Carole ‘ s løb for vægttab succeshistorie

Carole, Alder 50, højde 5ft 7 liter

startvægt

15.9 kg

nuværende vægt

11. 7 kg

vægt tabt

4. 2 kg

inches Lost

22 liter

arbejder til tabsrate

gennemsnit på 1-2lbs om ugen

Jeg beklager meget, at jeg ikke måler mig selv fra første dag, men et par måneder ind. Men i den tid har jeg mistet i alt 22,5″ fra mine hofter, talje og buste.

om Carole

heldigvis gift med to voksne børn, Richard (24) bor i London, og vores 17-årige datter Fran bor i øjeblikket hjemme hos os, men hun er snart på universitetet.

heldigvis er hun en størrelse 8, så jeg koger hendes måltider adskilt fra hvad jeg spiser, da jeg ved, at en skål hjemmelavet suppe eller en lille jakke kartoffel simpelthen ikke ville være nok for hende efter en lang dags studier på 6. form!

men hun er også glad for at lave mad til sig selv eller spise ude med venner, så jeg er heldig der.

Fran har også opdaget løb og slutter sig ofte til os i løbet af ugen, hvilket er sjovt.

” min mand Ian har støttet mig gennem hele min rejse og fordi han spiser hvad jeg spiser (faktisk lidt mere, fordi han er en bloke!), han er tabt over 3 sten!”

han er begyndt at køre igen, så han har hjulpet mig med min træning.

mellem os har vi været nødt til at købe en masse nyt tøj i løbet af de sidste 18 måneder, men i det mindste har vores lokale velgørenhedsbutikker haft gavn af det!

Jeg er projektleder hos NHS, med et ultra travlt, men meget tilfredsstillende job, der arbejder med flere læger og et stort samfundsteam.

jeg har brug for at deltage i mange møder hver uge og regelmæssige kurser, så mad kan blive en anden tanke, hvis jeg tillod det.

der er masser af at løbe rundt i løbet af dagen, selvom nogle projekter kræver meget koncentration og sidder og stirrer på en PC-skærm.

Jeg er vågen klokken 5 hver morgen (normalt for at undgå forhastede morgener!) men jeg er heldig nok til at være hjemme ved 4.30 pm, så jeg løber enten om aftenen eller tager hunden en tur.

i løbet af sommeren vil jeg være i haven, angribe ukrudtet og skære græsset. Vi har tung lerjord her, så det er hårdt arbejde!

som projektleder for NHS finder jeg min spiseordning ret let at passe ind i arbejdet.

Jeg tager i suppe eller salat, eller Jeg vil bringe et brød glutenfri brød i på mandag (Jeg er hvede intolerant) og masser af forskellige fyld og salater til at holde på kontoret køleskabet. Let.

der er altid frugt på mit skrivebord, og hvis jeg virkelig får en sød tand, er der en pose kogt slik i min tegning. Ikke rart nok til at spise alle på en gang, men de gør det trick i stedet for at ty til chokolade.

kontorfester er vanskelige. De holder regelmæssige frokostbuffeter-et bord med pølseruller, smørbrød, kager, chips, dips osv. Men fordi jeg er hvedeintolerant, kan jeg næppe spise nogen af disse ting alligevel. Jeg plejer at medbringe noget, som jeg kan spise ved sådanne lejligheder.

diæthistorie

  • vægtvagter – to gange forsøgt. To gange mislykkedes!
  • Slimfast-prøvet i 3 elendige uger!
  • slankende verden-forsøgt i næsten 2 måneder. Mislykkedes!
  • Atkins kost-en næsten ikke-starter. Det føltes så usundt-selv på næsten 16st!Cambridge kost-varede en hel dag!
  • Ikke-kombination kost – jeg holdt forsøger med denne ene, men det var så asocial!
  • grapefrugt kost-varede erm, en halv dag tror jeg!
  • kål kost – se venligst grapefrugt kost ovenfor!!

vægtvagter var en absolut katastrofe for mig. Begge gange. (Jeg er en sucker for straf og prøvede det hele igen efter et 5 års hul).

de lærte dig ikke rigtig om delkontrol. Så jeg spiste, hvad jeg troede var en sund kost, tælle deres point og føle sig godt om mig selv i løbet af ugen.

men når Indvejningsdagen ankom, ville det være katastrofalt. Alle andre i klassen ville tabe sig uge ind, uge ud. Jeg ville bare forblive den samme.

” hver eneste uge. Jeg ville ofte gå hjem i tårer, ikke at forstå, hvad jeg gjorde forkert.”

efter at have udholdt denne tortur langt længere, end jeg skulle have gjort, havde klasselederen endelig fået nok. Ved det sidste besøg sukkede hun højt foran alle (kind!) og foreslog, at jeg måske skulle besøge min læge og bede om en skjoldbruskkirtelprøve.

