Carole ‘ s Running for Weight Loss Success Story

Carole, Ikä 50, korkeus 5ft 7½

aloituspaino

15st 9lbs

nykyinen paino

11st 7lbs

laihdutettu paino

4st 2lbs

tuumat hävinneet

22½†

työskentely menetysnopeuteen

keskimäärin 1-2lbs viikossa

†harmittaa suuresti, etten mitannut itseäni ensimmäisestä päivästä lähtien, vaan muutaman kuukauden sisällä. Siinä ajassa olen kuitenkin menettänyt lantiostani, vyötäröstäni ja rinnastani yhteensä 22,5″.

Carolesta

onnellisesti naimisissa ja kaksi aikuista lasta, Richard (24) asuu Lontoossa ja 17-vuotias tyttäremme Fran asuu tällä hetkellä meillä kotona, mutta hän lähtee pian yliopistoon.

onneksi hän on kokoa 8, joten laitan hänen ateriansa erillään siitä, mitä syön, sillä tiedän, että kulhollinen kotitekoista keittoa tai pieni takkiperuna ei yksinkertaisesti riittäisi hänelle pitkän päivän opiskelun jälkeen 6th form!

mutta hän tekee mielellään myös itse ruokaa tai syö ulkona kavereiden kanssa, joten olen onnekas siellä.

Fran on myös oppinut juoksemaan ja tulee usein mukaan arkeen, mikä on tosi hauskaa.

“mieheni Ian on tukenut minua koko wlr-matkani ajan ja koska hän syö mitä syö (oikeastaan vähän enemmän, koska hän on kaveri!), hän on menettänyt yli 3 stone!”

hän on ryhtynyt taas juoksemaan, joten hän on auttanut minua harjoittelussa.

keskenämme olemme joutuneet ostamaan paljon uusia vaatteita viimeisen puolentoista vuoden aikana, mutta ainakin paikalliset hyväntekeväisyysliikkeemme ovat hyötyneet!

olen NHS: n projektipäällikkö, jolla on erittäin kiireinen, mutta erittäin tyydyttävä työ, jossa työskentelee useita lääkintämiehiä ja suuri yhteisötiimi.

minun täytyy käydä joka viikko paljon kokouksissa ja säännöllisillä treenikursseilla, joten ruoka voi tulla toisiin ajatuksiin, jos sallin sen.

päiväsaikaan riittää juoksentelua, vaikka jotkut projektit vaativat paljon keskittymistä ja istumista tietokoneen näyttöä tuijottaen.

olen hereillä aamuviideltä joka aamu (yleensä välttääkseni kiireiset aamut! olen onnekas, että pääsen kotiin neljäksi.30.00, joten joko menen illalla lenkille tai vien koiran kävelylle.

kesäisin olen puutarhassa, hyökkään rikkaruohojen kimppuun ja leikkaan ruohoa. Meillä on täällä raskasta, savista maata, joten se on kovaa työtä!

NHS: n projektipäällikkönä huomaan, että syömistapani on aika helppo sovittaa yhteen työn kanssa.

otan mukaan keittoa tai salaattia, tai tuon maanantaina gluteenitonta leipää (olen vehnäallergikko) ja paljon erilaisia täytteitä ja salaatteja säilytettäväksi toimiston jääkaapissa. Helppo.

pöydälläni on aina hedelmiä ja jos oikein makeannälkä tulee, niin arvonnassa on pussillinen keitettyjä makeisia. Ei tarpeeksi mukava syödä kerralla, mutta he tekevät tempun sen sijaan, että turvautuvat suklaaseen.

Toimistojuhlat ovat vaikeita. Heillä on säännölliset lounasbuffetit-pöytä, jossa on makkarasämpylöitä, voileipiä, kakkuja, sipsejä, dippejä jne. Mutta koska olen vehnäallergikko, voin tuskin syödä näitä tuotteita muutenkaan. Tuon yleensä jotain, mitä voin syödä tällaisissa tilanteissa.

