Carole Kjører For Vekttap Suksesshistorie

Carole, Alder 50, Høyde 5ft 7½

Start Vekt

15.9 kg

Nåværende Vekt

11. 7 kg

Vekt Tapt

4. 2 kg

Tommer Tapt

22½ †

arbeider for å rate av tap

Gjennomsnitt På 1-2 kg per uke

† jeg beklager enormt ikke å måle meg selv fra dag ett, men noen måneder i. Men i den tiden har jeg mistet totalt 22,5 ” fra hofter, midje og byste.

Om Carole

Lykkelig gift med to voksne barn, Richard (24) bor I London og vår 17 år gamle datter Fran bor for tiden hjemme hos Oss, men hun vil snart være på Universitetet.Heldigvis er hun en størrelse 8, så jeg lager maten separat fra det jeg spiser, da jeg vet at en bolle med hjemmelaget suppe eller en liten jakkepotet ganske enkelt ikke ville være nok for henne etter en lang dag med å studere på 6. form!Men hun er også glad for å lage mat til seg selv eller spise ute med venner, så jeg er heldig der.

Fran har også oppdaget løping og blir ofte med oss i løpet av uken, noe som er veldig morsomt.

” Min mann Ian har støttet meg gjennom hele min wlr reise og fordi han spiser hva jeg spiser (faktisk litt mer, fordi han er en fyr!), han er tapt over 3 stein!”

Han har begynt å løpe igjen, så han har hjulpet meg med treningen min.

Mellom oss har vi måttet kjøpe mange nye klær i løpet av de siste 18 månedene, men i det minste har våre lokale veldedighetsbutikker hatt nytte! jeg Er Prosjektleder med NHS, med en ultra opptatt, men veldig tilfredsstillende jobb som jobber med flere medikere og et stort fellesskapsteam.

jeg må delta på mange møter hver uke og vanlige kurs, slik at mat kan bli en annen tanke hvis jeg tillot det.

det er nok av å kjøre rundt i løpet av dagen, selv om noen prosjekter krever mye konsentrasjon og sitter, stirrer på EN PC-skjerm.

jeg er våken ved 5 am hver morgen (vanligvis for å unngå rushed morgen!) men jeg er heldig nok til å være hjemme ved 4.30 pm, så jeg går enten om kvelden eller tar hunden en tur.

i løpet av sommeren vil jeg være i hagen, angripe ugresset og kutte gresset. Vi har tung leirejord her, så det er hardt arbeid!Som Prosjektleder for NHS finner jeg mitt spiseregime ganske enkelt å passe inn i arbeidet.

jeg tar inn suppe eller salat, eller jeg tar Med Et Brød Glutenfritt brød på mandag (jeg er hveteintolerant) og mange forskjellige fyllinger og salater for å holde på kontoret kjøleskap. Enkel. Det er alltid frukt på skrivebordet mitt, og hvis jeg virkelig får en søt tann, er det en pose med kokte søtsaker i tegningen min. Ikke hyggelig nok til å spise alt på en gang, men de gjør kunsten i stedet for å ty til sjokolade.

kontorpartier er vanskelige. De holder vanlige lunsj buffeer-et bord heaving med pølse ruller, smørbrød, kaker,potetgull, dips, etc. Men fordi jeg er hvete intolerant, kan jeg nesten ikke spise noen av disse elementene uansett. Jeg tar vanligvis med noe jeg kan spise ved slike anledninger.

Slanking Historie

  • Weight Watchers-to ganger prøvd. To ganger mislyktes!
  • Slimfast-Prøvd i 3 elendige uker!
  • Slimming World-Prøvd i nesten 2 måneder. Mislyktes!
  • Atkins Diett-en nesten ikke-starter. Det føltes så usunn – selv på nesten 16st!
  • Cambridge Diett-Varte en hel dag!
  • Ikke-Kombinasjonsdiet – jeg fortsatte å prøve med denne, men det var så uskadelig!
  • Grapefrukt Diett-Varte erm, en halv dag tror jeg!
  • Kål Diett-Vennligst Se Grapefrukt diett ovenfor!!

Weight Watchers var en absolutt katastrofe for meg. Begge ganger. (Jeg er en sucker for straff og prøvde alt igjen etter et 5 års gap).

de lærte deg egentlig ikke om porsjonskontroll. Så jeg spiste det jeg trodde var et sunt kosthold, teller sine poeng og føler meg godt om meg selv i løpet av uken.

men når Innveiingsdagen kom, ville det være katastrofalt. Alle andre i klassen ville gå ned i vekt uke inn, uke ut. Og jeg kunne ikke. jeg ville bare forbli den samme.

