Carole läuft für Gewichtsverlust Erfolgsgeschichte

Carole, Alter 50, Höhe 5ft 7½in

Startgewicht

15st 9lbs

Aktuelles Gewicht

11st 7lbs

Gewicht verloren

4st 2lbs

Zoll verloren

22½†

Arbeiten zur Verlustrate

Durchschnitt von 1-2 Pfund pro Woche

†Ich bereue es sehr, mich nicht vom ersten Tag an gemessen zu haben, aber ein paar Monate später. In dieser Zeit habe ich jedoch insgesamt 22,5 “an Hüften, Taille und Brust verloren.

Über Carole

Richard (24) ist glücklich verheiratet und hat zwei erwachsene Kinder, lebt in London und unsere 17-jährige Tochter Fran lebt derzeit zu Hause bei uns, aber sie wird bald zur Universität gehen.

Glücklicherweise ist sie eine Größe 8, also koche ich ihre Mahlzeiten getrennt von dem, was ich esse, da ich weiß, dass eine Schüssel hausgemachte Suppe oder eine kleine Pellkartoffel für sie nach einem langen Tag einfach nicht ausreichen würde Studium an der 6. Form!

Aber sie kocht auch gerne selbst oder isst mit Freunden, also habe ich dort Glück.

Fran hat auch das Laufen für sich entdeckt und kommt oft unter der Woche zu uns, was großen Spaß macht.

“Mein Mann Ian hat mich während meiner wlr-Reise unterstützt und weil er isst, was ich esse (eigentlich ein bisschen mehr, weil er ein Kerl ist!), er hat über 3 Stein verloren!”

Er hat wieder angefangen zu laufen, also hat er mir beim Training geholfen.

Unter uns mussten wir in den letzten 18 Monaten viele neue Klamotten kaufen, aber zumindest unsere lokalen Wohltätigkeitsläden haben davon profitiert!

Ich bin ein Projektmanager beim NHS, mit einem extrem beschäftigten, aber sehr befriedigenden Job, der mit mehreren Medizinern und einem großen Community-Team zusammenarbeitet.

Ich muss jede Woche viele Meetings und regelmäßige Schulungen besuchen, damit Essen ein zweiter Gedanke werden kann, wenn ich es zulasse.

Tagsüber wird viel gerannt, obwohl einige Projekte viel Konzentration und Sitzen erfordern und auf einen PC-Bildschirm starren.

Ich bin jeden Morgen um 5 Uhr morgens wach (normalerweise, um eilige Morgen zu vermeiden!) aber ich habe das Glück, mit 4 zu Hause zu sein.30 uhr, also gehe ich entweder abends laufen oder gehe mit dem Hund spazieren.

Im Sommer werde ich im Garten sein, das Unkraut angreifen und das Gras schneiden. Wir haben hier schweren, lehmigen Boden, also ist es harte Arbeit!

Als Projektmanager für den NHS finde ich es ziemlich einfach, mein Essensregime in die Arbeit zu integrieren.

Ich nehme Suppe oder Salat zu mir, oder ich bringe am Montag einen Laib glutenfreies Brot mit (ich bin weizenunverträglich) und viele verschiedene Füllungen und Salate, die ich im Bürokühlschrank aufbewahren kann. Einfach.

Es gibt immer Obst auf meinem Schreibtisch und wenn ich wirklich Naschkatzen habe, gibt es eine Tüte gekochte Süßigkeiten in meiner Auslosung. Nicht schön genug, um alles auf einmal zu essen, aber sie machen den Trick, anstatt auf Schokolade zurückzugreifen.

Büropartys sind schwierig. Sie halten regelmäßig Mittagsbuffet – ein Tisch mit Wurstbrötchen wogenden, Sandwiches, Kuchen, Chips, Dips, usw. Aber weil ich weizenunverträglich bin, kann ich sowieso kaum etwas davon essen. Normalerweise bringe ich etwas mit, was ich zu solchen Anlässen essen kann.

Diätgeschichte

  • Weight Watchers – zweimal versucht. Zweimal gescheitert!
  • Slimfast – 3 miserable Wochen lang ausprobiert!
  • Slimming World – Fast 2 Monate lang ausprobiert. Gescheitert!
  • Atkins-Diät – Ein fast Nicht-Starter. Es fühlte sich so ungesund an – sogar bei fast 16st!
  • Cambridge Diät – Dauerte einen ganzen Tag!
  • Nicht-Kombinationsdiät – Ich habe es immer wieder versucht, aber es war so ungesellig!
  • Grapefruit-Diät – Dauerte ähm, einen halben Tag denke ich!
  • Kohl-Diät – Siehe Grapefruit-Diät oben!!

