Carole Court pour Perdre du Poids Success Story

Carole, 50 Ans, Taille 5 pi 7½ poégende>

Poids de départ

15e 9 lb

Poids actuel

11e 7 lb

Poids Perdu

4e 2 lb

Pouces perdus

22½†

Travailler au Taux de perte

Moyenne de 1 à 2 lb par semaine

†Je regrette énormément de ne pas me mesurer dès le premier jour, mais quelques mois plus tard. Cependant, pendant ce temps, j’ai perdu un total de 22,5 “de mes hanches, de ma taille et de mon buste.

À propos de Carole

Marié et père de deux enfants adultes, Richard (24 ans) vit à Londres et notre fille de 17 ans, Fran, vit actuellement chez nous, mais elle partira bientôt à l’Université.

Heureusement, elle est de taille 8, alors je cuisine ses repas séparément de ce que je mange, car je sais qu’un bol de soupe maison ou une petite patate de veste ne lui suffirait tout simplement pas après une longue journée d’études en 6ème!

Mais elle est aussi heureuse de cuisiner pour elle-même ou de manger avec des amis, donc j’ai de la chance là-bas.

Fran a également découvert la course à pied et nous rejoint souvent pendant la semaine, ce qui est très amusant.

“Mon mari Ian m’a soutenu tout au long de mon parcours wlr et parce qu’il mange ce que je mange (en fait un peu plus, parce que c’est un mec!), il a perdu plus de 3 pierres!”

Il s’est remis à courir, donc il m’a aidé avec mon entraînement.

Entre nous, nous avons dû acheter beaucoup de nouveaux vêtements au cours des 18 derniers mois, mais au moins nos boutiques caritatives locales en ont profité!

Je suis chef de projet au NHS, avec un travail très occupé, mais très satisfaisant, travaillant avec plusieurs médecins et une grande équipe communautaire.

J’ai besoin d’assister à de nombreuses réunions chaque semaine et à des cours de formation réguliers, afin que la nourriture puisse devenir une seconde pensée si je le permettais.

Il y a beaucoup de course pendant la journée, bien que certains projets nécessitent beaucoup de concentration et de rester assis, en regardant un écran de PC.

Je suis réveillé à 5h du matin tous les matins (généralement pour éviter les matins pressés!) mais j’ai la chance d’être à la maison à 4 heures.30h, alors soit je cours le soir, soit je promène le chien.

Pendant l’été, je serai dans le jardin, attaquant les mauvaises herbes et coupant l’herbe. Nous avons un sol lourd et argileux ici, donc c’est un travail difficile!

En tant que chef de projet pour le NHS, je trouve mon régime alimentaire assez facile à intégrer au travail.

Je prends de la soupe ou de la salade, ou j’apporte une miche de pain sans gluten le lundi (je suis intolérante au blé) et beaucoup de garnitures et de salades différentes à conserver dans le réfrigérateur du bureau. Facile.

Il y a toujours des fruits sur mon bureau et si j’ai vraiment une dent sucrée, il y a un sac de bonbons bouillis dans mon dessin. Pas assez agréable à manger tout à la fois, mais ils font l’affaire au lieu de recourir au chocolat.

Les fêtes de bureau sont difficiles. Ils organisent régulièrement des buffets à l’heure du déjeuner – une table contenant des rouleaux de saucisses, des sandwichs, des gâteaux, des chips, des trempettes, etc. Mais parce que je suis intolérant au blé, je peux à peine manger aucun de ces articles de toute façon. J’apporte généralement quelque chose que je peux manger en de telles occasions.

Historique des régimes amaigrissants

  • Weight Watchers – deux fois essayé. Deux fois échoué!
  • Slimfast – Essayé pendant 3 semaines misérables!
  • Monde Minceur – Essayé depuis près de 2 mois. Échoué!
  • Le régime d’Atkins – Presque sans démarreur. C’était tellement malsain – même à presque 16 ans!
  • Régime Cambridge – A duré une journée entière!
  • Régime sans combinaison – J’ai continué à essayer avec celui-ci, mais c’était tellement insociable!
  • Régime de pamplemousse – A duré erm, une demi-journée je pense!
  • Régime au chou – Veuillez consulter le régime au pamplemousse ci-dessus!!

Weight Watchers a été un désastre absolu pour moi. Les deux fois. (Je suis une ventouse pour la punition et j’ai tout essayé à nouveau après un intervalle de 5 ans).

Ils ne vous ont pas vraiment appris sur le contrôle des portions. J’ai donc mangé ce que je pensais être une alimentation saine, en comptant leurs points et en me sentant bien dans ma peau pendant la semaine.

Cependant, lorsque la journée de pesée est arrivée, ce serait désastreux. Tout le monde dans la classe perdrait du poids semaine après semaine. Et je ne pouvais pas. Je resterais simplement le même.