” Hver eneste uke. Jeg ville ofte gå hjem i tårer, unnlater å forstå hva jeg gjorde galt.”

Etter å ha utholdt denne torturen langt lenger enn jeg skulle ha gjort, Hadde Klasselederen endelig fått nok. På det siste besøket sukket hun høyt foran alle(kinn!) og foreslo at jeg kanskje skulle besøke LEGEN min og be om en skjoldbruskstest.

jeg husker å ønske (mer som å be! at jeg hadde en underaktiv skjoldbruskkjertel for å forklare hvorfor jeg ikke kunne gå ned i vekt. Vel, overraskelse, overraskelse. Jeg var helt frisk. Bare ufullstendig overvektig.

Dette er da jeg prøvde alle de andre diettfagene på nesten årlig basis.

“hver januar (etter å ha spist hver Eneste Jul) stirret jeg på min stadig voksende kropp i speilet og stadig strammende midjebånd og lovet meg selv at om sommeren ville jeg VÆRE TYNN igjen.”

jeg brøt mitt løfte hvert eneste år til jeg oppdaget wlr.Problemet jeg fant med disse’ kjepphest ‘ dietter, var at de var bare å fortelle meg hva jeg skal gjøre i stedet for å lære meg hva jeg gjorde galt. Så hvordan i all verden kan jeg lære av dem?jeg kan virkelig forstå hvorfor de fleste dieters få mer vekt når de kommer av disse harde spise regimer. De har ikke lært HVA som forårsaker vekten å gå på i første omgang.

Hvordan Overvekt Har Påvirket Deg…

Å Miste vekt har gjort langt mer for meg enn bare å få meg til en størrelse 12.

” jeg føler meg langt sunnere enn jeg noensinne har gjort.”>

hvis du hadde sett inn i vesken min for to år siden, ville du se det lager bedre Enn Støvler Kjemikeren.

mine plager inkludert: kontinuerlig hodepine, magesmerter, forstoppelse, diare, fordøyelsesbesvær, oppblåsthet, tretthet, angstanfall, kramper, etc. osv. Jeg var en vandrende katastrofe.faktisk ble det så ille at når vi gikk ut til venner for å spise, måtte jeg tenke på en unnskyldning for å komme hjem (for å bruke vår loo) og deretter gå tilbake til desserten. Hver Jul, jeg vil bruke mer tid oppe på do enn nede med familien. Systemet mitt var rett og slett ikke i stand til å takle den store mengden kalorier/fett/karbohydrater jeg sprang inn i meg selv.

” innen en måned etter å bli med wlr, forsvant disse mindre plager i tynn luft. Jeg er overrasket Over At Boots ikke har gått i likvidasjon!!”

og mitt generelle humør har også endret seg. Jeg er mer positiv-tenkning, lykkeligere og på grunn av vanlig løping / trening, blir jeg ikke stresset så mye som jeg pleide å. Glade dager!

Etter å ha sagt det ovenfor, har jeg mistet noen venner under reisen min. Det ser ut til at en overvektig venn er god å ha rundt.

Så snart jeg begynte å miste vekt og løpe regelmessig, tørket invitasjonene fra et par venner bare opp.

“men på plussiden av vennskap har jeg møtt noen fantastiske venner gjennom wlr og møter regelmessig med dem og deres familier.”

min sosiale dagbok har aldri vært så opptatt, og jeg liker det faktum at vi alle har noe til felles.

Motivasjon Til Å Gå Ned i Vekt?

jeg var veldig lei av å være feit. Jeg hatet å ha mitt bilde tatt-faktisk; det er svært få ferie snaps av meg, som jeg alltid gjemte seg bak kameraet.

“jeg hatet også det faktum at jeg måtte handle for klær i” spesielle ” butikker, som bare tok hensyn til overvektige kunder.”

jeg ville bare kunne gå inn i en butikk, hente noe fra en henger og vite at det ville passe meg.

en ferie i Frankrike før jeg sluttet wlr brøt siste dråpen for meg….Jeg bestemte meg for å kjøpe et par jeans. Og vi handlet i flere dager uten å finne et enkelt par som ville passe.åh fortvilelsen om å stå i omkledningsrommet, trekke på noe som aldri skulle passe meg i en måned på søndager og vite at vennegjengen vi dro på ferie med, stod alle utenfor og ventet på å se meg komme ut av gardinene som hadde på seg jeans som jeg hadde gjort dem traipse for miles å kjøpe.

jeg fant et par til slutt, men de var enorme størrelse 24 tror jeg. Å huske hvordan jeg følte meg da, sender fortsatt rystelser gjennom meg, selv nå.