Weight Watchers war eine absolute Katastrophe für mich. Beide Male. (Ich bin ein Trottel für Bestrafung und habe es nach einer 5-jährigen Pause noch einmal versucht).

Sie haben dich nicht wirklich über Portionskontrolle unterrichtet. Also aß ich, was ich für eine gesunde Ernährung hielt, zählte ihre Punkte und fühlte mich während der Woche gut.

Wenn jedoch der Tag des Wiegens kam, wäre es katastrophal. Alle anderen in der Klasse würden Woche für Woche abnehmen. Und ich konnte es nicht. Ich würde einfach so bleiben.

“Jede Woche. Ich ging oft unter Tränen nach Hause und verstand nicht, was ich falsch machte.”

Nachdem ich diese Folter viel länger ertragen hatte, als ich hätte tun sollen, hatte der Klassenleiter endlich genug. Beim letzten Besuch seufzte sie laut vor allen (Wange!) und schlug vor, dass ich vielleicht meinen Hausarzt aufsuchen und nach einem Schilddrüsentest fragen sollte.

Ich erinnere mich, dass ich wünschte (mehr wie beten!), dass ich eine Schilddrüsenunterfunktion hatte, um zu erklären, warum ich nicht abnehmen konnte. Nun, Überraschung, Überraschung. Ich war vollkommen gesund. Nur unvollkommen übergewichtig.

Das ist, wenn ich versucht, alle anderen Diät-Modeerscheinungen auf einer fast jährlichen Basis.

“Jeden Januar (nachdem ich jedes Weihnachten zu viel gegessen hatte) starrte ich auf meinen ständig wachsenden Körper im Spiegel und die immer enger werdenden Taillenbänder und versprach mir, dass ich bis zum Sommer wieder DÜNN sein würde.”

Ich habe jedes Jahr mein Versprechen gebrochen, bis ich wlr entdeckte.

Das Problem, das ich bei diesen Diäten fand, war, dass sie mir nur sagten, was ich tun sollte, anstatt mir beizubringen, was ich falsch machte. Wie um alles in der Welt könnte ich also von ihnen lernen?

Ich kann wirklich verstehen, warum die meisten Diätetiker mehr Gewicht gewinnen, wenn sie von diesen harten Essgewohnheiten abgehen. Sie haben nicht gelernt, WAS das Gewicht überhaupt verursacht.

Wie Übergewicht dich beeinflusst hat…

Abnehmen hat weit mehr für mich getan, als mich einfach auf eine Größe 12 zu bringen.

“Ich fühle mich viel gesünder als je zuvor.”>

Wenn Sie vor zwei Jahren in meine Handtasche geschaut hätten, würden Sie sehen, dass sie besser gelagert ist als in der Apotheke.

Meine Beschwerden enthalten: ständige Kopfschmerzen, Bauchschmerzen, Verstopfung, Durchfall, Verdauungsstörungen, Blähungen, Müdigkeit, Angstattacken, Krämpfe usw. etc. Ich war eine gehende Katastrophe.

Tatsächlich wurde es so schlimm, dass ich mir jedes Mal, wenn wir mit Freunden essen gingen, eine Ausrede ausdenken musste, um nach Hause zu kommen (um unser Klo zu benutzen) und dann zum Nachtisch zurückzukehren. Jedes Weihnachten verbrachte ich mehr Zeit oben im Klo als unten mit der Familie.

Mein System war einfach nicht in der Lage, mit der schieren Menge an Kalorien / Fett / Kohlenhydraten fertig zu werden, die ich in mich selbst stapelte.

“Innerhalb eines Monats nach dem Beitritt zu wlr verschwanden diese kleinen Beschwerden in Luft. Ich bin überrascht, dass Sie nicht in Liquidation gegangen sind!!”

Und meine allgemeine Stimmung hat sich auch geändert. Ich bin positiver denkend, glücklicher und wegen des regelmäßigen Laufens / Trainings werde ich nicht mehr so gestresst wie früher. Glückliche Tage!