“Chaque semaine. Je rentrais souvent chez moi en larmes, ne comprenant pas ce que je faisais de mal.”

Après avoir enduré cette torture bien plus longtemps que je n’aurais dû le faire, le Chef de classe en avait finalement assez. Lors de la dernière visite, elle soupira bruyamment devant tout le monde (joue!) et a suggéré que je devrais peut-être rendre visite à mon médecin généraliste et demander un test thyroïdien.

Je me souviens avoir souhaité (plutôt comme prier!) que j’avais une thyroïde sous-active pour expliquer pourquoi je ne pouvais pas perdre de poids. Eh bien, surprise, surprise. J’étais en parfaite santé. Juste imparfaitement en surpoids.

C’est à ce moment que j’ai essayé toutes les autres modes de régime sur une base presque annuelle.

“Chaque mois de janvier (après avoir trop mangé à chaque Noël), je regardais mon corps toujours plus grand dans le miroir et les ceintures toujours serrées et me promettais que d’ici l’été, je serais à nouveau MINCE.”

J’ai brisé ma promesse chaque année jusqu’à ce que je découvre wlr.

Le problème que j’ai trouvé avec ces régimes “à la mode”, c’est qu’ils me disaient simplement quoi faire au lieu de m’apprendre ce que je faisais de mal. Alors, comment diable pourrais-je apprendre d’eux?

Je peux vraiment comprendre pourquoi la plupart des personnes à la diète prennent plus de poids lorsqu’elles sortent de ces régimes alimentaires sévères. Ils n’ont pas appris CE qui cause le poids en premier lieu.

Comment le surpoids Vous a affecté

Perdre du poids a fait beaucoup plus pour moi que de simplement me faire atteindre une taille 12.

“Je me sens beaucoup plus en santé que je ne l’ai JAMAIS fait.”>

Si vous aviez regardé dans mon sac à main il y a deux ans, vous le verriez mieux stocké que les bottes du chimiste.

Mes maux inclus: maux de tête continus, maux d’estomac, constipation, diarrhée, indigestion, ballonnements, fatigue, crises d’anxiété, crampes, etc. etc. J’étais un désastre ambulant.

En fait, c’était devenu si grave que chaque fois que nous allions manger chez des amis, je devais trouver une excuse pour rentrer à la maison (pour utiliser nos toilettes) et ensuite revenir pour le dessert. Chaque Noël, je passais plus de temps en haut dans les toilettes qu’en bas avec la famille.

Mon système était tout simplement incapable de faire face à la quantité de calories / lipides / glucides que j’accumulais en moi-même.

” Moins d’un mois après avoir rejoint wlr, ces affections mineures ont disparu dans l’air. Je suis surpris que les bottes ne soient pas mises en liquidation!!”

Et mon humeur générale a également changé. Je pense plus positivement, je suis plus heureuse et à cause de la course / de l’exercice régulier, je ne suis pas stressée autant qu’avant. Jours heureux!

Cela dit, j’ai perdu quelques amis au cours de mon voyage. Il semblerait qu’un ami en surpoids soit bon d’avoir autour de lui.

Dès que j’ai commencé à perdre du poids et à courir régulièrement, les invitations d’un couple d’amis se sont taries.

“Cependant, du côté des amitiés, j’ai rencontré des amis incroyables via wlr et je les rencontre régulièrement avec eux et leurs familles.”

Mon journal social n’a jamais été aussi occupé et j’apprécie le fait que nous ayons tous quelque chose en commun.

Motivation pour perdre du poids?

J’en avais vraiment marre d’être grosse. Je détestais que ma photo soit prise – en fait; il y a très peu de clichés de vacances de moi, car je me suis toujours caché derrière la caméra.

“J’ai aussi détesté le fait que je devais faire du shopping pour des vêtements dans des magasins “spéciaux”, qui ne s’adressaient qu’aux clients en surpoids.”

Je voulais juste pouvoir aller dans n’importe quel magasin de détail, ramasser quelque chose dans un cintre et savoir que cela me conviendrait.

Des vacances en France avant de rejoindre wlr ont cassé la goutte d’eau pour moi….J’ai décidé que je voulais acheter un jean. Et nous avons magasiné pendant des jours sans trouver une seule paire qui conviendrait.

Oh le désespoir de rester dans le vestiaire, de tirer sur quelque chose qui ne me conviendrait jamais en un mois de dimanche et de savoir que le groupe d’amis avec qui nous sommes partis en vacances était tous debout dehors à attendre de me voir sortir des rideaux en portant le jean que je leur avais fait traîner des kilomètres pour acheter.

J’ai finalement trouvé une paire, mais elles étaient énormes – taille 24 je pense. Se souvenir de ce que je ressentais à l’époque me fait encore frissonner, même maintenant.