Laihdutushistoria

  • Painonvartijat – kahdesti kokeiltu. Kahdesti epäonnistunut!
  • Slimfast – yritti 3 surkeaa viikkoa!
  • hoikistunut maailma – kokeili lähes 2 kuukautta. Epäonnistuin!
  • Atkinsin dieetti-lähes aloittamaton. Se tuntui niin epäterveelliseltä – jopa lähes 16-vuotiaana!
  • Cambridge – dieetti-kesti koko päivän!
  • ei-Yhdistelmädieetti – jatkoin tämän kanssa yrittämistä, mutta se oli niin epäsosiaalinen!
  • Greippidieetti – kesti erm, puoli päivää luulen!
  • Kaalidieetti – Katso Greippidieetti yllä!!

Painonvartijat oli minulle täysi katastrofi. Molemmilla kerroilla. (Olen tikkari rangaistus ja yritti kaiken uudelleen jälkeen 5 vuoden tauko).

he eivät oikein opettaneet annosten hallintaa. Söin siis mitä pidin terveellisenä ruokavaliona, laskin niiden pisteitä ja tunsin oloni hyväksi viikon aikana.

Punnituspäivän koittaessa tilanne olisi kuitenkin katastrofaalinen. Kaikki muut luokassa laihtuivat viikosta toiseen. En voinut, pysyin vain samanlaisena.

“joka ikinen viikko. Menin usein kotiin itkien enkä ymmärtänyt, mitä tein väärin.”

kestettyään tätä kidutusta paljon kauemmin kuin olisi pitänyt, Luokkajohtaja sai lopulta tarpeekseen. Viimeisellä vierailulla hän huokaisi kovaan ääneen kaikkien edessä (cheek!) ja ehdotti, että minun pitäisi ehkä tehdä vierailu minun GP ja pyytää kilpirauhaskoe.

muistan toivoneeni (enemmänkin rukoillen!) että minulla oli kilpirauhasen vajaatoiminta, joka selittää, miksi en voinut laihtua. Yllätys, yllätys. Olin täysin terve. Vain epätäydellisesti ylipainoinen.

silloin kokeilin kaikkia muita dieettivillityksiä lähes vuosittain.

“joka Tammikuu (joka ikisen joulun ylensyönnin jälkeen) tuijotin alati kasvavaa vartaloani peilistä ja alati kiristyviä vyötärönauhoja ja lupasin itselleni, että kesään mennessä olen taas laiha.”

rikoin lupaukseni joka ikinen vuosi, kunnes löysin wlr: n.

ongelma, jonka löysin näistä “villitysdieeteistä”, oli se, että ne vain kertoivat minulle, mitä tehdä sen sijaan, että olisivat opettaneet, mitä tein väärin. Miten ihmeessä voisin oppia heiltä?

voin todella ymmärtää, miksi suurin osa laihduttajista lihoo enemmän, kun he selviävät näistä ankarista syömistavoista. He eivät ole oppineet, mikä aiheuttaa painon nousun.

miten ylipaino on vaikuttanut sinuun…

laihdutus on tehnyt minulle paljon enemmän kuin vain saanut minut kokoon 12.

“tunnen itseni paljon terveemmäksi kuin olen koskaan tehnyt.”>

Jos olisit tutkinut käsilaukkuani kaksi vuotta sitten, näkisit sen paremmin varustettuna kuin Boots the Chemist.

vaivani olivat mukana: jatkuva päänsärky, vatsakivut, ummetus, ripuli, ruoansulatushäiriöt, turvotus, väsymys, ahdistuskohtaukset, kouristukset jne. jne. Olin kävelevä katastrofi.

itse asiassa se meni niin pahaksi, että aina kun menimme kavereiden luo syömään, minun piti keksiä tekosyy tulla kotiin (vessaan) ja sitten mennä takaisin jälkiruoalle. Joka joulu vietin enemmän aikaa yläkerrassa vessassa kuin alakerrassa perheen kanssa.

elimistöni ei yksinkertaisesti kestänyt sitä pelkkää kaloreiden/rasvan / hiilareiden määrää, jota kasasin itseeni.

“kuukauden kuluttua wlr: ään liittymisestä nämä pienet vaivat katosivat kuin tuhka tuuleen. Ihme, ettei Boots ole Selvitystilassa.!”

ja minunkin yleinen mielialani on muuttunut. Olen positiivisemmin ajatteleva, onnellisempi ja säännöllisen juoksun/liikunnan takia en stressaa enää niin paljon kuin ennen. Onnen päivät!

edellä mainitun sanottuani olen menettänyt matkani aikana muutaman ystävän. Näyttäisi siltä, että ylipainoinen ystävä on hyvä olla ympärillä.

heti kun aloin laihduttaa ja juosta säännöllisesti, parin kaverin kutsut vain kuivuivat kokoon.

