Horolezectví Svaly: 5 Hlavní Svaly Zdi Funguje

Pokud jste horolezec, vedeš si hodně dobře! Horolezectví je jedním z nejvíce fyzicky náročných sportů, kterých se můžete zúčastnit, a také poskytuje několik výhod pro duševní zdraví.

když neustále stoupáte, uvidíte významný vývoj v několika svalech, což z něj činí solidní způsob, jak tyto části těla trénovat.

Chcete se dozvědět více? Pojďme se podívat na pět nejlepších horolezeckých svalů.

vaše Lats

nemělo by být žádným překvapením, že vaše latissimus dorsi (často označované jako “lat”) jsou jednou z hlavních svalových skupin, které při lezení fungovaly.

při vytahování se do zdi (zvláště když jsou vaše paže plně natažené) zapojujete laty a další zádové svaly, abyste usnadnili výstup. Zasáhnete tento sval ze všech možných úhlů, když se pohybujete svisle a bočně po zdi, což vede k významnému vývoji v průběhu času.

vaše bicepsy

vaše bicepsy jsou svaly horní části paže, které se používají k přiblížení rukou k tělu. Stimulace této svalové skupiny také nastává, když vytáhnete tělo směrem k rukám.

ve spojení se silnými laty, silné bicepsy jistě zvýší, jak efektivní jste při škálování stěny.

vaše předloktí

nebudete ‘ dostat příliš daleko, zatímco horolezectví, pokud máte slabou přilnavost. Naštěstí to netrvá dlouho, než se to vyvine, protože prsty neustále visíte ze zdi.

zajímavé je, že v ruce není mnoho svalů, které by usnadňovaly uchopení-předloktí jsou většinou zapojena.

Chcete vidět na vlastní oči? Sbalte si rukáv a pohybujte jedním prstem nahoru a dolů. Uvidíte svalovou aktivitu od prstu až po loket. Jedná se o stejný pohyb, který používáte k uchopení objektu.

pokud posunete prst ze strany na stranu, všimnete si velmi malé aktivity předloktí.

zatímco silné ruce mohou usnadnit manévrování při držení říms, silné svaly předloktí jsou zodpovědné za silné uchopení.

vaše jádro

aby vaše tělo zůstalo při lezení ve vzpřímené poloze, vaše jádro se přirozeně zapojí. Při škálování zdi budete také používat své jádro, abyste udrželi pánev a hrudník vyrovnané a zároveň se vytahovali nahoru.

to přichází do hry zejména při lezení po obzvláště strmé části stěny, protože silné jádro je nezbytné k udržení správného zarovnání, když se vaše tělesná poloha převrátí.

vaše telata

Když stojíte na prstech, abyste dosáhli dalšího držení, zapojujete lýtkové svaly.

používají se také k udržení polohy nohy, když je noha na římse nad tělem. Vytahování se při udržování prstů na římse vyžaduje solidní vývoj lýtka.

někdo se slabými telaty nemusí být schopen udržet zvednutou patu, když se vytáhne nahoru k římse, na které je noha, a vystavuje je riziku pádu.

Horolezectví Svaly: Závěrečné Myšlenky

výše uvedené informace o horolezectví svaly v mysli, budete se dobře na vaší cestě k získání silnější a postupuje směrem k nové milníky.

Chcete se dozvědět více o tom, jaké lezecké vybavení je pro vás nejlepší? Tato stránka obsahuje spoustu užitečných informací.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.