Comment les ressources de perte de poids Aident

Je remplis mon journal chaque jour – même en prenant mon ordinateur portable en vacances pour pouvoir continuer à le faire.

“Si je ne suis pas près d’un PC, alors j’utiliserai les jotters wlr. Le journal me tient sur la bonne voie et pour être honnête, je serais perdu sans lui.”

J’adore le rapport d’histoire, qui m’empêche de “sauver” trop de calories non consommées. J’ai l’habitude de faire cela, ce qui pour moi, se traduit par un plateau, donc je dois surveiller cela de près.

“J’aime voir mon graphique continuer vers le bas.”

Bien que j’aie atteint mon “objectif”, je souhaite toujours perdre un peu plus. C’est une habitude difficile à briser, mais je suis toujours raisonnable et j’arrête quand il le faut.

J’ai trouvé les planches vraiment utiles aussi. Au début, j’avais tellement de questions que d’autres membres étaient trop heureux de m’aider.

Vous réalisez que vous ne luttez pas seul et que quels que soient les creux que je traverse, d’autres le traversent aussi. Et bien sûr, c’est agréable de partager les hauts!

Pourquoi Pensez-Vous Que wlr Vous A Aidé À Perdre Du Poids Là Où D’Autres Régimes Ont Échoué?

Parce que cela me permet de manger exactement ce que je veux, à condition de rester dans mon apport calorique.

“Et comme je devenais plus mince et plus en forme, j’ai naturellement commencé à choisir des aliments qui étaient bons pour moi. Tout s’est passé naturellement, sans qu’on “dise” quoi faire.”

Cela signifiait bien sûr que si je voulais tricher, la SEULE personne que je tricherais serait moi. Pas le “système”. Donc je n’ai jamais triché sur le journal alimentaire.

Cela m’a également appris ce que je peux “gagner” grâce à l’exercice et m’encourage à faire de l’exercice afin d’avoir un peu plus de liberté sur ce que je peux manger.

Si simple, mais je ne pouvais tout simplement pas voir cela avant de connaître wlr.

J’avais entendu parler du comptage des calories, mais pour moi, cette méthode m’a toujours semblé laborieuse.

” Mais l’utilisation des outils sur wlr fait toute la différence. Ce fut un voyage vraiment agréable et pas une corvée.”

En plus de manger moins, wlr vous montre également les avantages de boire plus d’eau et de manger plus de fruits et légumes.

Le rapport nutritionnel me montre en un coup d’œil le nombre de glucides / lipides / protéines que j’ai consommés quotidiennement, chaque semaine ou chaque mois. Cela me rend intéressé par ce que je mange et comment cela affecte ma santé globale et ma forme physique.

“Faites tout cela à plusieurs reprises et cela devient simplement une seconde nature.”

Une illustration de ceci était un voyage récent pour la journée. Nous avions tous les deux faim, alors nous nous sommes arrêtés chez un marchand de légumes et avons acheté cet énorme sac de fruits mélangés et quelques bouteilles d’eau.

Ce n’est que quelque temps plus tard que nous avons réalisé ce que nous avions fait automatiquement – et à quel point nous nous souvenions de notre “vieux” moi, qui se serait arrêté dans un garage pour acheter des chips, une barre de chocolat et une bouteille de boisson gazeuse.

Qu’Est-Ce Qui Vous A Motivé ?

Je pense que la seule fois où j’ai lutté, c’est quand je frappe non pas un, mais deux plateaux.

Cela m’a tellement frustré que j’ai décidé de lancer un fil hebdomadaire sur le conseil de conseil / Support appelé “Plateau City” pour tendre la main aux autres qui vivent le même cauchemar.

“J’ai été ravi de voir que je n’étais pas seul et j’ai commencé à faire des recherches sur ce phénomène.”

Après quelques semaines, j’ai pu offrir du soutien et des conseils aux autres et nous avons tous pu nous entraider.

Carole Maintenant

Changements majeurs

J’ai beaucoup plus de confiance. Pas seulement sur moi-même, mais sur ce que je peux accomplir, à la fois au travail et à la maison.

J’aime le sentiment que lorsque je rencontre quelqu’un pour la première fois, il ne pense pas automatiquement “elle est grande”. J’adore monter les escaliers au travail, quand tous mes collègues sont en difficulté et à bout de souffle!

” Depuis que j’ai rejoint wlr, mon style de vie a beaucoup changé.”

À mon plus grand âge, je serais heureux de passer la plupart des week-ends à manger ce que je considérais comme des aliments de luxe ou des friandises en récompense de travailler dur pendant la semaine et de me recroqueviller sur le canapé pour lire les journaux et divers livres.

Ces “friandises” seraient des croissants, des sandwichs à trois étages, des chips, des noix, des gâteaux, des biscuits et au moins une barre de chocolat tous les jours. Parfois deux. Et des boissons gazeuses. Oh la honte

Mon seul exercice serait de marcher de la portière de la voiture au bord de la chaussée. Sérieusement!

