Rock klatring muskler: 5 store muskler væggen virker

Hvis du er en bjergbestiger, du gør dig selv en masse godt! Klatring er en af de mest fysisk intensive sportsgrene, du kan deltage i, og det giver også en håndfuld mentale sundhedsmæssige fordele.

når du rock klatre konsekvent, vil du se en betydelig udvikling i flere muskler, hvilket gør det til en solid måde at træne de dele af din krop.

vil du vide mere? Lad os se på de fem bedste klatremuskler.

dine Lats

det bør ikke komme som nogen overraskelse, at din latissimus dorsi (ofte omtalt som ‘lats’) er en af de største muskelgrupper, der arbejdes, når man klatrer.

Når du trækker dig op ad væggen (især når dine arme er helt udstrakte), engagerer du dine lats og andre rygmuskler for at lette din opstigning. Du rammer denne muskel fra alle mulige vinkler, når du bevæger dig lodret og lateralt op ad væggen, hvilket fører til betydelig udvikling over tid.

dine Biceps

dine biceps er musklerne i overarmen, der bruges til at bringe dine hænder tættere på din krop. Stimulering af denne muskelgruppe opstår også, når du trækker din krop mod dine hænder.

i forbindelse med stærke lats er stærke biceps sikker på at øge, hvor effektiv du er til at skalere væggen.

dine underarme

du kommer ikke meget langt, mens du klatrer, hvis du har et svagt greb. Heldigvis tager det ikke meget lang tid at udvikle dette, da du konstant hænger ud af væggen med fingrene.

interessant nok er der ikke mange muskler i din hånd, der letter gribning– dine underarme er for det meste engagerede.

vil du se for dig selv? Rul ærmet op og bevæg en finger op og ned. Du vil se muskelaktivitet fra din finger helt til din albue. Dette er den samme bevægelse, du bruger til at gribe et objekt.

Hvis du flytter fingeren fra side til side, vil du bemærke meget lidt underarmsaktivitet.

mens stærke hænder kan gøre det lettere at manøvrere, mens du holder afsatser, er stærke underarmsmuskler ansvarlige for et stærkt greb.

din kerne

for at holde din krop oprejst, mens du klatrer, vil din kerne naturligvis engagere sig. Når du skalerer væggen, bruger du også din kerne til at holde dit bækken og bryst justeret, mens du trækker dig opad.

dette kommer især i spil, når man klatrer op ad en særlig stejl del af en væg, da en stærk kerne er nødvendig for at opretholde korrekt justering, når din kropsposition bliver omvendt.

dine kalve

når du står på tæerne for at nå det næste hold, engagerer du dine kalvemuskler.

de bruges også til at opretholde din fodposition, når din fod er på en afsats over din krop. At trække dig selv op, mens du holder tæerne på afsatsen, kræver solid kalveudvikling.

en person med svage kalve er muligvis ikke i stand til at holde hælen hævet, når de trækker sig opad til den afsats, deres fod er på, hvilket sætter dem i fare for et fald.

Rock klatring muskler: Endelige tanker

med ovenstående oplysninger om rock klatring muskler i tankerne, vil du være godt på vej til at få stærkere og fremskridt mod nye milepæle.

vil du vide mere om, hvilket klatreudstyr der er bedst for dig? Denne side har masser af nyttige oplysninger.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.