit er een zak gekookte snoepjes in mijn draw. Niet leuk genoeg om allemaal tegelijk te eten, maar ze doen de truc in plaats van hun toevlucht te nemen tot chocolade.

Kantoorpartijen zijn moeilijk. Ze houden regelmatig lunchbuffetten-een tafel met worstbroodjes, sandwiches, gebak, chips, dips, enz. Maar omdat ik tarwe intolerant ben, kan ik toch nauwelijks een van deze items eten. Ik neem meestal iets mee dat ik bij zulke gelegenheden kan eten.

dieet geschiedenis

  • Weight Watchers – twee keer geprobeerd. Twee keer mislukt!
  • Slimfast-geprobeerd voor 3 ellendige weken!
  • vermagering wereld-geprobeerd voor bijna 2 maanden. Mislukt!
  • Atkins ‘ dieet – een bijna niet-starter. Het voelde zo ongezond – zelfs op bijna 16st!
  • Cambridge dieet-duurde een hele dag!
  • niet – Combinatiedieet-ik bleef het proberen met dit dieet, maar het was zo onassistent!Grapefruit dieet-duurde erm, een halve dag denk ik!
  • kooldieet-zie Pompelmoesdieet hierboven!!

Weight Watchers was een absolute ramp voor mij. Beide keren. (Ik ben een sucker voor straf en probeerde het allemaal weer na een voorsprong van 5 jaar).

ze hebben je niet echt geleerd over portie controle. Dus ik At wat ik dacht dat een gezond dieet was, het tellen van hun punten en een goed gevoel over mezelf tijdens de week.

echter, wanneer de Weegdag arriveerde, zou dit rampzalig zijn. Iedereen in de klas zou week in, week uit afvallen. En dat kon ik niet, Ik zou gewoon hetzelfde blijven.

” elke week. Ik ging vaak in tranen naar huis en begreep niet wat ik verkeerd deed.”

na deze marteling veel langer te hebben doorstaan dan ik had moeten doen, had de Klasseleider er eindelijk genoeg van. Bij het laatste bezoek zuchtte ze luid voor iedereen (Wang!) en stelde voor dat ik misschien een bezoek moest brengen aan mijn huisarts en om een schildkliertest moest vragen.

Ik herinner me wensen (Meer zoals bidden!) dat ik een onderactieve schildklier had om uit te leggen waarom ik niet kon afvallen. Nou, verrassing, verrassing. Ik was volkomen gezond. Gewoon onvolmaakt overgewicht.

Dit is wanneer ik probeerde alle andere dieet rages op een bijna jaarlijkse basis.

” elke januari (na elke kerst te veel gegeten te hebben) staarde ik naar mijn steeds groeiende lichaam in de spiegel en steeds strakkere taillebanden en beloofde mezelf dat ik tegen de zomer weer dun zou zijn.”

elk jaar verbrak ik mijn belofte totdat ik wlr ontdekte.

het probleem dat ik vond met deze ‘rage’ diëten, was dat ze me gewoon vertelden wat ik moest doen in plaats van me te leren wat ik verkeerd deed. Hoe kan ik in hemelsnaam van hen leren?

Ik kan echt begrijpen waarom de meeste lijners meer gewicht krijgen als ze uit deze harde eet regimes komen. Ze weten niet wat de oorzaak is van het gewicht.

hoe overgewicht u heeft beïnvloed…

afvallen heeft veel meer voor mij gedaan dan me gewoon een maat 12 te geven.

” ik voel me veel gezonder dan ik ooit heb gedaan.”>

Als u twee jaar geleden in mijn handtas had gekeken, zou u zien dat deze beter was gevuld dan de apotheek.

inclusief mijn kwalen: voortdurende hoofdpijn, maagpijn, constipatie, diarree, indigestie, opgeblazen gevoel, vermoeidheid, angstaanvallen, krampen, enz. etc. Ik was een wandelende ramp.

in feite werd het zo erg dat wanneer we naar vrienden gingen om te eten, ik een excuus moest bedenken om thuis te komen (om ons toilet te gebruiken) en dan terug te gaan voor het dessert. Elke kerst bracht ik meer tijd door op de wc dan beneden met de familie.

mijn systeem was gewoon niet in staat om te gaan met de enorme hoeveelheid calorieën/vet/koolhydraten die ik in mezelf stapelde.