Hvordan Vekttap Ressurser Hjelper

jeg fyller i dagboken min hver eneste dag – selv tar min laptop på ferie, slik at jeg kan fortsette å gjøre det.

” hvis jeg ikke er i NÆRHETEN AV EN PC, så bruker jeg wlr-jotterne. Dagboken holder meg på sporet og for å være ærlig, ville jeg gå tapt uten det.”

jeg elsker historien rapporten, som holder meg fra å “lagre” for mange un-spist kalorier. Jeg har en vane med å gjøre det, som for meg resulterer i et platå, så jeg må holde øye med dette.

“jeg liker å se grafen min fortsette nedover.”

Selv om jeg har nådd mitt ‘mål’, ønsker jeg fortsatt å tape litt mer. Det er en vane som er vanskelig å bryte, men jeg er alltid fornuftig, og jeg stopper når jeg trenger det.

jeg har funnet styrene veldig hjelpsomme også. I begynnelsen hadde jeg så mange spørsmål, som andre medlemmer var bare altfor glad for å hjelpe meg med.

du skjønner at du ikke sliter alene, og at uansett hva jeg opplever, går andre gjennom det også. Og selvfølgelig er det deilig å dele høydepunktene!

Hvorfor Tror du wlr Har Hjulpet Deg Med Å Gå Ned I Vekt Der Andre Dietter Har Mislyktes?

Fordi det tillater meg å spise akkurat det jeg vil, forutsatt at jeg holder meg innenfor min kaloribidrag.

“og da jeg ble slankere og montør, begynte jeg naturlig å velge mat som var bra for meg. Det hele skjedde naturlig, uten å bli ‘fortalt’ hva de skal gjøre.”

dette betydde selvfølgelig at hvis jeg ønsket å jukse, den ENESTE personen jeg ville være juks ville være meg. Ikke systemet. Så jeg har aldri lurt matdagboken. Det lærte meg også hva jeg kan ‘tjene’ gjennom trening og oppfordrer meg til å trene for å få litt mer frihet over hva jeg kan spise.

Så enkelt, men jeg kunne bare ikke se dette før jeg visste wlr.

jeg hadde hørt om kalori telling, men for meg virket denne metoden alltid arbeidskrevende.

” men å bruke verktøyene på wlr gjør en hel verden av forskjell. Det har vært en veldig hyggelig reise og ikke en gang et ork.”

i tillegg til å spise mindre, viser wlr deg også fordelene med å drikke mer vann og spise mer frukt og grønnsaker.Ernæringsrapporten viser meg på et øyeblikk hvor mange karbohydrater / fett / protein jeg har spist på daglig, ukentlig eller månedlig basis. Dette gjør meg interessert i hva jeg spiser og hvordan det påvirker min generelle helse og fitness.

“Gjør alt dette gjentatte ganger, og det blir bare andre natur.”

en illustrasjon av dette var en nylig tur ut for dagen. Vi begge følte sulten, så vi stoppet på en grønnsakshandler og kjøpte denne enorme pose med blandet frukt og et par flasker med vann. det var ikke før en tid senere vi innså hva vi hadde gjort automatisk – og hvor godt vi husket vår ‘gamle’ selv, som ville ha stoppet på en garasje for å kjøpe potetgull,en sjokolade bar og flaske brus.

Hva Har Holdt Deg Motivert?

jeg tror den eneste gangen jeg har slitt, er når jeg ikke treffer en, men to platåer.Dette frustrerte meg så mye at jeg bestemte meg for å kjøre en ukentlig tråd på Råd/Støttebrett kalt “Plateau City” for å nå ut til andre som går gjennom det samme marerittet.

” jeg var glad for å se at jeg ikke var alene og begynte å undersøke dette fenomenet.”

etter noen uker kunne jeg tilby støtte og veiledning til andre, og vi kunne alle hjelpe hverandre gjennom det.

Carole Nå

Store Endringer

jeg har mye mer selvtillit. Ikke bare om meg selv, men om hva jeg kan oppnå, både på jobb og hjemme.

jeg liker følelsen av at når jeg møter noen for første gang, tenker de ikke automatisk “hun er stor”. Jeg elsker å løpe opp trappen på jobb, når alle mine kolleger sliter og andpusten!

” siden jeg begynte i wlr, har livsstilen min endret seg på en stor måte.”

på min største, vil jeg gjerne tilbringe de fleste helger å spise hva jeg anses å være luksus mat eller godbiter som en belønning for å jobbe hardt i løpet av uken og curling opp på sofaen for å lese avisene og ulike bøker.

disse ‘behandler’ ville være croissanter, trippel decker smørbrød, potetgull, nøtter, kaker, kjeks og minst en sjokolade bar hver eneste dag. Noen ganger to. Og brus. Oh skam…

Min eneste øvelse ville gå fra bildøren til fortauskanten. Seriøst!

jeg hadde blitt med på et treningsstudio, men kunne aldri bli motivert for å holde det i gang.

