Carole je Běh pro Hubnutí Úspěch

Carole, Věk 50, Výška 5 m 7½in

Start Hmotnost

15st 9lbs

Aktuální Hmotnost

11 7 liber

Hmotnost Ztratil

4st 2 libry

Palce Ztratil

22½†

Pracovní Rychlost Ztráty

Průměr 1-2libra za týden

†jsem nesmírně litovat měření sám ze dne na Den, ale pár měsíců. Za tu dobu jsem však ztratil celkem 22,5″ z boků, pasu a poprsí.

O Carole

Šťastně ženatý, má dvě dospělé děti, Richard (24) žije v Londýně a naše 17 letá dcera Fran v současné době žije s námi doma, ale brzy bude pryč na Univerzitu.

naštěstí má velikost 8, takže jí vařím jídlo odděleně od toho, co jím, protože vím, že mísa domácí polévky nebo malá bramborová bunda by jí po dlouhém dni studia v 6. formě prostě nestačila!

ale také ráda vaří věci pro sebe nebo jí s přáteli, takže tam mám štěstí.

Fran také objevil běh a často se k nám připojí během týdne, což je skvělá zábava.

” můj manžel Ian mě podporoval po celou dobu mé cesty wlr a protože jí to, co jím (vlastně trochu víc, protože je to chlap!), ztratil přes 3 kameny!”

začal znovu běhat, takže mi pomohl s tréninkem.

mezi námi jsme během posledních 18 měsíců museli koupit spoustu nového oblečení,ale alespoň naše místní charitativní obchody těží!

já jsem Projektový Manažer s NHS, s ultra práce, ale velmi uspokojující práci s několika lékaři a velké komunitní tým.

musím se každý týden účastnit mnoha setkání a pravidelných školení, takže jídlo se může stát druhou myšlenkou, pokud to dovolím.

během dne je spousta běhání, i když některé projekty vyžadují hodně soustředění a posezení, zírání na obrazovku počítače.

každé ráno jsem vzhůru do 5 hodin ráno (obvykle, abych se vyhnul spěchaným ránům!) ale mám to štěstí, že jsem ve 4.30 hodin, takže buď jdu večer běhat, nebo vezmu psa na procházku.

během léta budu na zahradě, napadat plevel a sekat trávu. Máme tu těžkou jílovitou půdu, takže je to dřina!

jako projektový manažer pro NHS považuji svůj stravovací režim za docela snadný, aby se vešel do práce.

já se v polévka, nebo salát, nebo přinesu bochník bezlepkový chléb v pondělí (já jsem pšenici, laktózu) a spoustou různých náplní a saláty udržet v kancelářské lednici. Snadný.

na mém stole je vždy ovoce a pokud opravdu dostanu chuť na sladké, mám v losování pytel vařených sladkostí. Není dost hezké jíst najednou, ale dělají trik místo toho, aby se uchýlili k čokoládě.

kancelářské večírky jsou obtížné. Pořádají pravidelné Obědové bufety-stůl s klobásovými rohlíky – sendviče, koláče, lupínky, poklesy atd. Ale protože jsem netolerantní vůči pšenici, stejně nemůžu jíst žádné z těchto položek. Obvykle přinesu něco, co mohu jíst při takových příležitostech.

historie diety

  • Weight Watchers-dvakrát vyzkoušeno. Dvakrát selhal!
  • Slimfast-vyzkoušeno 3 mizerné týdny!
  • zeštíhlující svět-vyzkoušel téměř 2 měsíce. Selhal!
  • Atkinsova strava-téměř nestartér. Bylo to tak nezdravé-dokonce i na téměř 16. místě!
  • Cambridge dieta-trvala celý den!
  • Nekombinovaná strava – snažil jsem se s touto, ale bylo to tak nespojitelné!
  • grapefruitová strava-trvala erm, myslím, že půl dne!
  • zelná strava-viz grapefruitová strava výše!!

Weight Watchers byla pro mě absolutní katastrofa. V obou případech. (Jsem blázen za trest a zkusil to všechno znovu po 5 rok mezera).

ve skutečnosti vás nenaučili o kontrole porcí. Tak jsem snědl to, co jsem považoval za zdravou stravu, počítání jejich bodů a dobrý pocit ze sebe během týdne.

nicméně, když přišel den Vážení, bylo by to katastrofální. Všichni ostatní ve třídě by zhubli týden co týden. Prostě bych zůstal stejný.

