Carole a futás a fogyás sikertörténet

Carole, 50 éves kor, magasság 5ft 7 xiain

Start Súly

15st 9lbs

jelenlegi súly

11st 7lbs

elveszett súly

4st 2lbs

hüvelyk Elveszett

22 ^

dolgozik, hogy a veszteség mértéke

átlagosan 1-2lbs hetente

én rendkívül sajnálom, hogy nem mérem magam az első naptól kezdve, de néhány hónap. Azonban abban az időben összesen 22,5″ – ot veszítettem el a csípőmből, a derékból és a mellszoborból.

Carole-ról

boldog házasságban él két felnőtt gyermekkel, Richard (24) Londonban él, 17 éves lányunk, Fran pedig jelenleg otthon él velünk, de hamarosan egyetemre megy.

szerencsére 8-as méretű, ezért külön főzöm az ételeit attól, amit eszem, mivel tudom, hogy egy tál házi szakács leves vagy egy kis kabát burgonya egyszerűen nem lenne elég neki egy hosszú napi tanulás után a 6. formában!

de ő is szívesen szakács dolgokat magának, vagy eszik ki a barátokkal, így szerencsés vagyok ott.

Fran is felfedezte a futást, és gyakran csatlakozik hozzánk a hét folyamán, ami nagyon szórakoztató.

” A férjem Ian támogatott engem az egész wlr Utazás, és mert eszik, amit eszem (valójában egy kicsit, mert ő egy pasas!), elvesztette felett 3 kő!”

újra elkezdett futni, így segített nekem a képzésben.

közöttünk sok új ruhát kellett vásárolnunk az elmúlt 18 hónapban, de legalább a helyi jótékonysági üzleteink profitáltak!

projektmenedzser vagyok az NHS-nél, rendkívül elfoglalt, de nagyon kielégítő munkával, több orvossal és egy nagy közösségi csapattal dolgozva.

minden héten sok találkozón és rendszeres képzésen kell részt vennem, így az étel második gondolattá válhat, ha megengedem.

rengeteg futás van a nap folyamán, bár egyes projektek sok koncentrációt és ülést igényelnek, a számítógép képernyőjét bámulva.

minden reggel 5 óráig ébren vagyok (általában a rohanó reggelek elkerülése érdekében!) de elég szerencsés vagyok, hogy 4-re otthon vagyok.30pm, szóval vagy este megyek futni, vagy elviszem a kutyát sétálni.

a nyár folyamán a kertben leszek, megtámadom a gyomokat és levágom a füvet. Nehéz, agyagos talajunk van itt, tehát kemény munka!

mint az NHS projektmenedzsere, az étkezési rendszeremet nagyon könnyű beilleszkedni a munkába.

levest vagy salátát veszek, vagy hétfőn hozok egy vekni gluténmentes kenyeret (búza intoleráns vagyok), és sok különböző tölteléket és salátát, amelyeket az irodai hűtőben tarthatok. Nyugi.

mindig van gyümölcs az asztalomon, és ha tényleg édes fogat kapok, van egy zacskó főtt édesség a sorsolásomban. Nem elég szép ahhoz, hogy egyszerre enni, de nem a trükk, ahelyett, hogy a csokoládé.

az irodai Partik nehézek. Rendszeres ebédidőben büféket tartanak-kolbásztekercsekkel, szendvicsekkel, süteményekkel, chipsekkel, mártogatókkal stb. De mivel én vagyok a búza intoleráns, alig tudok enni ezeket a tételeket egyébként. Általában hozok valamit, amit meg tudok enni ilyen alkalmakkor.

fogyókúra története

  • Weight Watchers – kétszer próbáltam. Kétszer nem sikerült!
  • Slimfast-próbáltam 3 nyomorúságos hét!
  • karcsúsító világ – közel 2 hónapig próbáltam. Nem sikerült!
  • Atkins diéta-szinte nem kezdő. Olyan egészségtelennek érezte magát-még majdnem 16-án is!
  • Cambridge diéta-tartott egy egész nap!
  • nem kombinált étrend-próbáltam ezzel, de annyira barátságtalan volt!
  • Grapefruit diéta-tartott erm, fél nap azt hiszem!
  • káposzta diéta – lásd Grapefruit diéta felett!!

