Carole in Esecuzione per la Perdita di Peso Storia di Successo

Carole, Età 50, Altezza 5ft 7½in

Peso iniziale

15 9lbs

Peso Attuale

11 7lbs

Peso Perso

4 ° 2lbs

Pollici Perso

22½†

Lavorando a un Tasso di Perdita

Media di 1-2lbs a settimana

†ho molto rammarico non misura me dal primo Giorno, ma un paio di mesi. Tuttavia, in quel periodo, ho perso un totale di 22,5″ dai miei fianchi, vita e busto.

A proposito di Carole

Felicemente sposato con due figli adulti, Richard (24) vive a Londra e la nostra figlia di 17 anni Fran attualmente vive a casa con noi, ma presto andrà all’Università.

Fortunatamente, è una taglia 8, quindi cucino i suoi pasti separatamente da quello che mangio, poiché so che una ciotola di zuppa fatta in casa o una piccola patata da giacca semplicemente non le basterebbero dopo una lunga giornata di studio al 6 ° modulo!

Ma è anche felice di cucinare le cose per se stessa o mangia fuori con gli amici, quindi sono fortunato lì.

Fran ha anche scoperto la corsa e spesso si unisce a noi durante la settimana, il che è molto divertente.

“Mio marito Ian mi ha supportato durante il mio viaggio in wlr e perché sta mangiando quello che mangio (in realtà un po’ di più, perché è un ragazzo!), ha perso oltre 3 pietra!”

Ha ripreso a correre, quindi mi ha aiutato con il mio allenamento.

Tra di noi, abbiamo dovuto comprare un sacco di vestiti nuovi nel corso degli ultimi 18 mesi, ma almeno i nostri negozi di beneficenza locali hanno beneficiato!

Sono un Project Manager con il NHS, con un lavoro ultra occupato, ma molto soddisfacente, lavorando con diversi medici e un grande team di comunità.

Ho bisogno di partecipare a molte riunioni ogni settimana e corsi di formazione regolari, quindi il cibo può diventare un secondo pensiero se lo permettessi.

C’è un sacco di correre durante il giorno, anche se alcuni progetti richiedono molta concentrazione e seduta, fissando uno schermo del PC.

Sono sveglio alle 5 del mattino ogni mattina (di solito per evitare mattine affrettate!) ma ho la fortuna di essere a casa per 4.30pm, quindi vado a correre la sera o porto il cane a fare una passeggiata.

Durante l’estate, sarò in giardino, attaccando le erbacce e tagliando l’erba. Abbiamo terreno pesante e argilloso qui, quindi è un lavoro duro!

Come Project Manager per il NHS, trovo il mio regime alimentare abbastanza facile da adattarsi al lavoro.

Prendo zuppa o insalata, o porterò una pagnotta di pane senza glutine il lunedì (sono intollerante al grano) e un sacco di diversi ripieni e insalate da tenere nel frigo dell’ufficio. Easy.

C’è sempre frutta sulla mia scrivania e se ho davvero un debole per i dolci, c’è un sacchetto di dolci bolliti nel mio disegno. Non abbastanza bello da mangiare tutto in una volta, ma fanno il trucco invece di ricorrere al cioccolato.

Le feste in ufficio sono difficili. Tengono regolari buffet all’ora di pranzo-un tavolo ansante con panini di salsiccia, panini, torte, patatine, salse, ecc. Ma poiché sono intollerante al grano, non riesco a mangiare nessuno di questi oggetti comunque. Di solito porto qualcosa che posso mangiare in queste occasioni.

Dieta Storia

  • Weight Watchers – due volte provato. Due volte fallito!
  • Slimfast-Provato per 3 settimane miserabili!
  • Mondo dimagrante-Provato per quasi 2 mesi. Fallito!
  • La dieta di Atkins-Un quasi non antipasto. Sembrava così malsano-anche a quasi 16st!
  • Dieta Cambridge-È durato un giorno intero!
  • Dieta non combinata – Ho continuato a provare con questo, ma era così asociale!
  • Dieta pompelmo-È durato erm, mezza giornata penso!
  • Cavolo Dieta-Si prega di vedere Pompelmo dieta sopra!!

Weight Watchers è stato un disastro assoluto per me. Entrambe le volte. (Sono una ventosa per la punizione e ho provato di nuovo tutto dopo un intervallo di 5 anni).

Non ti hanno davvero insegnato il controllo delle porzioni. Così ho mangiato quello che pensavo fosse una dieta sana, contando i loro punti e sentendomi bene con me stesso durante la settimana.

Tuttavia, quando il giorno di pesatura è arrivato, sarebbe disastroso. Tutti gli altri in classe perderebbero peso settimana dopo settimana. E non potrei, rimarrei lo stesso.