“ystävyyssuhteiden plussapuolella olen kuitenkin tavannut ihmeellisiä ystäviä wlr: n kautta ja tavannut heitä ja heidän perheitään säännöllisesti.”

sosiaalinen päiväkirjani ei ole koskaan ollut näin kiireinen ja nautin siitä, että meillä kaikilla on jotain yhteistä.

Motivaatio laihduttaa?

olin todella kyllästynyt olemaan lihava. Inhosin kuvani ottamista – itse asiassa; minusta on hyvin vähän lomakuvia, sillä piilouduin aina kameran taakse.

“vihasin myös sitä, että minun piti käydä vaateostoksilla “erikoismyymälöissä”, joissa oli vain ylipainoisia asiakkaita.”

halusin vain päästä mihin tahansa vähittäiskauppaan, hakea jotain henkarista ja tietää, että se sopii minulle.

loma Ranskassa ennen kuin liityin wlr: ään katkaisi minulle viimeisen korren….Päätin, että haluan ostaa farkut. Shoppailimme päiväkausia löytämättä sopivaa paria.

voi sitä epätoivoa, kun seisoi pukuhuoneessa vetämässä päälleen jotain, mikä ei sopinut minulle sunnuntaihin kuukauteen ja tiesi, että kaveriporukka, jonka kanssa lähdimme lomalle, seisoi kaikki ulkona odottamassa, että näkisin minun nousevan verhoista farkut jalassa, jotka olin laittanut heidät jonottamaan kilometrien päähän ostettavaksi.

löysin parin lopulta, mutta ne olivat valtavat – kokoa muistaakseni 24. Sen muistaminen, miltä silloin tuntui, puistattaa minua vieläkin.

miten Painonpudotusresurssit auttavat

täytän päiväkirjaani joka ikinen päivä – otan läppärinkin mukaan lomalle, jotta voin jatkaa.

“jos en ole lähelläkään PC: tä, niin käytän wlr-jotereita. Päiväkirja pitää minut oikeilla jäljillä ja olisin hukassa ilman sitä.”

rakastan historiaraporttia, joka estää minua” säästämästä ” liikaa syömättömiä kaloreita. Minulla on tapana tehdä niin, mikä minulle johtaa tasanteeseen, joten minun on pidettävä tätä tarkasti silmällä.

“nautin siitä, että graafini jatkuu alaspäin.”

vaikka olen saavuttanut “tavoitteeni”, toivon silti häviäväni vielä pikkuisen lisää. Se on tapa, josta on vaikea päästä eroon, mutta olen aina järkevä ja lopetan tarvittaessa.

olen huomannut laudoistakin olevan apua. Alussa minulla oli niin paljon kysymyksiä, joissa muut jäsenet auttoivat minua mielellään.

tajuat, ettet kamppaile yksin ja että mitä tahansa alamäkeä minä koen, muutkin käyvät sen läpi. Ja tietysti on ihanaa jakaa huippuja!

Miksi luulet wlr: n auttaneen sinua laihtumaan siinä, missä muut dieetit ovat epäonnistuneet?

koska sen avulla voin syödä juuri sitä, mitä haluan, kunhan pysyn kalorimäärän rajoissa.

“ja kun minusta tuli hoikempi ja asentavampi, aloin luonnollisesti valita itselleni sopivia ruokia. Kaikki tapahtui luonnollisesti ilman, että heille ‘kerrottiin’, mitä tehdä.”

tämä tietysti tarkoitti sitä, että jos haluaisin huijata, ainoa henkilö, jota huijaisin, olisin minä itse. Ei “järjestelmää”. En siis koskaan huijannut ruokapäiväkirjaa.

se myös opetti minulle, mitä voin “ansaita” liikunnalla ja kannustaa minua kuntoilemaan, jotta saisin vähän enemmän vapautta siihen, mitä voin syödä.

So simple, yet I just couldn ‘ t see this before I know wlr.

olin kuullut kaloreiden laskemisesta, mutta minusta tämä menetelmä tuntui aina työläältä.