” binnen een maand na toetreding tot wlr verdwenen deze kleine kwalen in het niets. Het verbaast me dat Boots nog niet in liquidatie is.!”

en mijn algemene stemming is ook veranderd. Ik ben positiever-denkend, gelukkiger en vanwege de regelmatige hardlopen/oefening, ik niet gestrest zo veel als ik vroeger. Gelukkige dagen!

na het bovenstaande gezegd te hebben, heb ik een paar vrienden verloren tijdens mijn reis. Het lijkt erop dat een overgewicht vriend is goed om rond te hebben.

zodra ik begon af te vallen en regelmatig begon te lopen, waren de uitnodigingen van een paar vrienden gewoon opgedroogd.

” echter, aan de positieve kant van vriendschappen, heb ik een aantal geweldige vrienden ontmoet via wlr en ontmoet ze regelmatig en hun families.”

mijn sociale dagboek is nog nooit zo druk geweest en ik geniet ervan dat we allemaal iets gemeen hebben.

motivatie om af te vallen?

Ik was het echt zat om vet te zijn. Ik haatte het dat mijn foto werd genomen-in feite; er zijn maar weinig vakantiefoto ‘ s van mij, want ik verstopte me altijd achter de camera.

“ik haatte het ook dat ik kleding moest kopen in” speciale ” winkels, die alleen voor klanten met overgewicht zorgden.”

Ik wilde gewoon in staat zijn om naar elke winkel te gaan, iets van een hanger te halen en te weten dat het me zou passen.een vakantie in Frankrijk voordat ik lid werd van wlr brak de laatste strohalm voor mij….Ik besloot dat ik een spijkerbroek wilde kopen. We hebben dagenlang gewinkeld zonder een paar te vinden dat zou passen.Oh de wanhoop om in de kleedkamer te staan, iets aan te trekken dat me nooit zou passen in een maand van de zondagen en wetende dat de groep vrienden waarmee we op vakantie gingen allemaal buiten stonden te wachten om me uit de gordijnen te zien komen in de jeans die ik ze mijlenver had laten trekken om te kopen.

Ik vond uiteindelijk een paar, maar ze waren enorm – grootte 24 denk ik. Herinneren hoe ik me toen voelde stuurt nog steeds rillingen door me heen, zelfs nu.

hoe gewichtsverlies middelen helpt

Ik vul mijn agenda elke dag in – zelfs het nemen van mijn laptop op vakantie, zodat ik dit kan blijven doen.

” Als ik niet in de buurt van een PC ben, dan zal ik de wlr-jotters gebruiken. Het dagboek Houdt me op het spoor en om eerlijk te zijn, zou ik verloren zijn zonder het.”

Ik ben dol op het geschiedenisrapport, dat me ervan weerhoudt om te veel niet-gegeten calorieën te” Opslaan”. Ik heb de gewoonte om dat te doen, wat voor mij resulteert in een plateau, dus ik moet dit goed in de gaten houden.

” ik zie graag dat mijn grafiek verder gaat naar beneden.”

hoewel ik mijn ‘doel’ heb bereikt, wil ik nog steeds een klein beetje meer verliezen. Het is een gewoonte die moeilijk te breken is, maar ik ben altijd verstandig en Ik zal stoppen wanneer ik moet.

Ik heb de boards ook erg nuttig gevonden. In het begin had ik zoveel vragen, waar andere leden mij maar al te graag mee wilden helpen.

je realiseert je dat je niet alleen worstelt en dat welke dieptepunten ik ook ervaar, anderen gaan er ook doorheen. En natuurlijk is het heerlijk om de highs te delen!

waarom denkt u dat wlr u heeft geholpen om af te vallen waar andere diëten hebben gefaald?

omdat het me in staat stelt om precies te eten wat ik wil, mits ik binnen mijn calorievergoeding blijf.

” en toen ik slanker en fitter werd, begon ik natuurlijk voedingsmiddelen te kiezen die goed voor me waren. Het gebeurde allemaal op natuurlijke wijze, zonder dat er ‘verteld’ werd wat te doen.”

