La historia de éxito de Carole para correr para perder peso

Carole, 50 Años, Estatura 5 pies 7½ pulgadas

Peso inicial

15 9 libras

Peso actual

11 7 libras

Peso perdido

4 2 libras

Pulgadas perdidas

22½†

Trabajando para la Tasa de Pérdida

Promedio de 1 a 2 libras por semana

†Lamento enormemente no medirme desde el Primer Día, sino unos meses después. Sin embargo, en ese tiempo, he perdido un total de 22.5″ de mis caderas, cintura y busto.

Acerca de Carole

Felizmente casada, con dos hijos adultos, Richard (24) vive en Londres y nuestra hija de 17 años, Fran, actualmente vive en casa con nosotros, pero pronto se irá a la Universidad.

Felizmente, es de talla 8, así que cocino sus comidas por separado de lo que como, ya que sé que un tazón de sopa casera o una pequeña chaqueta de patata simplemente no sería suficiente para ella después de un largo día estudiando en 6º grado.

Pero también está feliz de cocinar cosas para ella misma o de comer fuera con amigos, así que tengo suerte allí.

Fran también ha descubierto el running y a menudo se une a nosotros durante la semana, lo cual es muy divertido.

” Mi esposo Ian me ha apoyado a lo largo de mi viaje a wlr y porque está comiendo lo que yo como (en realidad un poco más, porque es un tipo!), ha perdido más de 3 piedras!”

Ha vuelto a correr, así que me ha ayudado con mi entrenamiento.

Entre nosotros, hemos tenido que comprar mucha ropa nueva durante los últimos 18 meses, ¡pero al menos nuestras tiendas de caridad locales se han beneficiado!

Soy Gerente de proyectos del NHS, con un trabajo muy ocupado, pero muy satisfactorio, trabajando con varios médicos y un gran equipo de la comunidad.

Necesito asistir a muchas reuniones cada semana y a cursos de capacitación regulares, para que la comida pueda convertirse en un segundo pensamiento si se lo permito.

Hay un montón de correr durante el día, aunque algunos proyectos requieren mucha concentración y sentarse, mirando la pantalla de una PC.

Estoy despierto a las 5 de la mañana todas las mañanas (¡por lo general para evitar las mañanas apresuradas! pero tengo la suerte de estar en casa a las 4.30 p. m., así que voy a correr por la noche o llevo al perro a pasear.

Durante el verano, estaré en el jardín, atacando las malas hierbas y cortando la hierba. Tenemos tierra arcillosa pesada aquí, ¡así que es un trabajo duro!

Como Gerente de proyectos para el NHS, encuentro que mi régimen alimenticio es bastante fácil de encajar en el trabajo.

Tomo sopa o ensalada, o traeré una hogaza de pan sin gluten el lunes (soy intolerante al trigo) y muchos rellenos y ensaladas diferentes para guardar en la nevera de la oficina. Sencillo.

Siempre hay fruta en mi escritorio y si realmente me gustan los dulces, hay una bolsa de dulces hervidos en mi sorteo. No es lo suficientemente agradable para comer todo a la vez, pero hacen el truco en lugar de recurrir al chocolate.

Las fiestas de oficina son difíciles. Tienen buffets regulares a la hora del almuerzo, una mesa llena de rollos de salchichas, sándwiches, pasteles, papas fritas, salsas, etc. Pero debido a que soy intolerante al trigo, casi no puedo comer ninguno de estos artículos de todos modos. Suelo traer algo que pueda comer en esas ocasiones.

Historial de dieta

  • Weight Watchers – dos veces probado. ¡Fallaron dos veces!
  • Slimfast-Probado durante 3 miserables semanas!
  • Mundo adelgazante: Probado durante casi 2 meses. ¡Falló!
  • La dieta de Atkins-Un casi no iniciador. Se sentía tan insalubre, ¡incluso a casi los 16!
  • Dieta de Cambridge – ¡Duró todo un día!
  • Dieta sin combinación-Seguí intentando con esta, pero era tan insociable!
  • La dieta de pomelo duró erm, ¡creo que medio día!
  • Dieta de repollo – ¡Consulte la dieta de pomelo arriba!!

Weight Watchers fue un desastre absoluto para mí. Las dos veces. (Soy un tonto por el castigo y lo intenté todo de nuevo después de una brecha de 5 años).

Realmente no te enseñaron sobre el control de porciones. Así que comí lo que pensé que era una dieta saludable, contando sus puntos y sintiéndome bien conmigo misma durante la semana.