A Weight Watchers abszolút katasztrófa volt számomra. Mindkét alkalommal. (Én egy balek a büntetés, és megpróbálta újra után 5 év különbség).

nem igazán tanították meg az adagok ellenőrzését. Tehát azt ettem, amit egészséges táplálkozásnak gondoltam, számoltam a pontjaikat és jól éreztem magam a hét folyamán.

azonban, amikor a mérlegelési nap megérkezett, katasztrofális lenne. Az osztályban mindenki más hétről hétre fogyna. Egyszerűen ugyanaz maradnék.

” minden egyes héten. Gyakran sírva mentem haza, nem értettem, mit csinálok rosszul.”

miután ezt a kínzást sokkal hosszabb ideig elviseltem, mint kellett volna, az osztályvezetőnek végre elege lett. Az utolsó látogatáskor hangosan felsóhajtott mindenki előtt (arc!), és azt javasolta, hogy talán meg kellene látogatnom a HÁZIORVOSOMAT, és pajzsmirigy tesztet kérnem.

emlékszem, hogy kívántam (inkább imádkoztam!), hogy pajzsmirigyem volt, hogy megmagyarázzam, miért nem tudtam lefogyni. Nos, meglepetés, meglepetés. Teljesen egészséges voltam. Csak tökéletlenül túlsúlyos.

Ez az, amikor megpróbáltam az összes többi diéta divatok szinte évente.

” minden januárban (minden egyes Karácsony túlzott evése után) bámultam az egyre növekvő testemet a tükörben és az egyre szorosabb derékpántokat, és megígértem magamnak, hogy nyárra újra vékony leszek.”

minden évben megszegtem az ígéretemet, amíg fel nem fedeztem a wlr-t.

a probléma, amit ezekkel a ‘hóbortos’ diétákkal találtam, az volt, hogy csak megmondták, mit tegyek, ahelyett, hogy megtanították volna, mit csinálok rosszul. Hogy a fenébe tanulhatnék tőlük?

én igazán értem, hogy miért a legtöbb fogyókúrázók nagyobb súlyt, amikor jönnek le ezek a kemény étkezési rendszerek. Nem tanulták meg, mi okozza a súlyt.

hogyan befolyásolja Önt a túlsúly…

a fogyás sokkal többet tett nekem, mint egyszerűen eljuttatni a 12-es mérethez.

” sokkal egészségesebbnek érzem magam, mint valaha.”>

Ha két évvel ezelőtt belenézett volna a kézitáskámba, jobban látná, mint a vegyész Csizma.

saját betegségek tartalmazza: folyamatos fejfájás, gyomorfájás, székrekedés, hasmenés, emésztési zavar, puffadás, fáradtság, szorongásos rohamok, görcsök stb. stb. Két lábon járó katasztrófa voltam.

valójában annyira rossz lett, hogy valahányszor elmentünk a barátainkhoz enni, ki kellett találnom egy ürügyet, hogy hazajöjjek (hogy használjam a WC-t), majd visszamegyek a desszerthez. Minden karácsonykor több időt töltöttem fent a mosdóban, mint lent a családdal.

a rendszerem egyszerűen nem tudott megbirkózni a rengeteg kalóriával/zsírral/szénhidráttal, amit magamba halmoztam.

” A WLR-hez való csatlakozástól számított egy hónapon belül ezek a kisebb betegségek eltűntek a levegőben. Meglep, hogy Boots nem került felszámolásra!!”

és az Általános hangulatom is megváltozott. Pozitívabban gondolkodom, boldogabb vagyok, és a rendszeres futás/edzés miatt nem stresszelek annyira, mint régen. Boldog napok!

miután a fentieket mondtam, elvesztettem néhány barátot az utazás során. Úgy tűnik, hogy egy túlsúlyos barát jó, ha körül van.

amint elkezdtem fogyni és rendszeresen futni, néhány barát meghívása csak kiszáradt.