” každý týden. Často jsem šel domů v slzách, nechápal jsem, co dělám špatně.”

poté, co vydržel toto mučení mnohem déle, než jsem měl udělat, měl vůdce třídy konečně dost. Při poslední návštěvě hlasitě vzdychla před všemi (tvář!) a navrhl, že bych snad měl navštívit svého praktického lékaře a požádat o test štítné žlázy.

vzpomínám si, že si přeji (spíš se modlím!), že jsem měl nedostatečně aktivní štítnou žlázu, abych vysvětlil, proč jsem nemohl zhubnout. No, překvapení, překvapení. Nebyl, byl jsem naprosto zdravý. Jen nedokonale nadváha.

to je, když jsem vyzkoušel všechny ostatní dietní výstřelky téměř ročně.

“vždy v lednu (po přes-jíst každé Vánoce) já bych zíral na mé stále rostoucí tělo v zrcadle, a někdy-zpřísnění waistbands a slib sám sobě, že v létě bych být TENKÉ znovu.”

porušil jsem svůj slib každý rok, dokud jsem neobjevil wlr.

problém jsem našel s těchto výstřelek diety, bylo, že oni byli jen mi říká, co dělat místo mě učí, co jsem dělal špatně. Tak jak bych se od nich mohl učit?

mohu opravdu pochopit, proč většina dieters získat větší váhu, když přijdou z těchto krutých stravovacích režimů. V první řadě se nenaučili, co způsobuje, že váha pokračuje.

jak vás nadváha ovlivnila …

hubnutí pro mě udělalo mnohem víc, než mě jednoduše dostat do velikosti 12.

” cítím se mnohem zdravější, než jsem kdy udělal.”>

kdybyste se před dvěma lety podívali do mé kabelky, viděli byste ji lépe než boty chemika.

včetně mých onemocnění: neustálé bolesti hlavy, bolesti žaludku, zácpa, průjem, poruchy trávení, nadýmání, únava, úzkostné záchvaty, křeče atd. atd. Byl jsem chodící katastrofa.

ve skutečnosti to bylo tak špatné, že kdykoli jsme šli k přátelům jíst, musel bych vymyslet výmluvu, abych se vrátil domů (použít naše záchod) a pak se vrátil na dezert. Každé Vánoce jsem trávil víc času nahoře na záchodě než dole s rodinou.

Můj systém byl prostě nemůže vyrovnat s obrovským množstvím kalorií/tuku/sacharidů jsem skládal do sebe.

” během měsíce od vstupu do wlr tyto drobné nemoci zmizely ve vzduchu. Divím se, že boty nešly do likvidace!!”

a moje celková nálada se také změnila. Jsem pozitivnější, šťastnější a díky pravidelnému běhu/cvičení se nestresuji tolik jako dřív. Šťastné dny!

poté, co jsem řekl výše, ztratil jsem během své cesty několik přátel. Zdá se, že přítel s nadváhou je dobré mít kolem sebe.

jakmile jsem začal hubnout a pravidelně běhat, pozvánky od několika přátel prostě vyschly.

“Nicméně, na druhou stranu přátelství, poznal jsem úžasné přátele prostřednictvím wlr a pravidelně setkat se s nimi a jejich rodinami.”

můj sociální deník nebyl nikdy tak zaneprázdněn a užívám si, že všichni máme něco společného.

motivace zhubnout?

byl jsem opravdu otrávený tím, že jsem tlustý. Nenáviděl jsem, že moje fotografie pořízena-ve skutečnosti; existuje jen velmi málo prázdninových snímků, jak jsem se vždy schoval za kamerou.

“také jsem nenáviděl skutečnost, že jsem musel jít nakupovat oblečení v “speciální” obchody, které pouze zajištěný pro obézní zákazníky.”

chtěl jsem prostě být schopen jít do jakékoliv prodejně, vyzvednout něco z hangáru a vím, že by mi neseděl.

dovolená ve Francii, než jsem se připojil k wlr, pro mě zlomila poslední kapku….Rozhodl jsem se, že chci koupit džíny. A nakupovali jsme celé dny, aniž bychom našli jediný pár, který by se hodil.

Oh zoufalství stojící v šatně, tahání na něco, co se nikdy, aby se vešly mě do měsíce neděle a s vědomím, že skupina přátel, šli jsme na dovolené byli všichni stojí venku čekají vidět mě vyjít ze záclony na sobě džíny, které jsem udělal je táhnout na míle daleko koupit.

nakonec jsem našel pár, ale byly obrovské – velikost 24 myslím. Vzpomínka na to, jak jsem se tehdy cítil, ve mně stále vyvolává chvění, i teď.

jak prostředky na hubnutí pomáhají

každý den vyplňuji svůj deník-dokonce si vezmu notebook na dovolenou, abych tak mohl pokračovat.