“, mutta wlr: n työkalujen käyttäminen tekee koko maailmasta erilaisen. Tämä on ollut todella nautittava matka, eikä kertaakaan urakka.”

sen lisäksi, että syö vähemmän, wlr näyttää myös hyödyt siitä, että juo enemmän vettä ja syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia.

Ravitsemusraportti näyttää yhdellä silmäyksellä, kuinka paljon hiilihydraatteja / rasvaa / proteiinia olen syönyt päivittäin, viikoittain tai kuukausittain. Tämä saa minut kiinnostumaan siitä, mitä syön ja miten se vaikuttaa yleiseen terveyteeni ja kuntooni.

“tee kaikki tämä toistuvasti ja siitä tulee vain toinen luonto.”

havainnekuva tästä oli taannoinen päivän reissu. Meillä molemmilla oli nälkä, joten pysähdyimme vihanneskauppaan ja ostimme valtavan pussin sekahedelmiä ja pari pulloa vettä.

vasta jonkin ajan kuluttua tajusimme, mitä olimme tehneet automaattisesti – ja kuinka hyvin muistimme “Vanhat” itsemme, jotka olisivat pysähtyneet autotalliin ostamaan sipsejä, suklaapatukan ja pullon porejuomaa.

mikä on pitänyt sinut motivoituneena?

taisin kamppailla vain silloin, kun en osunut yhteen vaan kahteen tasankoon.

Tämä turhautti minua niin paljon, että päätin pyörittää “Plateau City” – nimistä neuvo / Tukilautakuntaa viikoittain tavoitellakseni muita, jotka käyvät läpi saman painajaisen.

“ilahduin huomatessani, etten ollut yksin ja aloin tutkia tätä ilmiötä.”

muutaman viikon kuluttua pystyin tarjoamaan tukea ja ohjausta muille ja pystyimme kaikki auttamaan toisiamme sen kautta.

Carole Now

suuret muutokset

minulla on paljon enemmän itseluottamusta. Ei vain itsestäni, vaan siitä, mitä voin saavuttaa sekä töissä että kotona.

pidän siitä tunteesta, että kun tapaan jonkun ensimmäistä kertaa, he eivät automaattisesti ajattele “hän on iso”. Rakastan juosta töissä portaita ylös, Kun kaikki työkaverit kamppailevat ja hengästyvät!

“wlr: ään liittymisen jälkeen elämäntapani on muuttunut merkittävällä tavalla.”

suurimmillaan viettäisin mielelläni suurimman osan viikonlopuista syömällä ylellisinä pitämiäni ruokia tai herkkuja palkkioksi siitä, että olen tehnyt kovasti töitä viikon aikana ja käpertynyt sohvalle lukemaan papereita ja erilaisia kirjoja.

näitä “herkkuja” olisivat croissantit, triple decker-voileivät, sipsit, pähkinät, kakut, keksit ja vähintään suklaapatukka joka ikinen päivä. Joskus kaksi. Ja poreilevia juomia. Oh the shame …

ainoa liikuntani olisi kävely auton ovelta jalkakäytävälle. Oikeasti!

olin liittynyt kuntosalille, mutta en koskaan saanut motivaatiota jatkaa sitä.

ja kun rupesin hikoilemaan, en pitänyt tunteesta ja siksi hidastin mitä tahansa treeniä välttääkseni hikoilua! Ei ihme, että painoni hiipi ylös joka vuosi …

nyt? Totaalinen muutos, jonka voin ilokseni sanoa!

“juoksen noin 150 mailia kuukaudessa ja olen liittynyt paikalliseen Juoksuseuraani, New Forest Runnersiin.”

harjoittelen parhaillaan osallistuakseni Readingin puolimaratonille 29.maaliskuuta 2009 ja tähän mennessä olen osallistunut kahteen 10K-juoksutapahtumaan, jotka olivat joko maastojuoksua tai monimaastoa.

olen jopa esitellyt juoksua työkavereilleni. Olen koonnut yhteen ryhmän sairaanhoitajia ja me kaikki teemme 5k Race for Life-kisan 21.kesäkuuta Bournemouthissa.