” a barátságok pozitív oldalán azonban találkoztam néhány csodálatos baráttal a wlr-en keresztül, és rendszeresen találkozom velük és családjaikkal.”

a közösségi naplóm még soha nem volt ennyire elfoglalt, és élvezem, hogy mindannyiunkban van valami közös.

motiváció a fogyáshoz?

nagyon elegem volt a kövérségből. Utáltam, hogy fényképeztem – valójában; nagyon kevés ünnepi pillanat van rólam, mivel mindig a kamera mögé bújtam.

“utáltam azt a tényt is, hogy ruhákat kellett vásárolnom “speciális” üzletekben, amelyek csak a túlsúlyos ügyfeleket szolgálják ki.”

azt akartam, hogy csak képes legyen bemenni minden kiskereskedelmi üzlet, vegye fel valamit egy fogas, és tudom, hogy illik rám.

egy franciaországi nyaralás, mielőtt csatlakoztam a wlr-hez, megtörte számomra az utolsó szalmaszálat….Elhatároztam, hogy veszek egy farmert. És napokig vásároltunk anélkül, hogy találtunk volna egy olyan párt, amely illik.

Ó, a kétségbeesés állt az öltözőben, húzza valamit, ami soha nem fog illeszkedni nekem egy hónap vasárnap, és tudva, hogy a baráti mentünk nyaralni voltak mind kint állt, várva, hogy engem kilépnek a függöny visel a farmer, hogy én tettem őket traipse mérföld vásárolni.

végül találtam egy párot, de hatalmasak voltak – azt hiszem, 24-es méretűek. Az emlékezés, hogy akkor hogyan éreztem magam, még most is borzongást okoz rajtam.

hogyan fogyás források segít

én töltse ki a naplóm minden egyes nap – még figyelembe a laptop nyaralni, hogy én továbbra is ezt.

” ha nem vagyok a számítógép közelében, akkor a wlr jottereket fogom használni. A napló nyomon követ, és hogy őszinte legyek, elveszett lennék nélküle.”

szeretem a történelem jelentés, amely megakadályozza, hogy” megtakarítás ” túl sok nem fogyasztott kalóriát. Van egy szokásom, hogy ezt csinálom, ami számomra fennsíkot eredményez, ezért szorosan figyelemmel kell kísérnem ezt.

“élvezem, hogy a grafikonom lefelé folytatódik.”

bár elértem a “célomat”, még mindig csak egy kicsit szeretnék veszíteni. Ez egy olyan szokás, amit nehéz megtörni, de mindig értelmes vagyok, és abbahagyom, amikor szükségem van rá.

a táblákat is nagyon hasznosnak találtam. Az elején olyan sok kérdésem volt, amelyekben a többi tag csak örömmel segített nekem.

rájössz, hogy nem egyedül küzdesz, és hogy bármilyen mélypontot is tapasztalok, mások is átélik. És természetesen jó megosztani a csúcsokat!

miért gondolja, hogy a wlr segített a fogyásban, ahol más étrendek kudarcot vallottak?

mert lehetővé teszi számomra, hogy pontosan azt eszem, amit akarok, feltéve, hogy a kalóriamennyiségemen belül maradok.

” és ahogy karcsúbb és fittebb lettem, természetesen elkezdtem olyan ételeket választani, amelyek jók voltak nekem. Mindez természetesen történt, anélkül, hogy’ megmondták volna’, mit kell tenni.”

Ez természetesen azt jelentette, hogy ha csalni akarok, az egyetlen ember, akit megcsalnék, én lennék. Nem a ‘rendszer’. Tehát soha nem csaltam meg az étkezési naplót.

azt is megtanította nekem, hogy mit tudok keresni a testmozgással, és arra ösztönöz, hogy gyakoroljak annak érdekében, hogy egy kicsit több szabadságot kapjak arról, hogy mit tudok enni.

olyan egyszerű, mégis csak nem láttam ezt, mielőtt megismertem a wlr-t.

hallottam a kalóriaszámlálásról, de számomra ez a módszer mindig fáradságosnak tűnt.