“Ogni singola settimana. Spesso tornavo a casa in lacrime, non riuscendo a capire cosa stavo facendo di sbagliato.”

Dopo aver sopportato questa tortura molto più a lungo di quanto avrei dovuto fare, il leader della classe aveva finalmente avuto abbastanza. Durante l’ultima visita, sospirò rumorosamente davanti a tutti (guancia!) e ha suggerito che dovrei forse fare una visita al mio medico di famiglia e chiedere un test della tiroide.

Ricordo di desiderare (più come pregare!) che ho avuto una tiroide underactive per spiegare perché non ho potuto perdere peso. Beh, sorpresa, sorpresa. Non l’ho fatto, ero perfettamente in salute. Solo imperfettamente sovrappeso.

Questo è quando ho provato tutte le altre mode di dieta su base quasi annuale.

“Ogni gennaio (dopo aver mangiato troppo ogni singolo Natale) fissavo il mio corpo in continua crescita nello specchio e stringevo sempre le cinture e promettevo a me stesso che entro l’estate sarei di nuovo MAGRO.”

Ho rotto la mia promessa ogni anno fino a quando ho scoperto wlr.

Il problema che ho trovato con queste diete “moda”, era che mi stavano solo dicendo cosa fare invece di insegnarmi cosa stavo facendo male. Quindi, come diavolo potrei mai imparare da loro?

Posso veramente capire perché la maggior parte delle persone a dieta guadagna più peso quando escono da questi regimi alimentari duri. Non hanno imparato che cosa provoca il peso di andare avanti, in primo luogo.

Come essere in sovrappeso ti ha colpito

Perdere peso ha fatto molto di più per me che semplicemente portarmi a una taglia 12.

“Mi sento molto più sano di quanto abbia MAI fatto.”>

Se avessi guardato nella mia borsetta due anni fa, la vedresti rifornita meglio degli stivali del chimico.

I miei disturbi inclusi: mal di testa continui, dolori di stomaco, stipsi, diarrea, indigestione,gonfiore, stanchezza, attacchi d’ansia, crampi, ecc. ecc. Sono stato un disastro ambulante.

In effetti, è diventato così brutto che ogni volta che uscivamo dagli amici a mangiare, dovevo pensare a una scusa per tornare a casa (per usare il nostro bagno) e poi tornare indietro per il dessert. Ogni Natale, passavo piu ‘ tempo di sopra in bagno che di sotto con la famiglia.

Il mio sistema era semplicemente incapace di far fronte all’enorme quantità di calorie/grassi/carboidrati che stavo accumulando in me stesso.

“Entro un mese dall’adesione a wlr, questi disturbi minori svanirono nel nulla. Mi sorprende che Boots non sia andato in liquidazione!!”

E anche il mio umore generale è cambiato. Sono più positivo-pensando, più felice e a causa della normale corsa/esercizio, non mi stressano tanto quanto prima. Giorni felici!

Detto quanto sopra, ho perso alcuni amici durante il mio viaggio. Sembrerebbe che un amico in sovrappeso è bene avere in giro.

Non appena ho iniziato a perdere peso e correre regolarmente, gli inviti di un paio di amici si sono appena asciugati.

“Tuttavia, sul lato positivo delle amicizie, ho incontrato alcuni amici incredibili attraverso wlr e regolarmente incontrare con loro e le loro famiglie.”

Il mio diario sociale non è mai stato così occupato e mi piace il fatto che tutti noi abbiamo qualcosa in comune.

Motivazione per perdere peso?

Ero davvero stufo di essere grasso. Odiavo avere la mia foto scattata-in effetti; ci sono pochissimi scatti di vacanza di me, come ho sempre nascosto dietro la macchina da presa.

“Odiavo anche il fatto che dovevo andare a fare shopping di vestiti nei negozi “speciali”, che si rivolgevano solo ai clienti in sovrappeso.”

Volevo solo essere in grado di entrare in qualsiasi negozio al dettaglio, prendere qualcosa da un appendiabiti e sapere che mi si adatterebbe.

Una vacanza in Francia prima di entrare in wlr ha rotto l’ultima goccia per me….Ho deciso che volevo comprare un paio di jeans. E abbiamo fatto acquisti per giorni senza trovare una singola coppia che si adatterebbe.

Oh la disperazione di stare nello spogliatoio, tirando su qualcosa che non mi sarebbe mai andato bene in un mese di domenica e sapendo che il gruppo di amici con cui siamo andati in vacanza erano tutti in piedi fuori in attesa di vedermi emergere dalle tende indossando i jeans che avevo fatto loro traipse per miglia per comprare.

Ho trovato un paio alla fine, ma erano enormi – dimensioni 24 credo. Ricordare come mi sentivo allora mi fa ancora venire i brividi, anche ora.

