Fjellklatring Muskler: 5 Store Muskler Veggen Fungerer

Hvis du er en fjellklatrer, du gjør deg selv mye bra! Fjellklatring er en av de mest fysisk intensive idrettene du kan delta i, og det gir også en håndfull psykiske helsemessige fordeler.Når du klatrer konsekvent, vil du se betydelig utvikling i flere muskler, noe som gjør det til en solid måte å trene de delene av kroppen din.

vil du vite mer? La oss ta en titt på de fem beste fjellklatringsmusklene.

Lats

det bør ikke komme som noen overraskelse at latissimus dorsi (ofte referert til som ‘lats’) er en av de store muskelgruppene jobbet når klatring.

når du trekker deg opp på veggen (spesielt når armene er helt utstrakt), engasjerer du lats og andre ryggmuskler for å lette oppstigningen. Du vil treffe denne muskelen fra alle mulige vinkler når du beveger deg vertikalt og lateralt opp veggen, noe som fører til betydelig utvikling over tid.

Dine Biceps

dine biceps er musklene i overarmen som brukes til å ta hendene nærmere kroppen din. Stimulering av denne muskelgruppen oppstår også når du trekker kroppen mot hendene.I forbindelse med sterke lats er sterke biceps sikker på å øke hvor effektiv du er på å skalere veggen.

Underarmene

du vil ikke’ komme veldig langt mens fjellklatring hvis du har et svakt grep. Heldigvis tar det ikke lang tid å utvikle dette siden du hele tiden henger av veggen med fingrene.Interessant nok er det ikke mange muskler i hånden din som gjør det lettere å gripe-underarmene dine er for det meste engasjert.

Vil du se for deg selv? Rull opp ermet og flytt en finger opp og ned. Du vil se muskelaktivitet fra fingeren helt til albuen din. Dette er den samme bevegelsen du bruker til å gripe et objekt.

hvis du beveger fingeren fra side til side, vil du merke svært lite underarm aktivitet.mens sterke hender kan gjøre det lettere å manøvrere mens du holder ledges, er sterke underarmsmuskler ansvarlige for et sterkt grep.

Kjernen din

for å holde kroppen oppreist mens du klatrer, vil kjernen din naturlig engasjere seg. Når du skalerer veggen, vil du også bruke kjernen til å holde bekkenet og brystet justert mens du trekker deg oppover.Dette kommer spesielt til spill når du klatrer opp en spesielt bratt del av en vegg, da en sterk kjerne er nødvendig for å opprettholde riktig justering når kroppsposisjonen din blir omvendt.

Kalvene

når du står på tærne for å nå neste hold, engasjerer du kalvemuskulaturen.

De brukes også til å opprettholde fotposisjonen når foten er på en kant over kroppen din. Å trekke deg opp mens du holder tærne på kanten krever solid kalvutvikling.

Noen med svake kalver kan ikke være i stand til å holde hælen hevet når de trekker seg oppover til kanten deres fot er på, og setter dem i fare for fall.

Fjellklatring Muskler: Final Thoughts

med ovennevnte informasjon om fjellklatring muskler i tankene, vil du være godt på vei til å bli sterkere og utvikler seg mot nye milepæler.

Vil du vite mer om hva klatreutstyr er best for deg? Denne siden har masse nyttig info.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.