Sin embargo, cuando llegara el día de pesaje, sería desastroso. Todos los demás en la clase perderían peso semana tras semana. Y no podía, simplemente me quedaría igual.

“Cada semana. A menudo iba a casa llorando, sin entender lo que estaba haciendo mal.”

Después de soportar esta tortura mucho más de lo que debería haber hecho, el Líder de la Clase finalmente había tenido suficiente. En la última visita, suspiró en voz alta delante de todos (¡mejilla!) y sugirió que tal vez debería hacer una visita a mi médico de cabecera y pedir una prueba de tiroides.

Recuerdo desear (¡más como rezar!) que tenía una tiroides poco activa para explicar por qué no podía perder peso. Bueno, sorpresa, sorpresa. Estaba perfectamente sano. Sólo un sobrepeso imperfecto.

Esto es cuando probé todas las otras modas de dieta casi anualmente.

“Cada enero (después de comer en exceso cada Navidad) miraba mi cuerpo en constante crecimiento en el espejo y las cinturas cada vez más ajustadas y me prometía que para el verano, volvería a ser DELGADA.”

Rompí mi promesa cada año hasta que descubrí wlr.

El problema que encontré con estas dietas de moda era que solo me decían qué hacer en lugar de enseñarme lo que estaba haciendo mal. Entonces, ¿cómo podría aprender de ellos?

Realmente puedo entender por qué la mayoría de las personas que hacen dieta aumentan de peso cuando salen de estos regímenes de alimentación duros. No han aprendido QUÉ causa que el peso continúe en primer lugar.

Cómo te ha afectado el sobrepeso Losing

Perder peso ha hecho mucho más por mí que simplemente llevarme a una talla 12.

” Me siento mucho más saludable que nunca.”>

Si hubieras mirado mi bolso hace dos años, lo verías mejor surtido que Boots the Chemist.

Mis dolencias incluido: dolores de cabeza continuos, dolores de estómago, estreñimiento, diarrea, indigestión, hinchazón, cansancio, ataques de ansiedad, calambres, etc. sucesivamente. Fui un desastre andante.

De hecho, se volvió tan malo que cada vez que salíamos a comer con amigos, tenía que pensar en una excusa para volver a casa (para usar nuestro baño) y luego volver a por el postre. Cada Navidad, pasaba más tiempo arriba en el baño que abajo con la familia.

Mi sistema era simplemente incapaz de hacer frente a la gran cantidad de calorías/grasas/carbohidratos que me estaba acumulando.

” Al mes de unirse a wlr, estas dolencias menores desaparecieron en el aire. Me sorprende que Boots no haya entrado en liquidación.!”

Y mi estado de ánimo general también ha cambiado. Soy de pensamiento más positivo, más feliz y debido a la carrera/ejercicio regular, no me estreso tanto como solía hacerlo. Felices días!

Habiendo dicho lo anterior, he perdido algunos amigos durante mi viaje. Parece que un amigo con sobrepeso es bueno tener cerca.

Tan pronto como empecé a perder peso y correr regularmente, las invitaciones de un par de amigos se acabaron.

” Sin embargo, en el lado positivo de las amistades, he conocido a algunos amigos increíbles a través de wlr y me reúno regularmente con ellos y sus familias.”

Mi diario social nunca ha estado tan ocupado y disfruto del hecho de que todos tenemos algo en común.

¿Motivación para perder peso?

Estaba harto de ser gordo. Odiaba que me tomaran una foto – de hecho; hay muy pocas fotos de vacaciones de mí, ya que siempre me escondía detrás de la cámara.

” También odiaba el hecho de tener que ir a comprar ropa en tiendas “especiales”, que solo atendían a clientes con sobrepeso.”

Quería poder entrar en cualquier tienda minorista, recoger algo de una percha y saber que me quedaría bien.

Unas vacaciones en Francia antes de unirme a wlr rompieron la gota que colmó el vaso para mí….Decidí que quería comprar un par de jeans. Y compramos durante días sin encontrar un solo par que encajara.

Oh, la desesperación de estar en el vestuario, tirando de algo que nunca me iba a caber en un mes de domingos y sabiendo que el grupo de amigos con los que fuimos de vacaciones estaban todos afuera esperando verme salir de las cortinas usando los jeans que les había hecho recorrer millas para comprar.

Finalmente encontré un par, pero creo que eran de un tamaño enorme de 24. Recordar cómo me sentía en ese entonces todavía me da escalofríos, incluso ahora.