” de az eszközök használata a wlr-en egy egész világot jelent. Ez egy igazán élvezetes utazás volt, nem egyszer házimunka.”

amellett, hogy kevesebbet eszel, a wlr azt is megmutatja, milyen előnyökkel jár, ha több vizet iszol, és több gyümölcsöt és zöldséget eszel.

a táplálkozási jelentés egy pillanat alatt megmutatja nekem, hogy hány szénhidrátot / zsírt / fehérjét fogyasztottam naponta, hetente vagy havonta. Ez engem érdekel, hogy mit eszem, és hogyan befolyásolja az Általános egészségemet és fitneszemet.

“csináld mindezt többször, és ez csak második természetgé válik.”

ennek illusztrációja egy közelmúltbeli kirándulás volt a napra. Mindketten éhesnek éreztük magunkat, ezért megálltunk egy zöldségesnél, és vettünk egy hatalmas zacskó vegyes gyümölcsöt és néhány üveg vizet.

csak egy idő múlva jöttünk rá, hogy mit csináltunk automatikusan – és mennyire jól emlékszünk a régi önmagunkra, akik megálltak volna egy garázsban chipset, csokoládét és egy üveg szénsavas italt vásárolni.

mi motivált téged?

azt hiszem, csak akkor küzdöttem, amikor nem egy, hanem két fennsíkot ütöttem meg.

Ez annyira frusztrált, hogy úgy döntöttem, hogy egy heti szálat futtatok a “Plateau City” nevű tanácsadó/támogató fórumon, hogy eljussanak másokhoz, akik ugyanazt a rémálmot élik át.

” örömmel láttam, hogy nem vagyok egyedül, és elkezdtem kutatni ezt a jelenséget.”

néhány hét múlva támogatást és útmutatást tudtam nyújtani másoknak, és mindannyian képesek voltunk segíteni egymást.

Carole most

jelentős változások

sokkal több önbizalmam van. Nem csak magamról, hanem arról is, hogy mit tudok elérni mind a munkahelyen, mind otthon.

szeretem azt az érzést, hogy amikor először találkozom valakivel, nem gondolják automatikusan, hogy “nagy”. Szeretem a lépcsőn futni a munkahelyen, amikor minden kollégám küzd és kifullad!

” a WLR-hez való csatlakozás óta az életmódom jelentősen megváltozott.”

a legnagyobb, boldog lennék tölteni a legtöbb hétvégén eszik, amit úgy, hogy luxus élelmiszerek vagy kezeli, mint a jutalom keményen dolgozik a hét folyamán, és curling fel a kanapén, hogy olvassa el a papírokat és a különböző könyveket.

Ezek a ‘csemegék’ croissant-ok, háromszemélyes szendvicsek, chips, diófélék, sütemények, kekszek és legalább egy csokoládé minden egyes nap. Néha kettőt. És szénsavas italok. Ó, a szégyen …

Az egyetlen gyakorlatom az lenne, ha az autó ajtajától a járdáig sétálnék. Komolyan!

beléptem egy edzőterembe, de soha nem tudtam motiválni, hogy folytassam.

és amikor izzadtam, nem tetszett az érzés, ezért lelassítottam bármilyen edzést, amit megpróbáltam, hogy elkerüljem az izzadást! Nem csoda, hogy a súlyom minden évben felemelkedett …

most? Teljes változás, amit örömmel mondok!

“havonta körülbelül 150 mérföldet futok, és csatlakoztam a helyi Futóklubomhoz, az új erdei futókhoz.”

jelenleg az 29 március 2009 Reading Félmaratonján való részvételre készülök, és eddig két 10k futó versenyen vettem részt, amelyek vagy sífutás vagy több terep voltak.

még a munkatársaimnak is bemutattam a futást. Összegyűjtöttem egy csoport ápolót, és mindannyian az 5K Race For Life-ot csináljuk június 21-én Bournemouth-ban.