Trotzdem habe ich auf meiner Reise ein paar Freunde verloren. Es scheint, dass ein übergewichtiger Freund gut zu haben ist.

Sobald ich anfing, Gewicht zu verlieren und regelmäßig zu laufen, trockneten die Einladungen von ein paar Freunden einfach aus.

“Auf der positiven Seite von Freundschaften habe ich jedoch einige erstaunliche Freunde durch wlr getroffen und treffe mich regelmäßig mit ihnen und ihren Familien.”

Mein soziales Tagebuch war noch nie so beschäftigt und ich genieße die Tatsache, dass wir alle etwas gemeinsam haben.

Motivation, Gewicht zu verlieren?

Ich hatte es wirklich satt, fett zu sein. Ich hasste es, mein Foto machen zu lassen – in der Tat; es gibt nur sehr wenige Urlaubsfotos von mir, da ich mich immer hinter der Kamera versteckt habe.

“Ich hasste auch die Tatsache, dass ich Kleidung in “speziellen” Geschäften einkaufen musste, die nur für übergewichtige Kunden gedacht waren.”

Ich wollte einfach in jedes Einzelhandelsgeschäft gehen, etwas von einem Kleiderbügel abholen und wissen, dass es zu mir passen würde.

Ein Urlaub in Frankreich, bevor ich zu wlr kam, brach den letzten Strohhalm für mich ….Ich beschloss, eine Jeans zu kaufen. Und wir haben tagelang eingekauft, ohne ein einziges Paar zu finden, das passen würde.Oh, die Verzweiflung, in der Umkleidekabine zu stehen, an etwas zu ziehen, das mir in einem Monat Sonntag nie passen würde, und zu wissen, dass die Gruppe von Freunden, mit denen wir in den Urlaub gefahren sind, alle draußen standen und darauf warteten, dass ich aus den Vorhängen auftauchte und die Jeans trug, die ich ihnen kilometerweit zum Kauf angeboten hatte.

Ich habe schließlich ein Paar gefunden, aber sie waren enorm – Größe 24 denke ich. Sich daran zu erinnern, wie ich mich damals gefühlt habe, lässt mich immer noch zittern, auch jetzt noch.

Wie Weight Loss Resources hilft

Ich fülle jeden Tag mein Tagebuch aus – sogar mit meinem Laptop in den Urlaub, damit ich das auch weiterhin tun kann.

“Wenn ich nicht in der Nähe eines PCS bin, verwende ich die wlr-Jotter. Das Tagebuch hält mich auf Kurs und um ehrlich zu sein, wäre ich ohne es verloren.”

Ich liebe den Verlaufsbericht, der mich davon abhält, zu viele nicht gegessene Kalorien zu “speichern”. Ich habe die Angewohnheit, das zu tun, was für mich zu einem Plateau führt, also muss ich das genau im Auge behalten.

“Ich genieße es, meine Grafik weiter nach unten zu sehen.”

Obwohl ich mein “Ziel” erreicht habe, möchte ich immer noch ein bisschen mehr verlieren. Es ist eine Gewohnheit, die schwer zu brechen ist, aber ich bin immer vernünftig und ich werde aufhören, wenn ich muss.

Ich fand die Boards auch sehr hilfreich. Am Anfang hatte ich so viele Fragen, bei denen mir andere Mitglieder nur zu gerne behilflich waren.

Du merkst, dass du nicht alleine kämpfst und dass, egal welche Tiefs ich erlebe, andere es auch durchmachen. Und natürlich ist es schön, die Höhen zu teilen!

Warum hat wlr Ihnen geholfen, Gewicht zu verlieren, wo andere Diäten versagt haben?

Weil es mir erlaubt, genau das zu essen, was ich will, vorausgesetzt, ich bleibe innerhalb meiner Kalorienzufuhr.

“Und als ich schlanker und fitter wurde, begann ich natürlich, Lebensmittel zu wählen, die gut für mich waren. Es geschah alles natürlich, ohne ‘gesagt’ zu werden, was zu tun ist.”

Dies bedeutete natürlich, dass, wenn ich betrügen wollte, die EINZIGE Person, die ich betrügen würde, ich wäre. Nicht das ‘System’. Also habe ich das Ernährungstagebuch nie betrogen.

Es hat mir auch beigebracht, was ich durch Bewegung ‘verdienen’ kann und ermutigt mich, Sport zu treiben, um ein bisschen mehr Freiheit darüber zu haben, was ich essen kann.