Cómo ayudan los Recursos para perder peso

Escribo mi diario todos los días, incluso llevo mi computadora portátil de vacaciones para poder continuar haciéndolo.

” Si no estoy cerca de un PC, usaré los wlr jotters. El diario me mantiene en el buen camino y para ser honesto, estaría perdido sin él.”

Me encanta el informe de historial, que me impide “ahorrar” demasiadas calorías no consumidas. Tengo la costumbre de hacer eso, lo que para mí, resulta en una meseta, así que tengo que vigilar esto de cerca.

” Disfruto ver mi gráfico continuar hacia abajo.”

Aunque he alcanzado mi ‘objetivo’, todavía deseo perder un poquito más. Es un hábito que es difícil de romper, pero siempre soy sensato y me detendré cuando lo necesite.

Los tableros también me han resultado muy útiles. Al principio tenía muchas preguntas, con las que otros diputados estaban encantados de ayudarme.

Te das cuenta de que no estás luchando solo y que lo que sea que esté experimentando, otros también lo están pasando. Y, por supuesto, es hermoso compartir los colmos!

¿Por Qué Crees Que wlr Te Ha Ayudado A Perder Peso Donde Otras Dietas Han Fallado?

Porque me permite comer exactamente lo que quiero, siempre que permanezca dentro de mi calorías subsidio.

” Y a medida que me volvía más delgado y en forma, naturalmente empecé a elegir alimentos que eran buenos para mí. Todo sucedió de forma natural, sin que se le dijera qué hacer.”

Esto, por supuesto, significaba que si quería hacer trampa, la ÚNICA persona a la que estaría haciendo trampa sería a mí. No el ‘sistema’. Así que nunca engañé el diario de comida.

También me enseñó lo que puedo “ganar” a través del ejercicio y me anima a hacer ejercicio para tener un poco más de libertad sobre lo que puedo comer.

Tan simple, pero no podía ver esto antes de conocer wlr.

Había oído hablar del conteo de calorías, pero para mí, este método siempre me pareció laborioso.

” Pero usar las herramientas en wlr hace una gran diferencia. Ha sido un viaje muy agradable y ni una sola vez una tarea.”

además De comer menos, wlr también muestra los beneficios de beber más agua y comer más frutas y verduras.

El Informe de Nutrición me muestra de un vistazo cuántos carbohidratos, grasas y proteínas he comido diariamente, semanalmente o mensualmente. Esto hace que me interese lo que estoy comiendo y cómo afecta a mi salud y condición física en general.

” Haga todo esto repetidamente y se convertirá en una segunda naturaleza.”

Una ilustración de esto fue un viaje reciente por el día. Ambos sentíamos hambre, así que nos detuvimos en una frutería y compramos esta enorme bolsa de frutas mixtas y un par de botellas de agua.

No fue hasta algún tiempo después que nos dimos cuenta de lo que habíamos hecho automáticamente, y de lo bien que recordábamos a nuestros “viejos” seres, que se habrían detenido en un garaje para comprar patatas fritas, una barra de chocolate y una botella de bebida gaseosa.

¿Qué Te Ha Mantenido Motivado?

Creo que la única vez que he luchado es cuando he golpeado no una, sino dos mesetas.

Esto me frustró tanto que decidí ejecutar un hilo semanal en la junta de Asesoramiento/Soporte llamado “Plateau City” para llegar a otros que pasan por la misma pesadilla.

“Me encantó ver que no estaba solo y comencé a investigar este fenómeno.”

Después de unas semanas, pude ofrecer apoyo y orientación a otros y todos pudimos ayudarnos unos a otros a través de ello.

Carole Ahora

novedades

tengo mucha más confianza. No solo sobre mí, sino sobre lo que puedo lograr, tanto en el trabajo como en casa.

Me gusta la sensación de que cuando conozco a alguien por primera vez, no está pensando automáticamente “ella es grande”. ¡Me encanta correr por las escaleras en el trabajo, cuando todos mis colegas están luchando y sin aliento!

” Desde que me uní a wlr, mi estilo de vida ha cambiado mucho.”

En mi mayor parte, me encantaría pasar la mayoría de los fines de semana comiendo lo que considero alimentos de lujo o golosinas como recompensa por trabajar duro durante la semana y acurrucarme en el sofá para leer los periódicos y varios libros.