” pokud nejsem nikde poblíž počítače, použiji jottery wlr. Deník mě drží na stopě a abych byl upřímný, byl bych bez něj ztracen.”

miluji zprávu o historii, která mi brání v “ukládání” příliš mnoha nespotřebovaných kalorií. Mám ve zvyku to dělat, což pro mě vede k plošině, takže to musím pečlivě sledovat.

” baví mě vidět, jak můj graf pokračuje dolů.”

i když jsem dosáhl svého “cíle”, stále si přeji ztratit jen trochu víc. Je to zvyk, který je těžké zlomit, ale jsem vždy rozumný a zastavím se, když budu potřebovat.

zjistil jsem, že desky jsou také užitečné. Na začátku jsem měl tolik otázek, s nimiž mi ostatní členové rádi pomohli.

uvědomíte si, že nebojujete sami a že bez ohledu na minima, která zažívám, tím procházejí i ostatní. A samozřejmě je krásné sdílet maxima!

proč si myslíte, že vám wlr pomohla zhubnout tam, kde selhaly jiné diety?

protože mi umožňuje jíst přesně to, co chci, za předpokladu, že zůstanu v rámci svého kalorického příspěvku.

“A jak jsem se stal štíhlejší a montér, jsem se přirozeně začal vybrat si potraviny, které jsou dobré pro mě. Všechno se to stalo přirozeně, aniž by bylo “řečeno”, co má dělat.”

to samozřejmě znamenalo, že kdybych chtěl podvádět, jediný člověk, kterého bych podváděl, bych byl já. Ne “systém”. Takže jsem nikdy nepodváděl deník s jídlem.

také mě naučil, co mohu “vydělat” cvičením, a povzbuzuje mě, abych cvičil, abych měl trochu větší svobodu nad tím, co mohu jíst.

tak jednoduché, ale já jsem prostě nemohl vidět, než jsem věděl, wlr.

slyšel jsem o počítání kalorií, ale pro mě se tato metoda vždy zdála namáhavá.

” ale použití nástrojů na wlr dělá celý svět rozdílu. Byla to opravdu příjemná cesta a ne jednou fuška.”

kromě toho, že jíte méně, vám wlr také ukazuje výhody pití více vody a konzumace více ovoce a zeleniny.

zpráva o výživě mi na první pohled ukazuje, kolik sacharidů / tuků / bílkovin jsem jedl denně, týdně nebo měsíčně. To mě zajímá o to, co jím a jak to ovlivňuje mé celkové zdraví a kondici.

” dělejte to vše opakovaně a stává se to druhou přirozeností.”

ilustrací toho byl nedávný výlet na den. Oba jsme se cítili hladoví, tak jsme se zastavili u zelináře a koupili tento obrovský pytel míchaného ovoce a pár lahví vody.

To nebylo až o nějaký čas později jsme si uvědomili, co jsme měli udělat automaticky – a jak dobře jsme si vzpomněli na naše “staré” já, kdo by se zastavil v garáži koupit brambůrky, čokolády a láhev limonády.

co vás motivovalo?

myslím, že jediný čas, kdy jsem bojoval, je, když jsem nenarazil na jednu, ale na dvě plošiny.

To mě rozčilovalo natolik, že jsem se rozhodl běžet týdenní závit na Pomoc/Podporu desky tzv. “Plateau Město” oslovit ostatní procházejí stejnou noční můru.

“byl jsem potěšen, že jsem nebyl sám a začal výzkum tohoto jevu.”

po několika týdnech jsem byl schopen nabídnout podporu a vedení ostatním a všichni jsme si díky tomu mohli navzájem pomáhat.

Carole Teď

Hlavní Změny

mám mnohem větší důvěru. Nejen o sobě, ale o tom, čeho mohu dosáhnout, a to jak v práci, tak doma.

mám rád pocit, že když někoho potkám poprvé, automaticky si nemyslí “je velká”. Miluji běh po schodech v práci, když všichni moji kolegové bojují a bez dechu!

” od vstupu do wlr se můj životní styl zásadním způsobem změnil.”

Na můj největší, já bych byl rád, aby trávit většinu víkendů jíst to, co jsem považoval za luxus, potraviny nebo dárky jako odměnu za tvrdou práci během týdne a curling na pohovce, číst noviny a různé knihy.

tyto “lahůdky” by byly croissanty, sendviče s trojitým Deckerem, lupínky, ořechy, koláče, sušenky a alespoň čokoládová tyčinka každý den. Někdy dva. A šumivé nápoje. Ach ta škoda …

Mým jediným cvičením by bylo chůze od dveří auta k obrubníku. Vážně!

připojil jsem se k tělocvičně,ale nikdy jsem nemohl být motivován, abych to pokračoval.

a když jsem se potil, neměl jsem ten pocit rád, a proto zpomalil jakékoli cvičení, které jsem se pokoušel, abych se vyhnul pocení! Není divu, že se moje váha plížila každý rok …

teď? Úplná změna, kterou s potěšením mohu říci!

