Sziklamászó izmok: 5 fő izmok a fal működik

Ha egy sziklamászó, csinálsz magadnak egy csomó jó! A sziklamászás az egyik leginkább fizikailag intenzív sport, amelyben részt vehet, és maroknyi mentális egészségügyi előnyt is nyújt.

amikor folyamatosan mászol, jelentős fejlődést fogsz látni több izomban, ami szilárd módja annak, hogy edzed a tested ezen részeit.

szeretne többet megtudni? Vessünk egy pillantást az első öt sziklamászó izmokra.

A Lat

nem meglepő, hogy a latissimus dorsi (gyakran lat-nak nevezik) az egyik fő izomcsoport, amelyet a hegymászás során dolgoztak.

amikor felhúzod magad a falon (különösen akkor, ha a karod teljesen ki van nyújtva), a lat-ot és más hátizmokat használod, hogy megkönnyítsd az emelkedést. Ezt az izmot minden lehetséges szögből eltalálja, amikor függőlegesen és oldalirányban mozog a falon, ami idővel jelentős fejlődéshez vezet.

a bicepsz

a bicepsz a felkar izmai, amelyeket arra használnak, hogy a kezét közelebb hozzák a testéhez. Ennek az izomcsoportnak a stimulálása akkor is előfordul, amikor a testét a keze felé húzza.

az erős lat-okkal együtt az erős bicepsz biztosan növeli a fal méretezésének hatékonyságát.

az alkarod

nem fogsz túl messzire menni sziklamászás közben, ha gyenge a tapadásod. Szerencsére nem tart sokáig ennek fejlesztése, mivel folyamatosan lógsz a falról az ujjaiddal.

érdekes módon a kezedben nincs sok olyan izom, amely megkönnyítené a megfogást– az alkarod többnyire részt vesz.

szeretné látni magad? Húzza fel az ujját, és mozgassa az egyik ujját felfelé és lefelé. Látni fogja az izomaktivitást az ujjától egészen a könyökéig. Ez ugyanaz a mozgás, amelyet egy tárgy megfogására használ.

Ha az ujját oldalra mozgatja, nagyon kevés alkar aktivitást észlel.

míg az erős kezek megkönnyíthetik a manőverezést párkányok tartása közben, az erős alkarizmok felelősek az erős tapadásért.

A magod

annak érdekében, hogy a tested egyenesen maradjon mászás közben, a magod természetesen bekapcsolódik. Ahogy méretezi a falat, a magját is használja, hogy a medencét és a mellkasát igazítsa, miközben felfelé húzza magát.

Ez különösen akkor játszik szerepet, ha a fal egy különösen meredek részén mászik fel, mivel erős magra van szükség a megfelelő igazítás fenntartásához, mivel a testhelyzet fordított lesz.

A Borjaid

amikor a lábujjaidon állsz, hogy elérd a következő tartást, akkor a borjú izmaidat vonod be.

arra is használják, hogy fenntartsák a láb helyzetét, amikor a lábad a test fölötti párkányon van. Húzza fel magát, miközben a lábujjait a párkányon tartja, szilárd borjúfejlődést igényel.

valaki gyenge borjakkal nem tudja felemelni a sarkát, amikor felfelé húzza magát a párkányig, amelyen a lábuk van, veszélyeztetve őket az esés veszélyével.

sziklamászó izmok: végső gondolatok

a fenti információkat sziklamászó izmok szem előtt tartva, akkor jól az utat egyre erősebb és halad felé új mérföldkövek.

szeretne többet megtudni arról, hogy melyik hegymászó felszerelés a legjobb az Ön számára? Ezen az oldalon rengeteg hasznos információ található.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.