Estas “golosinas” serían cruasanes, sándwiches de tres pisos, patatas fritas, nueces, pasteles, galletas y al menos una barra de chocolate todos los días. A veces dos. Y bebidas gaseosas. Oh, la vergüenza

Mi único ejercicio sería caminar desde la puerta del coche hasta el bordillo. En serio!

Me había unido a un gimnasio, pero nunca pude motivarme para seguir adelante.

Y cuando empecé a sudar, no me gustó la sensación y, por lo tanto, disminuí la velocidad de cualquier ejercicio que estaba intentando para evitar sudar. No es de extrañar que mi peso subiera cada año

¿Ahora? Un cambio total, estoy encantado de decir!

” Corro unas 150 millas al mes y me he unido a mi Club de atletismo local, Los New Forest Runners.”

Actualmente estoy entrenando para participar en la Media Maratón de Lectura el 29 de marzo de 2009 y hasta ahora, he participado en dos eventos de carrera de 10k, que fueron cross country o multi terrain.

Incluso he presentado running a mis compañeros de trabajo. He reunido a un grupo de enfermeras y todos estamos haciendo la Carrera de 5 kilómetros por la Vida el 21 de junio en Bournemouth.

” Los días que no corro, hago una clase de aeróbic o llevo al perro a dar un paseo vigoroso por los acantilados donde vivo.”

Los domingos por la mañana, mi esposo y yo nos levantamos a las 6 de la mañana y salimos a correr. Es la mejor manera de comenzar el día: no hay nadie alrededor y vemos el amanecer sobre el mar en el camino de regreso. Gico.

“He crecido para disfrutar de comer lo que me he ganado.”

Me gusta el hecho de que tengo control sobre mi cuerpo y que si quiero comer un postre o una barra de chocolate, primero tengo que ganármelo.

Es increíble cómo wlr me ha enseñado a pensar antes de poner cualquier alimento en mi boca. El “viejo yo” habría comido hasta que estuviera lleno sin dudar un segundo de lo que estaba haciendo.

Mi gusto por la comida también ha cambiado. Una comida para llevar es una rareza. No he comido chips de pescado & en todo el tiempo que he estado en wlr.

Son demasiado caloríficos y grasosos ahora. Un regalo de viernes por la noche sería una comida india fría de Waitrose, algo que en realidad es mucho más sabroso que una comida para llevar (y menos aceitosa) y sé exactamente cuántas calorías contiene.

Cambios en el ejercicio

He aprendido a tratar de diversificar mi ejercicio tanto como sea posible, ya que esto realmente ayuda a perder esos kilos obstinados.

Voy a correr de tres a cuatro veces por semana. También hago una clase de aeróbic cada semana, ya que esto ayuda a tonificar, especialmente mis brazos.

Otras rutinas incluirán entrenamiento en circuito, pesas libres, marcha a pie y ciclismo cuando las mejores condiciones climáticas lo permitan.

Es extraño, pero al leer el último párrafo de vuelta, sentí que estaba leyendo sobre otra persona I Era una adicta al sofá antes de wlr y el cambio ha sido bastante dramático.

Lo Que Te Gusta De Tu Cuerpo Ahora

¡Estoy feliz con mi reflejo de espejo! Me encanta que mi ropa se ajuste correctamente y que una talla 12 se siente felizmente sobre mí con un poco de espacio de sobra en la parte superior. ¡Disfruto ver mi clavícula y sentir mi cadera cuando me recuesto!

Ahora también me encanta comprar ropa, siempre tuve que ir de compras a rastras antes.

Oh – ¡y me encanta que mis anillos suenen en mis dedos! Antes de wlr, ni siquiera podía quitármelos.

Consejos de Carole

Creo que lo principal es mantenerse ‘en la zona’.

Mantener una visión en su cabeza de por qué está haciendo esto y ver su viaje como un cambio en sus hábitos alimenticios. 24/7. De por vida. wlr no es una dieta.

No puedo simplemente volver al tipo de hábitos alimenticios que tenía antes de wlr, y ciertamente no desearía hacerlo. No quiero cambiar mi figura de talla 12 y mi sistema saludable por nada – y no hay comida en esta tierra que valga la pena arriesgar eso.

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* Nota: Las historias de éxito publicadas en Recursos para Perder peso están escritas por miembros de wlr, pasados y presentes, contando sus propias historias con sus propias palabras. Como verá si lee más de uno o dos de ellos, la historia de cada uno es diferente y han alcanzado su éxito desde una variedad de puntos de partida y han perdido peso a diferentes velocidades. Los resultados individuales pueden variar.

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