Dit betekende natuurlijk dat als ik vals wilde spelen, de enige persoon die ik zou bedriegen mezelf zou zijn. Niet het ‘systeem’. Dus ik heb nooit het voedseldagboek bedrogen.

Het leerde me ook wat ik kan ‘verdienen’ door oefening en moedigt me aan om te oefenen om een beetje meer vrijheid te hebben over wat ik kan eten.

zo eenvoudig, maar ik kon dit gewoon niet zien voordat ik wist wlr.

Ik had gehoord over calorie tellen, maar voor mij leek deze methode altijd moeizaam.

” maar het gebruik van de tools op wlr maakt een hele wereld van verschil. Het was een heel plezierige reis en niet één keer een karwei.”

naast minder eten, toont wlr u ook de voordelen van meer water drinken en meer fruit en groenten eten.

Het Voedingsrapport laat me in één oogopslag zien hoeveel koolhydraten / vet / eiwit ik dagelijks, wekelijks of maandelijks heb gegeten. Dit maakt me geïnteresseerd in wat ik eet en hoe het invloed heeft op mijn algehele gezondheid en fitness.

” doe dit alles herhaaldelijk en het wordt gewoon tweede natuur.”

een illustratie hiervan was een recente trip voor de dag. We hadden allebei honger, dus we stopten bij een groenteboer en kochten deze enorme zak gemengd fruit en een paar flessen water. het was pas enige tijd later dat we ons realiseerden wat we automatisch hadden gedaan – en hoe goed we ons ‘oude’ zelf herinnerden, die bij een garage zouden zijn gestopt om chips, een chocoladereep en een fles koolzuurhoudende drank te kopen.

wat heeft u gemotiveerd gehouden?

Ik denk dat de enige keer dat ik heb geworsteld is wanneer ik niet één, maar twee plateaus.

Dit gefrustreerd me zo veel dat ik besloot om een wekelijkse thread draaien op het advies / Support board genaamd “Plateau City” om uit te reiken naar anderen gaan door dezelfde nachtmerrie.

” ik was blij te zien dat ik niet alleen was en begon onderzoek te doen naar dit fenomeen.”

na een paar weken was ik in staat om ondersteuning en begeleiding aan anderen te bieden en we waren allemaal in staat om elkaar er doorheen te helpen.

Carole Now

belangrijke veranderingen

Ik heb veel meer vertrouwen. Niet alleen over mezelf, maar over wat ik kan bereiken, zowel op het werk als thuis.

Ik hou van het gevoel dat wanneer ik iemand voor de eerste keer ontmoet, ze niet automatisch denken “ze is groot”. Ik hou ervan om de trap op te lopen op het werk, als al mijn collega ‘ s worstelen en buiten adem zijn!

” sinds ik lid werd van wlr, is mijn levensstijl sterk veranderd.”

Op mijn grootste plaats zou ik graag de meeste weekends doorbrengen met het eten van wat ik beschouwde als luxe voedsel of traktaties als beloning voor hard werken tijdens de week en op de bank liggen om de kranten en verschillende boeken te lezen.

deze’ lekkernijen ‘ zouden croissants, triple decker sandwiches, chips, noten, cakes, koekjes en ten minste een chocoladereep elke dag zijn. Soms twee. En frisdrank. Oh de schande …

mijn enige oefening zou zijn lopen van de autodeur naar de stoeprand. Serieus!

Ik was lid geworden van een sportschool, maar kon nooit gemotiveerd worden om het gaande te houden.

en toen ik in het zweet brak, hield ik niet van het gevoel en daarom vertraagde ik elke oefening die ik probeerde om zweten te voorkomen! Geen wonder dat mijn gewicht elk jaar omhoog kroop…

nu? Een totale verandering ben ik blij om te zeggen!

” ik ren ongeveer 150 mijl per maand en ben lid geworden van mijn lokale hardloopclub, de New Forest Runners.”

Ik ben momenteel aan het trainen om deel te nemen aan de Reading Half Marathon op 29 maart 2009 en tot nu toe heb ik deelgenomen aan twee 10K hardloopevenementen, die zowel cross country als multi-terrain waren.