So einfach, aber ich konnte das einfach nicht sehen, bevor ich wlr kannte.

Ich hatte von Kalorienzählen gehört, aber mir erschien diese Methode immer mühsam.

“Aber die Verwendung der Tools auf wlr macht einen großen Unterschied. Es war eine wirklich angenehme Reise und nicht einmal eine lästige Pflicht.”

wlr zeigt Ihnen nicht nur weniger, sondern auch die Vorteile, mehr Wasser zu trinken und mehr Obst und Gemüse zu essen.

Der Ernährungsbericht zeigt mir auf einen Blick, wie viele Kohlenhydrate / Fett / Eiweiß ich täglich, wöchentlich oder monatlich gegessen habe. Das macht mich daran interessiert, was ich esse und wie es meine allgemeine Gesundheit und Fitness beeinflusst.

“Mach das alles wiederholt und es wird einfach zur zweiten Natur.”

Eine Illustration davon war eine kürzliche Reise für den Tag. Wir fühlten uns beide hungrig, also hielten wir bei einem Gemüsehändler an und kauften diese riesige Tüte mit gemischten Früchten und ein paar Flaschen Wasser.

Erst einige Zeit später wurde uns klar, was wir automatisch gemacht hatten – und wie gut wir uns an unser ‘altes’ Selbst erinnerten, das in einer Garage angehalten hätte, um Chips, einen Schokoriegel und eine Flasche kohlensäurehaltiges Getränk zu kaufen.

Was hat dich motiviert?

Ich denke, das einzige Mal, dass ich Probleme hatte, war, als ich nicht ein, sondern zwei Plateaus traf.

Das frustrierte mich so sehr, dass ich beschloss, einen wöchentlichen Thread auf dem Rat / Support-Board namens “Plateau City” zu führen, um andere zu erreichen, die den gleichen Albtraum durchmachen.

“Ich war erfreut zu sehen, dass ich nicht allein war und begann, dieses Phänomen zu erforschen.”

Nach ein paar Wochen konnte ich anderen Unterstützung und Anleitung anbieten und wir konnten uns alle dabei helfen.

Carole Jetzt

Große Änderungen

Ich habe viel mehr Vertrauen. Nicht nur über mich selbst, sondern darüber, was ich erreichen kann, sowohl bei der Arbeit als auch zu Hause.

Ich mag das Gefühl, wenn ich jemanden zum ersten Mal treffe, denkt er nicht automatisch “Sie ist groß”. Ich liebe es, bei der Arbeit die Treppe hochzulaufen, wenn alle meine Kollegen Schwierigkeiten haben und außer Atem sind!

“Seit meinem Eintritt bei wlr hat sich mein Lebensstil stark verändert.”

In meinem Alter würde ich gerne die meisten Wochenenden damit verbringen, das zu essen, was ich für Luxusnahrungsmittel oder Leckereien hielt, als Belohnung für die harte Arbeit während der Woche und das Zusammenrollen auf dem Sofa, um die Zeitungen und verschiedene Bücher zu lesen.

Diese ‘Leckereien’ wären Croissants, Triple Decker Sandwiches, Chips, Nüsse, Kuchen, Kekse und mindestens eine Tafel Schokolade jeden Tag. Manchmal zwei. Und kohlensäurehaltige Getränke. Oh die Schande …

Meine einzige Übung wäre, von der Autotür zum Bordstein zu gehen. Ernsthaft!

Ich war in ein Fitnessstudio gegangen, konnte mich aber nie motivieren, weiterzumachen.

Und als ich ins Schwitzen kam, mochte ich das Gefühl nicht und verlangsamte daher jede Übung, die ich versuchte, um nicht zu schwitzen! Kein Wunder, dass mein Gewicht jedes Jahr gestiegen ist …

Jetzt? Eine totale Veränderung freue ich mich sagen zu können!

“Ich laufe ungefähr 150 Meilen im Monat und bin meinem örtlichen Lauftreff, den New Forest Runners, beigetreten.”

Ich trainiere derzeit für den Reading Halbmarathon am 29.März 2009 und habe bisher an zwei 10km Laufveranstaltungen teilgenommen, die entweder Cross Country oder Multi Terrain waren.