“azokon a napokon, amikor nem futok, aerobikórát tartok, vagy a kutyát erőteljes sétára viszem a sziklafalakon, ahol élek.”

vasárnap reggel a férjemmel reggel 6 – kor fent vagyunk és futunk. Ez a legjobb módja annak, hogy elkezdjük a napot – senki sincs a közelben, és visszafelé nézzük a napfelkeltét a tenger felett. Varázslatos.

“úgy nőttem fel, hogy élvezem azt, amit kerestem.”

szeretem azt a tényt, hogy én irányítom a testemet, és hogy ha desszertet vagy csokoládét akarok enni, akkor először meg kell keresnem.

elképesztő, hogy a wlr megtanított gondolkodni, mielőtt bármilyen ételt betennék a számba. A “régi én” csak addig evett volna, amíg tele nem voltam, anélkül, hogy egy másodperc habozott volna azzal, amit csinálok.

az ételek ízlése is megváltozott. Az elvitel ritkaság. Nem ettem halat & chips minden alkalommal, amikor a wlr-en voltam.

most már túl kalóriásak és zsírosak. A péntek esti csemege egy Waitrose hűtött Indiai étkezés lenne-ami valójában sokkal ízletesebb, mint egy Elvitel (és kevésbé olajos), és pontosan tudom, hogy hány kalóriát tartalmaz.

gyakorlat változások

megtanultam, hogy próbálja változatossá a gyakorlat, amennyire csak lehetséges, mivel ez tényleg segít a vesztes makacs Font.

hetente három-négy alkalommal futok. Minden héten aerobik órát is tartok, mivel ez segít a tonizálásban – különösen a karjaimban.

Egyéb rutinok magukban foglalják az áramköri edzést, a szabad súlyokat, az erőátvitelt és a kerékpározást, ha a jobb időjárási körülmények megengedik!

furcsa – de az utolsó bekezdést visszaolvasva úgy éreztem, hogy valaki másról olvasok…olyan kanapés krumpli voltam a wlr előtt, és a változás elég drámai volt.

amit most szeretsz a testedben

elégedett vagyok a tükörképemmel! Szeretem a ruháimat, amelyek megfelelően illeszkednek, és hogy a 12-es méret boldogan ül rám, egy kis hely, hogy tartalék legyen a tetején. Élvezem, hogy látom a gallércsontomat, és érzem a csípőcsontomat, amikor lefekszem!

most is szeretek ruhákat vásárolni-korábban mindig el kellett húznom a vásárlást.

Ó-és imádom a gyűrűimet, ahogy csilingelnek az ujjaimon! A wlr előtt még le sem tudtam venni őket.

Carole tippjei

azt hiszem, a legfontosabb az, hogy a zónában tartsuk.

annak érdekében, hogy a fejedben legyen egy elképzelés arról, hogy miért csinálod ezt, és hogy az utazást az étkezési szokások változásaként tekintsd. 24/7. Egy életre. a wlr nem diéta.

nem tudok egyszerűen visszatérni a wlr előtti étkezési szokásaimhoz – és biztosan nem szeretném. Nem akarom a 12-es méretemet és az egészséges rendszeremet semmire cserélni – és nincs olyan élelem ezen a földön, amit érdemes kockáztatni.

indítson el egy ingyenes próbaverziót még ma

használja a WLR edzésnaplót, hogy nyomon kövesse az előrehaladást, és adjon hozzá extra kalóriákat a napi kvótához. Csevegjen hasonló gondolkodású emberekkel a wlr Futók üzenőfalán. Próbálja ki őket ingyen 24 órán keresztül.

vegyük ingyenes próbaverziónkat ”

* Megjegyzés: A Weight Loss Resources-ról közzétett sikertörténeteket a wlr tagjai írták, múlt és jelen, saját történeteiket saját szavaikkal mesélve. Mint látni fogja, ha többet olvas, mint egy vagy kettő, mindenki története más, és elérték a sikerüket a különböző kiindulási pontok és lefogyott változó sebességgel. Az egyéni eredmények változhatnak.

veszítsen el egy követ a tavaszi kihíváshoz

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.