ロッククライミング筋肉:壁が働く5つの主要な筋肉

あなたがロッククライマーなら、あなたは自分自身に多くの良いことを ロッククライミングは、あなたが参加することができ、最も物理的に集中的なスポーツの一つであり、それはまた、精神的な健康上の利点の一握りを提あなたが一貫して登るとき、あなたはそれをあなたの体のそれらの部分を訓練するための固体の方法作り、いくつかの筋肉の重要な開発が表示され

もっと知りたいですか?

もっと知りたいですか? トップ5のロッククライミング筋肉を見てみましょう。

あなたのLats

あなたのlatissimus dorsi(しばしば”lats”と呼ばれる)が登るときに働いた主要な筋肉群の一つであることは驚くべきことではありません。

壁を引き上げるとき(特に腕が完全に伸びているとき)、あなたはあなたの上昇を容易にするためにあなたのラッツや他の背筋を従事しています。

壁の上で縦そして横に動くと同時に可能なあらゆる角度からのこの筋肉に当る重要な開発をそのうちにもたらす。あなたの上腕二頭筋は、あなたの手をあなたの体に近づけるために使用される上腕二頭筋です。

あなたの上腕二頭筋は、上腕二頭筋です。

あなたの上腕二頭筋は、あなたの手をあなたの体に近づけるために使用されます。 この筋肉群の刺激は、あなたの体を手に向かって引っ張るときにも起こります。

強力なラッツと一緒に、強い上腕二頭筋は、壁をスケーリングする際にどのように効率的に増加することを確認しています。

あなたの前腕

あなたは弱いグリップを持っている場合は、ロッククライミング中に非常に遠くに取得しません。 幸いなことに、それはあなたが常にあなたの指で壁をぶら下げているので、これを開発するために非常に時間がかかりません。興味深いことに、把持を容易にするあなたの手には多くの筋肉がありません–あなたの前腕は主に従事しています。

興味深いことに、あなたの手には

あなた自身のために見たいですか?

あなたの袖をロールアップし、上下に指一本を移動します。 あなたはあなたの指からあなたの肘までのすべての方法で筋肉の活動が表示されます。 これは、オブジェクトをグリップするために使用するのと同じ動きです。

指を左右に動かすと、前腕の活動はほとんどありません。

指を左右に動かすと、前腕の活動はほとんどありません。

強い手は棚を保持しながら操縦しやすくすることができますが、強い前腕の筋肉は強いグリップを担当しています。

あなたのコア

登山中にあなたの体を直立させるために、あなたのコアは自然に従事します。 壁を拡大すると、コアを使用して骨盤と胸を一直線に保ちながら、自分自身を上向きに引っ張っていきます。

これは、特に壁の特に急な部分を登るときに、体の位置が反転するにつれて適切なアライメントを維持するために強いコアが必要であるため、特にあなたが次のホールドに到達するためにあなたのつま先に立っているとき、あなたはあなたのふくらはぎの筋肉を従事しています。

あなたの子牛

彼らはまた、あなたの足があなたの体の上の棚の上にあるときにあなたの足の位置を維持するために使用されています。

棚のあなたのつま先を保っている間あなた自身を引っ張ることは固体子牛の開発を要求する。

弱い子牛を持つ誰かが、彼らは彼らの足が上にある棚に自分自身を上向きに引っ張って、落下の危険にそれらを置くように彼らのかかとを上げ

ロッククライミング筋肉:最終的な考え

心の中でロッククライミング筋肉についての上記の情報を使用すると、より強くなって新しいマイルストンに向かって進行するためにあなたの方法によくなるでしょう。

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