J’avais rejoint un gymnase, mais je n’ai jamais pu être motivé pour continuer.

Et quand j’ai transpiré, je n’aimais pas la sensation et j’ai donc ralenti tout exercice que j’essayais afin d’éviter de transpirer! Pas étonnant que mon poids augmente chaque année

Maintenant? Un changement total que je suis ravi de dire!

“Je cours environ 150 miles par mois et j’ai rejoint mon club de course local, Les New Forest Runners.”

Je m’entraîne actuellement pour participer au Semi-Marathon de Reading le 29 mars 2009 et jusqu’à présent, j’ai participé à deux épreuves de course à pied de 10 km, qui étaient soit du cross-country, soit du multi-terrain.

J’ai même présenté la course à pied à mes collègues de travail. J’ai réuni un groupe d’infirmières et nous faisons tous la Course de 5 km pour la vie le 21 juin à Bournemouth.

“Les jours où je ne cours pas, je fais un cours d’aérobic ou je prends le chien pour une promenade vigoureuse le long des falaises où j’habite.”

Le dimanche matin, mon mari et moi sommes debout à 6h du matin et sortons en courant. C’est la meilleure façon de commencer la journée – personne n’est là et nous regardons le soleil se lever sur la mer sur le chemin du retour. Magique.

“J’ai grandi pour aimer manger ce que j’ai gagné.”

J’aime le fait que j’ai le contrôle sur mon corps et que si je veux manger un dessert ou une tablette de chocolat, je dois d’abord le gagner.

C’est incroyable de voir comment wlr m’a appris à réfléchir avant de mettre un aliment dans ma bouche. Le “vieux moi” aurait juste mangé jusqu’à ce que j’étais rassasié sans hésiter une seconde à ce que je faisais.

Mon goût pour la nourriture a aussi changé. Une vente à emporter est une rareté. Je n’ai pas mangé de poisson & depuis tout le temps que je suis sur wlr.

Ils sont juste trop calorifiques et graisseux maintenant. Un régal du vendredi soir serait un repas indien glacé Waitrose – quelque chose de beaucoup plus savoureux qu’un repas à emporter (et moins gras) et je sais exactement combien de calories il contient.

Changements d’exercice

J’ai appris à essayer de diversifier mon exercice autant que possible, car cela aide vraiment à perdre ces kilos tenaces.

Je cours trois à quatre fois par semaine. Je fais aussi un cours d’aérobic chaque semaine, car cela aide à tonifier – en particulier mes bras.

D’autres routines incluront l’entraînement sur circuit, les poids libres, la marche à pied et le vélo lorsque les meilleures conditions météorologiques le permettent!

C’est étrange – mais en lisant ce dernier paragraphe, j’ai senti que je lisais sur quelqu’un d’autre… j’étais une telle patate de canapé avant wlr et le changement a été assez dramatique.

Ce que tu Aimes De Ton Corps Maintenant

Je suis content de mon reflet de miroir! J’aime que mes vêtements s’ajustent correctement et qu’une taille 12 s’assoie joyeusement sur moi avec un peu de place à épargner en haut. J’aime voir ma clavicule et sentir mon os de la hanche quand je me couche!

J’adore aussi acheter des vêtements maintenant – j’ai toujours dû être traînée avant.

Oh – et j’adore mes bagues qui claquent sur mes doigts ! Avant wlr, je ne pouvais même pas les enlever.

Les conseils de Carole

Je pense que l’essentiel est de rester ‘dans la zone”.

Pour garder une vision dans votre tête de la raison pour laquelle vous faites cela et pour voir votre voyage comme un changement dans vos habitudes alimentaires. 24/7. Pour la vie. wlr n’est pas un régime.

Je ne peux pas simplement revenir au genre d’habitudes alimentaires que j’avais avant wlr – et je ne le souhaiterais certainement pas. Je ne veux pas échanger ma silhouette de taille 12 et mon système sain contre quoi que ce soit – et il n’y a pas de nourriture sur cette terre qui vaut la peine de risquer cela.

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Utilisez le journal d’exercices wlr pour suivre vos progrès et ajouter des calories supplémentaires à votre quota quotidien. Discutez avec des personnes partageant les mêmes idées sur le babillard wlr Runners. Essayez-les gratuitement pendant 24 heures.

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*Remarque: Les histoires de réussite publiées sur les ressources de perte de poids sont écrites par les membres de wlr, passés et présents, racontant leurs propres histoires avec leurs propres mots. Comme vous le verrez si vous lisez plus d’un ou deux d’entre eux, l’histoire de chacun est différente et ils ont atteint leur succès à partir de divers points de départ et ont perdu du poids à des taux variables. Les résultats individuels peuvent varier.

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