Og da jeg brøt i svette, likte jeg ikke følelsen og derfor bremset ned hvilken øvelse jeg prøvde for å unngå svette! Ikke rart at vekten min krøp opp hvert år…

Nå? En total endring jeg er glad for å si!

“jeg løper ca 150 miles i måneden og har blitt med i Min lokale Løpeklubb, New Forest Runners.”

jeg er for tiden trening for Å ta del I Lesing Halvmaraton På 29 Mars 2009 og så langt, jeg har deltatt i to 10k kjører hendelser, som var enten langrenn eller multi terreng.

jeg har selv introdusert kjører til mine arbeidskollegaer. Jeg har samlet sammen en gruppe sykepleiere, og vi gjør alle 5k-Løp For Livet 21. juni I Bournemouth.

” på de dagene jeg ikke løper, gjør jeg en aerobic klasse eller jeg tar hunden for en kraftig tur langs clifftops hvor jeg bor.”

søndag morgen er mannen min og jeg oppe klokka 6 og ute og løper. Det er den beste måten å starte dagen på-ingen er rundt og vi ser solen stige opp over havet på vei tilbake. Magisk.

“jeg har vokst til å nyte å spise det jeg har tjent.”

jeg liker det faktum at jeg har kontroll over kroppen min, og at hvis jeg vil spise en dessert eller en sjokoladebar, må jeg tjene den først. Det er utrolig hvordan wlr har lært meg å tenke før jeg legger noe mat i munnen min. Den “gamle meg” ville bare ha spist til jeg var full uten et sekunds nøling til det jeg gjorde.

min smak i mat har også endret seg. En take-away er en sjeldenhet. Jeg har ikke spist fisk & chips i hele tiden jeg har vært på wlr.

De er bare altfor kalorier og fettete nå. En fredag kveld behandler ville være En Waitrose kjølt Indisk måltid – noe som faktisk er langt bedre enn en ta bort (og mindre fet) og jeg vet nøyaktig hvor mange kalorier den inneholder.

Treningsendringer

jeg har lært å prøve å diversifisere øvelsen så mye som mulig, da dette virkelig hjelper med å miste de stædige pundene.

jeg går tre til fire ganger per uke. Jeg gjør også en aerobic klasse hver uke også, da dette hjelper toning-spesielt armene mine.

andre rutiner vil inkludere kretstrening, frie vekter, kraftvandring og sykling når bedre værforhold tillater det! Det er rart – men å lese det siste avsnittet tilbake, følte jeg at jeg leste om noen andre…

Hva Du Elsker Om Kroppen Din nå

jeg er fornøyd med speilrefleksjonen min! Jeg elsker klærne mine som passer riktig og at en størrelse 12 sitter lykkelig på meg med et lite rom for å spare opp toppen. Jeg liker å se kragebenet mitt og føle hoftebenet mitt når jeg legger meg ned!

jeg elsker også å handle for klær nå – jeg måtte alltid bli dratt på shopping før.

Oh-og jeg elsker mine ringer jingle-jangling på fingrene! Før wlr kunne jeg ikke engang ta dem av.

Carole ‘ S Tips

jeg tror det viktigste er å holde ‘i sonen’.

å holde en visjon i hodet ditt om hvorfor du gjør dette og å se reisen din som en endring i dine spisevaner. 24/7. For livet. wlr er ikke en diett.

jeg kan ikke bare gå tilbake til den typen spisevaner jeg hadde før wlr – og jeg ville absolutt ikke ønske det. Jeg ønsker ikke å handle i min størrelse 12 figur og sunt system for noe – og det er ingen mat på denne jorden som er verdt å risikere det.

Start En Gratis Prøveversjon I Dag

Bruk Wlr Treningsdagbok for å spore fremdriften din og legge til ekstra treningskalorier i din daglige kvote. Chat med likesinnede mennesker på wlr Runners message board. Prøv dem gratis i 24 timer.

Ta vår gratis prøveversjon “

* Merk: suksesshistoriene publisert På Vekttap Ressurser er skrevet av wlr medlemmer, fortid og nåtid, fortelle sine egne historier i sine egne ord. Som du vil se om du leser mer enn en eller to av dem, er alles historie annerledes, og de har nådd sin suksess fra en rekke utgangspunkt og gått ned i vekt med varierende priser. Individuelle resultater kan variere.

Miste En Stein for vårutfordring

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.