Ik heb zelfs lopen geïntroduceerd bij mijn collega ‘ s op het werk. Ik heb een groep verpleegsters verzameld en we doen allemaal de 5K Race For Life op 21 juni in Bournemouth.

” op de dagen dat ik niet ren, doe ik een aerobicsles of neem ik de hond mee voor een krachtige wandeling langs de kliffen waar ik woon.”

zondagochtenden staan mijn man en ik om 6 uur op en lopen weg. Het is de beste manier om de dag te beginnen – niemand is in de buurt en we kijken naar de zonsopgang boven de zee op de weg terug. Magisch.

” ik ben gegroeid om te genieten van het eten wat ik heb verdiend.”

Ik hou van het feit dat ik controle heb over mijn lichaam en dat als ik een dessert of een reep chocolade wil eten, ik het eerst moet verdienen. het is verbazingwekkend hoe wlr me geleerd heeft na te denken voordat ik iets in mijn mond stop. De “oude ik” zou gewoon gegeten hebben totdat ik vol was zonder aarzeling van een seconde om wat ik deed.

mijn smaak in voedsel is ook veranderd. Een take-away is een zeldzaamheid. Ik heb geen vis gegeten & chips in de hele tijd dat ik op wlr ben geweest.

ze zijn nu gewoon veel te calorisch en vettig. Een vrijdagavond traktatie zou een Waitrose gekoelde Indiase maaltijd – iets dat is eigenlijk veel lekkerder dan een take away (en minder vet) en ik weet precies hoeveel calorieën het bevat.

oefen veranderingen

Ik heb geleerd om te proberen mijn oefening zoveel mogelijk te diversifiëren, omdat dit echt helpt bij het verliezen van die koppige ponden.

Ik loop drie tot vier keer per week. Ik doe ook elke week een aerobicslessen, omdat dit helpt bij het verstevigen – vooral mijn armen.

andere routines omvatten circuittraining, vrije gewichten, vermogen wandelen en fietsen wanneer betere weersomstandigheden het toelaten!

Het is vreemd – maar het lezen van die laatste paragraaf terug, Ik voelde dat ik las over iemand anders…Ik was zo ‘ n bank aardappel voor wlr en de verandering is vrij dramatisch geweest.

wat je leuk vindt aan je lichaam nu

Ik ben blij met mijn spiegelreflectie! Ik hou van mijn kleren goed passen en dat een maat 12 zit gelukkig op me met een beetje ruimte te sparen boven. Ik geniet van het zien van mijn kraagbeen en het voelen van mijn heupbeen als ik ga liggen!

Ik hou ook van winkelen voor kleding nu-ik moest altijd worden gesleept winkelen voordat.

Oh-en ik hou van mijn ringen jingle-jangling op mijn vingers! Voor wlr kon ik ze niet eens uitdoen.

Carole ‘ s Tips

Ik denk dat het belangrijkste is om ‘in de zone’ te houden.

om een visie in je hoofd te houden van waarom je dit doet en om je reis te zien als een verandering in je eetgewoonten. 24/7. Voor het leven. wlr is geen dieet.

Ik kan niet gewoon terugkeren naar het soort eetgewoonten dat ik voor wlr had – en dat zou ik zeker niet willen. Ik wil niet inruilen in mijn grootte 12 figuur en gezond systeem voor iets-en er is geen voedsel op deze aarde die het risico waard is.

Start vandaag een gratis proefperiode

gebruik het WLR-trainingsdagboek om uw voortgang bij te houden en eventuele extra trainingscalorieën toe te voegen aan uw dagelijkse quota. Chat met gelijkgestemde mensen op het WLR Runners message board. Probeer ze gratis voor 24 uur.

neem onze gratis trial ”

* opmerking: de succesverhalen gepubliceerd op Weight Loss Resources zijn geschreven door wlr-leden, verleden en heden, die hun eigen verhalen vertellen in hun eigen woorden. Zoals je zult zien als je meer dan een of twee van hen te lezen, ieders verhaal is anders en ze hebben hun succes bereikt vanuit een verscheidenheid van startpunten en verloren gewicht in verschillende tarieven. Individuele resultaten kunnen variëren.

een steen verliezen voor spring Challenge

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.