Ich habe sogar meinen Arbeitskollegen das Laufen vorgestellt. Ich habe eine Gruppe von Krankenschwestern versammelt und wir machen alle das 5k Race For Life am Juni 21 in Bournemouth.

“An den Tagen, an denen ich nicht renne, mache ich einen Aerobic-Kurs oder mache mit dem Hund einen kräftigen Spaziergang entlang der Klippen, auf denen ich wohne.”

Sonntagmorgen sind mein Mann und ich um 6 Uhr morgens auf und rennen los. Es ist der beste Start in den Tag – niemand ist in der Nähe und wir beobachten den Sonnenaufgang über dem Meer auf dem Rückweg. Magisch.

“Ich genieße es, das zu essen, was ich verdient habe.”

Ich mag die Tatsache, dass ich die Kontrolle über meinen Körper habe und dass ich, wenn ich ein Dessert oder eine Tafel Schokolade essen möchte, es mir zuerst verdienen muss.

Es ist erstaunlich, wie wlr mir beigebracht hat, nachzudenken, bevor ich mir etwas in den Mund nehme. Das “alte Ich” hätte einfach gegessen, bis ich satt war, ohne eine Sekunde zu zögern, was ich tat.

Auch mein Geschmack beim Essen hat sich verändert. Ein Take-Away ist eine Seltenheit. Ich habe & Chips in der ganzen Zeit, in der ich auf wlr war, keinen Fisch gegessen.

Sie sind jetzt einfach viel zu kalorienreich und fettig. Ein Freitagabend-Leckerbissen wäre ein Waitrose Chilled Indian Meal – etwas, das tatsächlich viel schmackhafter ist als ein Take-away (und weniger ölig) und ich weiß genau, wie viele Kalorien es enthält.

Übung ändert sich

Ich habe gelernt, meine Übung so weit wie möglich zu diversifizieren, da dies wirklich hilft, diese hartnäckigen Pfunde zu verlieren.

Ich gehe drei bis vier Mal pro Woche laufen. Ich mache auch jede Woche einen Aerobic-Kurs, da dies hilft, meine Arme zu straffen.

Andere Routinen umfassen Zirkeltraining, freie Gewichte, Power Walking und Radfahren, wenn bessere Wetterbedingungen dies zulassen!

Es ist seltsam – aber als ich diesen letzten Absatz zurück las, hatte ich das Gefühl, über jemand anderen zu lesen … ich war vor wlr so eine Stubenhocker und die Veränderung war ziemlich dramatisch.

Was du jetzt an deinem Körper liebst

Ich bin glücklich mit meinem Spiegelbild! Ich liebe meine Kleidung richtig passend und dass eine Größe 12 sitzt glücklich auf mir mit ein wenig Platz oben zu ersparen. Ich genieße es, mein Schlüsselbein zu sehen und meinen Hüftknochen zu fühlen, wenn ich mich hinlege!

Ich liebe es jetzt auch, Kleidung einzukaufen – ich musste vorher immer einkaufen gehen.

Oh – und ich liebe meine Ringe jingle-jangling an meinen Fingern! Vor wlr konnte ich sie nicht einmal ausziehen.

Carole’s Tipps

Ich denke, die Hauptsache ist, ‘in der Zone’ zu bleiben.

Um eine Vision im Kopf zu behalten, warum Sie dies tun, und Ihre Reise als eine Änderung Ihrer Essgewohnheiten zu betrachten. 24/7. Fürs Leben. wlr ist keine Diät.

Ich kann nicht einfach zu den Essgewohnheiten zurückkehren, die ich vor wlr hatte – und ich würde es sicherlich nicht wünschen. Ich möchte meine Größe nicht eintauschen 12 Figur und gesundes System für irgendetwas – und es gibt kein Essen auf dieser Erde, das es wert ist, das zu riskieren.

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* Hinweis: Die auf Weight Loss Resources veröffentlichten Erfolgsgeschichten wurden von wlr-Mitgliedern aus Vergangenheit und Gegenwart verfasst und erzählen ihre eigenen Geschichten in ihren eigenen Worten. Wie Sie sehen werden, wenn Sie mehr als ein oder zwei von ihnen lesen, ist jede Geschichte anders und sie haben ihren Erfolg aus einer Vielzahl von Ausgangspunkten erreicht und mit unterschiedlichen Raten abgenommen. Individuelle Ergebnisse können variieren.

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