” běžím asi 150 mil za měsíc a připojil jsem se k místnímu běžeckému klubu New Forest Runners.”

já jsem v současné době školení zúčastnit Čtení Half Marathon dne 29. Března 2009 a zatím jsem se zúčastnila dvou 10k běh událostí, které byly buď na běžkách, nebo multi terén.

dokonce jsem představil běh svým kolegům v práci. Shromáždil jsem skupinu zdravotních sester a všichni děláme 5k Race For Life v červnu 21 v Bournemouthu.

” ve dnech, kdy neběžím, dělám aerobik nebo beru psa na energickou procházku podél útesů, kde žiji.”

nedělní ráno, můj manžel a já jsme v 6 hodin ráno a běží. Je to nejlepší způsob, jak začít den – nikdo není kolem a na zpáteční cestě sledujeme východ slunce nad mořem. Magický.

” začal jsem si užívat jíst to, co jsem si vydělal.”

líbí se mi skutečnost, že mám kontrolu nad svým tělem a že pokud chci jíst dezert nebo čokolády, pak musím je nejdřív vydělat.

je úžasné, jak mě wlr naučil myslet, než si vložím do úst nějakou potravinu. “Staré já” by se jen snědlo, dokud bych nebyl plný, aniž bych neváhal, co dělám.

změnil se i můj vkus v jídle. Odvoz je rarita. Nejedl jsem ryby & čipy po celou dobu, kdy jsem byl na wlr.

jsou teď příliš kalorické a mastné. Pátek večer léčbě by být Waitrose chlazené Indické jídlo – něco, co je skutečně daleko chutnější, než vzít (a méně mastná) a vím přesně, kolik kalorií obsahuje.

změny cvičení

naučil jsem se snažit a diverzifikovat své cvičení co nejvíce, protože to opravdu pomáhá při ztrátě těch tvrdohlavých liber.

běžím třikrát až čtyřikrát týdně. Každý týden také dělám aerobik, protože to pomáhá tónovat-zejména moje paže.

Další rutiny budou zahrnovat Kruhový trénink, volné závaží, silovou chůzi a jízdu na kole, pokud to dovolí lepší povětrnostní podmínky!

je to zvláštní – ale když jsem četl ten poslední odstavec zpět, cítil jsem, že čtu o někom jiném…byl jsem takový gaučový brambor před wlr a změna byla docela dramatická.

co máte rádi o svém těle nyní

jsem spokojený se svým zrcadlovým odrazem! Miluji své oblečení, které správně sedí a že velikost 12 sedí šťastně na mě s malým prostorem, abych ušetřil nahoře. Baví mě vidět svou límcovou kost a cítit kyčelní kost, když si lehnu!

také miluji nakupování oblečení – vždycky jsem musel být tažen nákupy dříve.

Oh-a miluji své prsteny jingle-jangling na prstech! Před wlr, nemohl jsem je ani sundat.

Carole tipy

myslím, že hlavní věcí je udržet “v zóně”.

Chcete-li mít v hlavě vizi, proč to děláte, a vnímat svou cestu jako změnu vašich stravovacích návyků. 24/7. Na celý život. wlr není dieta.

nemohu se jednoduše vrátit k druhům stravovacích návyků, které jsem měl před wlr – a určitě bych si to nepřál. Nechci obchodovat se svou velikostí 12 postava a zdravý systém za nic – a na této zemi není žádné jídlo, které by stálo za to riskovat.

začněte bezplatnou zkušební verzi ještě dnes

použijte cvičební deník wlr ke sledování vašeho pokroku a přidání dalších kalorií cvičení do vaší denní kvóty. Chatujte s podobně smýšlejícími lidmi na nástěnce WLR Runners. Vyzkoušejte je zdarma po dobu 24 hodin.

Vezměte si ZDARMA náš zkušební “

* Poznámka: úspěch příběhy zveřejněny na Hubnutí, Zdroje jsou napsal wlr členů, minulost a současnost, vyprávět své vlastní příběhy svými vlastními slovy. Jak uvidíte, pokud si přečtete více než jeden nebo dva z nich, příběh každého je jiný a dosáhli svého úspěchu z různých výchozích bodů a zhubli různou rychlostí. Jednotlivé výsledky se mohou lišit.

ztratit kámen pro jarní výzvu

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.