Jeg kan huske, at jeg ønskede (mere som at bede!) at jeg havde en underaktiv skjoldbruskkirtel for at forklare, hvorfor jeg ikke kunne tabe mig. Nå, overraskelse, overraskelse. Jeg var helt rask. Bare ufuldstændigt overvægtig.

Dette er, når jeg forsøgte alle de andre kost fads på næsten årsbasis.

“hver januar (efter at have spist hver eneste Jul) stirrede jeg på min stadigt voksende krop i spejlet og stadigt strammende linning og lovede mig selv, at jeg om sommeren ville være tynd igen.”

Jeg brød mit løfte hvert eneste år, indtil jeg opdagede VLR.

problemet Jeg fandt med disse ‘fad’ kostvaner var, at de bare fortalte mig, hvad jeg skulle gøre i stedet for at lære mig, hvad jeg gjorde forkert. Så hvordan I alverden kunne jeg muligvis lære af dem?

Jeg kan virkelig forstå, hvorfor de fleste dieters får mere vægt, når de kommer ud af disse hårde spiseordninger. De har ikke lært, hvad der får vægten til at fortsætte i første omgang.

hvordan overvægt har påvirket dig…

at tabe sig har gjort langt mere for mig end blot at få mig til en størrelse 12.

“jeg føler mig langt sundere end jeg nogensinde har gjort.”>

Hvis du havde kigget ind i min håndtaske for to år siden, ville du se det lager bedre end støvler kemikeren.

mine Lidelser inkluderet: vedvarende hovedpine, mavesmerter, forstoppelse, diarre, fordøjelsesbesvær, oppustethed, træthed, angstanfald, kramper osv. osv. Jeg var en omvandrende katastrofe.

faktisk blev det så slemt, at når vi gik ud til venner for at spise, skulle jeg tænke på en undskyldning for at komme hjem (for at bruge vores loo) og derefter gå tilbage til desserten. Hver jul, Jeg ville bruge mere tid ovenpå i loo end nedenunder med familien.

mit system var simpelthen ikke i stand til at klare den store mængde kalorier/fedt/kulhydrater, Jeg hober mig ind i mig selv.

” inden for en måned efter tiltrædelsen af VLR forsvandt disse mindre lidelser i tynd luft. Jeg er overrasket over, at Støvler ikke er gået i likvidation!!”

og mit overordnede humør har også ændret sig. Jeg er mere positiv-tænker, gladere og på grund af den regelmæssige løb/motion bliver jeg ikke stresset så meget som jeg plejede. Glade dage!

når det er sagt, har jeg mistet et par venner under min rejse. Det ser ud til, at en overvægtig ven er god at have omkring.

så snart jeg begyndte at tabe sig og løbe regelmæssigt, blev invitationerne fra et par venner bare tørret op.

“men på plussiden af venskaber har jeg mødt nogle fantastiske venner gennem VLR og regelmæssigt mødes med dem og deres familier.”

min sociale dagbog har aldrig været så travlt, og jeg nyder det faktum, at vi alle har noget til fælles.

Motivation til at tabe sig?

Jeg var virkelig træt af at være fed. Jeg hadede at have taget mit foto-faktisk; der er meget få feriesnaps af mig, da jeg altid gemte mig bag kameraet.

“jeg hadede også det faktum, at jeg var nødt til at shoppe tøj i “specielle” butikker, som kun tog højde for overvægtige kunder.”

Jeg ville bare være i stand til at gå ind i enhver detailbutik, hente noget fra en bøjle og vide, at det ville passe mig.

en ferie i Frankrig, før jeg blev medlem af VLR, brød det sidste halm for mig….Jeg besluttede, at jeg ville købe et par jeans. Og vi handlede i flere dage uden at finde et enkelt par, der ville passe.

Åh fortvivlelsen ved at stå i omklædningsrummet, trække på noget, der aldrig ville passe mig i en måned om søndagen og vide, at gruppen af venner, vi tog på ferie med, alle stod udenfor og ventede på at se mig komme ud af gardinerne iført jeans, som jeg havde fået dem til at traipse i miles for at købe.

Jeg fandt et par til sidst, men de var enorme størrelse 24 tror jeg. At huske, hvordan jeg følte dengang, sender stadig rystelser gennem mig, selv nu.

hvordan vægttab ressourcer hjælper

jeg udfylder Min dagbog hver eneste dag – selv tager min bærbare computer på ferie, så jeg kan fortsætte med at gøre det.

