Muscles de l’escalade: 5 Muscles majeurs Le Mur Fonctionne

Si vous êtes un grimpeur, vous vous faites beaucoup de bien! L’escalade est l’un des sports les plus intensifs physiquement auxquels vous pouvez participer et offre également une poignée d’avantages pour la santé mentale.

Lorsque vous grimpez régulièrement, vous constaterez un développement important de plusieurs muscles, ce qui en fait un moyen solide d’entraîner ces parties de votre corps.

Vous voulez en savoir plus ? Jetons un coup d’œil aux cinq meilleurs muscles d’escalade.

Vos Lats

Il n’est pas surprenant que vos latissimus dorsi (souvent appelés “lats”) soient l’un des principaux groupes musculaires travaillés lors de l’escalade.

Lorsque vous vous tirez vers le haut du mur (surtout lorsque vos bras sont complètement étendus), vous engagez vos lats et autres muscles du dos pour faciliter votre ascension. Vous frapperez ce muscle sous tous les angles possibles lorsque vous vous déplacerez verticalement et latéralement le long du mur, ce qui entraînera un développement important au fil du temps.

Vos Biceps

Vos biceps sont les muscles du haut du bras qui sont utilisés pour rapprocher vos mains de votre corps. La stimulation de ce groupe musculaire se produit également lorsque vous tirez votre corps vers vos mains.

En conjonction avec des lats forts, des biceps forts sont sûrs d’augmenter votre efficacité à escalader le mur.

Vos avant-bras

Vous n’irez pas très loin en escalade si vous avez une faible adhérence. Heureusement, cela ne prend pas très longtemps à développer cela car vous êtes constamment accroché au mur avec vos doigts.

Fait intéressant, il n’y a pas beaucoup de muscles dans votre main qui facilitent la préhension – vos avant-bras sont principalement engagés.

Vous voulez voir par vous-même? Retroussez votre manche et déplacez un doigt de haut en bas. Vous verrez l’activité musculaire de votre doigt jusqu’à votre coude. C’est le même mouvement que vous utilisez pour saisir un objet.

Si vous déplacez votre doigt d’un côté à l’autre, vous remarquerez très peu d’activité de l’avant-bras.

Alors que des mains fortes peuvent faciliter les manœuvres tout en tenant les rebords, de forts muscles de l’avant-bras sont responsables d’une forte adhérence.

Votre cœur

Afin de garder votre corps droit tout en grimpant, votre cœur s’engagera naturellement. Lorsque vous escaladez le mur, vous utiliserez également votre cœur pour garder votre bassin et votre poitrine alignés tout en vous tirant vers le haut.

Ceci entre particulièrement en jeu lors de l’ascension d’une partie particulièrement raide d’un mur, car un noyau solide est nécessaire pour maintenir un alignement correct lorsque la position de votre corps s’inverse.

Vos mollets

Lorsque vous vous tenez sur vos orteils pour atteindre la prise suivante, vous engagez les muscles de vos mollets.

Ils sont également utilisés pour maintenir la position de votre pied lorsque votre pied est sur un rebord au-dessus de votre corps. Se relever tout en gardant les orteils sur le rebord nécessite un développement solide du mollet.

Une personne ayant des mollets faibles peut ne pas être en mesure de garder son talon relevé lorsqu’elle se tire vers le haut jusqu’au rebord de son pied, ce qui la met en danger de chute.

Muscles d’escalade: Réflexions finales

Avec les informations ci-dessus sur les muscles d’escalade à l’esprit, vous serez en bonne voie pour devenir plus fort et progresser vers de nouveaux jalons.

Vous voulez en savoir plus sur l’équipement d’escalade qui vous convient le mieux? Cette page contient de nombreuses informations utiles.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.