“niinä päivinä, kun en juokse, teen aerobictunnin tai vien koiran reippaalle kävelylle pitkin clifftopeja, joissa asun.”

sunnuntaiaamuisin olemme mieheni kanssa ylhäällä kello 6 ja ulkona juoksemassa. Se on paras tapa aloittaa päivä – kukaan ei ole paikalla ja seuraamme auringon nousua meren ylle paluumatkalla. Maaginen.

“olen kasvanut nauttimaan siitä, että syön mitä olen ansainnut.”

pidän siitä, että minulla on kontrolli kehossani ja että jos haluan syödä jälkiruoan tai suklaapatukan, minun on ensin ansaittava se.

on hämmästyttävää, miten wlr on opettanut minut ajattelemaan ennen kuin laitan mitään ruokaa suuhuni. “Vanha minä” olisi vain syönyt, kunnes olin täynnä hetkeäkään epäröimättä, mitä olin tekemässä.

minunkin ruokamakuni on muuttunut. Take away on harvinaisuus. En ole syönyt kalaa sipsejä koko aikana, kun olen ollut wlr: llä.

ne ovat nyt aivan liian kaloripitoisia ja rasvaisia. Perjantai-illan herkku olisi Waitrose jäähdytetty intialainen ateria – jotain, joka on itse asiassa paljon maukkaampaa kuin take away (ja vähemmän rasvainen) ja tiedän tarkalleen, kuinka paljon kaloreita se sisältää.

liikunta muuttuu

olen oppinut kokeilemaan ja monipuolistamaan liikuntaa niin paljon kuin mahdollista, sillä se todella auttaa niitä itsepäisiä kiloja karistamaan.

käyn juoksemassa kolmesta neljään kertaa viikossa. Käyn myös aerobic-tunnilla joka viikko, sillä se auttaa kiinteyttämään – erityisesti käsiäni.

muita rutiineja ovat piiriharjoittelu, vapaat painot, voimakävely ja pyöräily parempien sääolosuhteiden salliessa!

se on outoa – mutta kun luin tuon viimeisen kappaleen takaisin, tunsin lukevani eräästä toisesta…olin sellainen sohvaperuna ennen wlr: ää ja muutos on ollut aika dramaattinen.

mitä rakastat kehossasi nyt

olen tyytyväinen peilikuvaani! Rakastan vaatteitani, jotka sopivat oikein ja että koko 12 istuu onnellisena päälläni, jossa on vähän tilaa yläviistoon. Nautin nähdä kaulusluuni ja tuntea lonkkaluuni, kun makaan!

rakastan myös vaateostoksia nyt – minua on aina ennenkin jouduttu raahaamaan ostoksille.

Oh – and I love my rings jingle-jangling on my fingers! Ennen wlr: ää en voinut edes ottaa niitä pois.

Carolen vinkit

mielestäni tärkeintä on pitää ‘vyöhykkeellä’.

pitää päässään näkemys siitä, miksi näin teet, ja pitää matkaansa ruokailutottumusten muuttumisena. 24/7. Loppuelämäksi. wlr ei ole dieetti.

en voi vain palata niihin ruokailutottumuksiin, joita minulla oli ennen wlr – enkä todellakaan haluaisi. En halua vaihtaa kokoani 12 kuviota ja tervettä systeemiä mihinkään – eikä tässä maailmassa ole ruokaa, joka olisi sen riskin arvoinen.

Aloita ilmainen kokeiluversio tänään

seuraa edistymistäsi wlr-harjoituspäiväkirjan avulla ja lisää mahdolliset ylimääräiset liikuntakalorit päivittäiseen kiintiöösi. Keskustele samanhenkisten ihmisten kanssa wlr Runners-keskustelupalstalla. Kokeile niitä ilmaiseksi 24 tuntia.

Take our FREE trial “

* Huom: Weight Loss Resources-sivustolla julkaistut menestystarinat ovat wlr: n entisten ja nykyisten jäsenten kirjoittamia ja kertovat omia tarinoitaan omin sanoin. Kuten huomaat, jos luet enemmän kuin yhden tai kaksi niistä, jokaisen tarina on erilainen ja he ovat saavuttaneet menestyksensä eri lähtökohdista ja laihtuneet vaihtelevalla tahdilla. Yksittäiset tulokset voivat vaihdella.

Lose a Stone for spring Challenge

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.