“hvis jeg ikke er i nærheden af en PC, så bruger jeg jotterne. Dagbogen holder mig på sporet, og for at være ærlig ville jeg være tabt uden den.”

Jeg elsker historierapporten, som forhindrer mig i at” gemme ” for mange ikke-spiste kalorier. Jeg har en vane med at gøre det, hvilket for mig resulterer i et plateau, så jeg er nødt til at holde øje med dette.

“jeg nyder at se min graf fortsætte nedad.”

selvom jeg har nået mit ‘mål’, ønsker jeg stadig at tabe lidt mere. Det er en vane, der er svært at bryde, men jeg er altid fornuftig, og jeg stopper, når jeg har brug for det.

Jeg har også fundet brædderne virkelig nyttige. I begyndelsen havde jeg så mange spørgsmål, som andre medlemmer kun var alt for glade for at hjælpe mig med.

du indser, at du ikke kæmper alene, og at uanset hvad jeg oplever, går andre også igennem det. Og selvfølgelig er det dejligt at dele højdepunkterne!

Hvorfor tror du, at VLR har hjulpet dig med at tabe sig, hvor andre kostvaner har svigtet?

fordi det giver mig mulighed for at spise præcis, hvad jeg vil, forudsat at jeg holder mig inden for min kalorieydelse.

“og da jeg blev slankere og montør, begyndte jeg naturligvis at vælge fødevarer, der var gode for mig. Det hele skete naturligt uden at blive ‘fortalt’, hvad de skulle gøre.”

dette betød selvfølgelig, at hvis jeg ville snyde, ville den eneste person, jeg ville snyde, være mig. Ikke ‘systemet’. Så jeg har aldrig snydt maddagbogen.

det lærte mig også, hvad jeg kan ‘tjene’ gennem motion og opfordrer mig til at træne for at få lidt mere frihed over, hvad jeg kan spise.

så simpelt, men jeg kunne bare ikke se dette, før jeg vidste det.

Jeg havde hørt om kalorieoptælling, men for mig syntes denne metode altid besværlig.

” men at bruge værktøjerne på VLR gør en hel verden til forskel. Det har været en rigtig fornøjelig rejse og ikke en gang en opgave.”

ud over at spise mindre viser VLR dig også fordelene ved at drikke mere vand og spise mere frugt og grøntsager.

Ernæringsrapporten viser mig et overblik, hvor mange kulhydrater / fedt / protein jeg har spist dagligt, ugentligt eller månedligt. Dette gør mig interesseret i, hvad jeg spiser, og hvordan det påvirker min generelle sundhed og fitness.

“gør alt dette gentagne gange, og det bliver bare anden natur.”

en illustration af dette var en nylig tur ud for dagen. Vi følte os begge sultne, så vi stoppede ved en grønthandler og købte denne enorme pose blandet frugt og et par flasker vand. det var først et stykke tid senere, Vi indså, hvad vi havde gjort automatisk – og hvor godt vi huskede vores ‘gamle’ selv, der ville have stoppet ved en garage for at købe chips, en chokoladebar og en flaske sodavand.

Hvad har holdt dig motiveret?

Jeg tror, at den eneste gang jeg har kæmpet, er, når jeg ikke rammer en, men to plateauer.

dette frustrerede mig så meget, at jeg besluttede at køre en ugentlig tråd på råd/Support board kaldet “Plateau City” for at nå ud til andre, der går gennem det samme mareridt.

“jeg var glad for at se, at jeg ikke var alene og begyndte at undersøge dette fænomen.”

efter et par uger var jeg i stand til at tilbyde støtte og vejledning til andre, og vi var alle i stand til at hjælpe hinanden gennem det.

Carole nu

store ændringer

Jeg har meget mere tillid. Ikke kun om mig selv, men om hvad jeg kan opnå, både på arbejde og hjemme.

Jeg kan godt lide følelsen af, at når jeg møder nogen for første gang, tænker de ikke automatisk “hun er stor”. Jeg elsker at køre op ad trappen på arbejde, når alle mine kolleger kæmper og forpustet!

“siden jeg blev medlem af VLR, har min livsstil ændret sig på en større måde.”

på min største, jeg ville være glad for at tilbringe de fleste fridage spise, hvad jeg anså for at være luksus fødevarer eller behandler som en belønning for at arbejde hårdt i løbet af ugen og curling op på sofaen for at læse papirer og forskellige bøger.

disse ‘godbidder’ ville være croissanter, triple decker smørrebrød, chips, nødder, kager, kiks og mindst en chokoladebar hver eneste dag. Nogle gange to. Og sodavand. Åh skam…

min eneste øvelse ville gå fra bildøren til kantstenen. Seriøst!

Jeg var blevet medlem af et motionscenter, men kunne aldrig blive motiveret til at holde det i gang.

og da jeg brød ind i en sved, kunne jeg ikke lide følelsen og bremsede derfor uanset hvilken øvelse jeg forsøgte for at undgå at svede! Ikke underligt Min vægt krøb op hvert år …

nu? En total ændring jeg er glad for at sige!

“jeg løber omkring 150 miles om måneden og har tilsluttet mig min lokale løbeklub, de nye Skovløbere.”

Jeg træner i øjeblikket til at deltage i Reading Half Marathon den 29.marts 2009 og indtil videre har jeg deltaget i to 10K løbebegivenheder, som enten var langrend eller multi terræn.

Jeg har endda introduceret løb til mine arbejdskolleger. Jeg har samlet en gruppe sygeplejersker, og vi laver alle 5k-løbet For Livet den 21.Juni i Bournemouth.

“på de dage, jeg ikke løber, laver jeg en aerobic klasse, eller jeg tager hunden til en kraftig tur langs clifftops, hvor jeg bor.”

søndag morgen, min mand og jeg er oppe klokken 6 og ude at løbe. Det er den bedste måde at starte dagen på – ingen er i nærheden, og vi ser solen stige op over havet på vej tilbage. Magisk.

“jeg er vokset til at nyde at spise, hvad jeg har tjent.”

Jeg kan godt lide det faktum, at jeg har kontrol over min krop, og at hvis jeg vil spise en dessert eller en chokoladebar, skal jeg først tjene den.

det er fantastisk, hvordan LLR har lært mig at tænke, før jeg lægger noget mad i min mund. Den “gamle mig” ville lige have spist, indtil jeg var fuld uden et sekunds tøven med, hvad jeg gjorde.

min smag i mad har også ændret sig. En take-væk er en sjældenhed. Jeg har ikke spist fisk & chips i hele tiden jeg har været på VLR.

de er bare alt for brændbare og fedtede nu. En fredag aften godbid ville være en Ventrose kølet indisk måltid – noget, der er faktisk langt lækrere end en tage væk (og mindre fedtet), og jeg ved præcis, hvor mange kalorier det indeholder.

træningsændringer

jeg har lært at prøve at diversificere min træning så meget som muligt, da dette virkelig hjælper med at miste de stædige pund.

Jeg kører tre til fire gange om ugen. Jeg gør også en aerobic klasse hver uge også, da dette hjælper toning-især mine arme.

andre rutiner vil omfatte kredsløbstræning, frie vægte, kraftvandring og cykling, når bedre vejrforhold tillader det!

det er underligt – men når jeg læste det sidste afsnit tilbage, følte jeg, at jeg læste om en anden…jeg var sådan en sofa kartoffel før VLR, og ændringen har været ret dramatisk.

hvad du elsker ved din krop nu

Jeg er tilfreds med min spejlrefleksion! Jeg elsker, at mit tøj passer ordentligt, og at en størrelse 12 sidder lykkeligt på mig med lidt plads til overs. Jeg nyder at se min kraveben og føle min hofteben, når jeg lægger mig!

Jeg elsker også at shoppe tøj nu-jeg var altid nødt til at blive trukket shopping før.

Åh-og jeg elsker mine ringe jingle-jangling på mine fingre! Jeg kunne ikke engang tage dem af.

Carole ‘s Tips

Jeg tror det vigtigste er at holde’i området’.

for at holde en vision i dit hoved af hvorfor du gør dette og for at se din rejse som en ændring i dine spisevaner. 24/7. For livet. LLR er ikke en diæt.

Jeg kan ikke bare vende tilbage til den slags spisevaner, jeg havde før, og jeg ville bestemt ikke ønske det. Jeg ønsker ikke at handle i min størrelse 12 figur og sundt system til noget – og der er ingen mad på denne jord, der er værd at risikere det.

Start en gratis prøveperiode i dag

brug Træningsdagbogen til at spore dine fremskridt og tilføje eventuelle ekstra træningskalorier til din daglige kvote. Chat med ligesindede på opslagstavlen for løbere. Prøv dem gratis i 24 timer.

Tag vores gratis prøveperiode ”

* Bemærk: succeshistorierne offentliggjort på Vægttabsressourcer er skrevet af medlemmer, fortid og nutid, der fortæller deres egne historier med deres egne ord. Som du vil se, hvis du læser mere end en eller to af dem, er alles historie anderledes, og de har nået deres succes fra forskellige udgangspunkt og tabt sig i forskellige hastigheder. Individuelle resultater kan variere.

Lose a Stone for spring Challenge

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.