Come le risorse di perdita di peso aiuta

Riempio il mio diario ogni singolo giorno-anche prendendo il mio computer portatile in vacanza in modo che io possa continuare a farlo.

“Se non sono vicino a un PC, userò i jotter wlr. Il diario mi tiene in pista e ad essere onesti, sarei perso senza di esso.”

Adoro il rapporto storico, che mi impedisce di” risparmiare ” troppe calorie non mangiate. Ho l’abitudine di farlo, che per me, si traduce in un plateau, quindi devo tenere d’occhio questo.

“Mi piace vedere il mio grafico continuare verso il basso.”

Anche se ho raggiunto il mio ‘obiettivo’, desidero ancora perdere solo un po ‘ di più. È un’abitudine difficile da rompere, ma sono sempre ragionevole e mi fermerò quando ne avrò bisogno.

Ho trovato le schede davvero utile troppo. All’inizio ho avuto tante domande, che altri membri sono stati solo troppo felici di aiutarmi con.

Ti rendi conto che non stai lottando da solo e che qualunque sia il minimo che sto vivendo, anche gli altri lo stanno attraversando. E naturalmente è bello condividere gli alti!

Perché pensi che wlr ti abbia aiutato a perdere peso dove altre diete hanno fallito?

Perché mi permette di mangiare esattamente quello che voglio, a condizione di rimanere all’interno della mia indennità calorica.

“E come sono diventato più sottile e più in forma, ho naturalmente iniziato a scegliere gli alimenti che erano buoni per me. Tutto è accaduto naturalmente, senza essere ‘detto’ cosa fare.”

Questo ovviamente significava che se avessi voluto imbrogliare, l’UNICA persona che avrei imbrogliato sarei io. Non il ‘sistema’. Quindi non ho mai imbrogliato il diario alimentare.

Mi ha anche insegnato cosa posso “guadagnare” attraverso l’esercizio e mi incoraggia ad esercitare per avere un po ‘più di libertà su ciò che posso mangiare.

Così semplice, ma non riuscivo a vederlo prima di conoscere wlr.

Avevo sentito parlare del conteggio delle calorie, ma per me questo metodo sembrava sempre laborioso.

“Ma l’uso degli strumenti su wlr fa un intero mondo di differenza. E ‘ stato un viaggio davvero piacevole e non una volta un lavoro di routine.”

Oltre a mangiare meno, wlr mostra anche i benefici di bere più acqua e mangiare più frutta e verdura.

Il rapporto nutrizionale mi mostra a colpo d’occhio quanti carboidrati / grassi / proteine ho mangiato su base giornaliera, settimanale o mensile. Questo mi rende interessato a quello che sto mangiando e come influisce sulla mia salute generale e fitness.

“Fai tutto questo ripetutamente e diventa solo una seconda natura.”

Un’illustrazione di questo è stato un recente viaggio per la giornata. Ci siamo sentiti entrambi affamati, così ci siamo fermati in un fruttivendolo e abbiamo comprato questo enorme sacchetto di frutta mista e un paio di bottiglie d’acqua.

Non è stato fino a qualche tempo dopo ci siamo resi conto di quello che avevamo fatto automaticamente – e quanto bene abbiamo ricordato il nostro ‘vecchio’ io, che si sarebbe fermato in un garage per comprare patatine, una barretta di cioccolato e una bottiglia di bibita gassata.

Cosa ti ha tenuto motivato?

Penso che l’unica volta che ho lottato sia quando ho colpito non uno, ma due altipiani.

Questo mi ha frustrato così tanto che ho deciso di eseguire un thread settimanale sulla scheda di consulenza / supporto chiamata “Plateau City” per raggiungere gli altri che attraversano lo stesso incubo.

“Sono stato felice di vedere che non ero solo e ho iniziato a ricercare questo fenomeno.”

Dopo alcune settimane, sono stato in grado di offrire supporto e guida agli altri e siamo stati tutti in grado di aiutarci a vicenda.

Carole Now

Grandi cambiamenti

Ho molta più fiducia. Non solo su di me, ma su ciò che posso realizzare, sia al lavoro che a casa.

Mi piace la sensazione che quando incontro qualcuno per la prima volta, non pensano automaticamente “è grande”. Mi piace correre su per le scale al lavoro, quando tutti i miei colleghi sono in difficoltà e senza fiato!

“Da quando sono entrato in wlr, il mio stile di vita è cambiato in modo importante.”

Al mio più grande, sarei felice di trascorrere la maggior parte dei fine settimana a mangiare quello che ho considerato come alimenti di lusso o tratta come ricompensa per lavorare sodo durante la settimana e curling sul divano per leggere i giornali e vari libri.

Questi ‘dolcetti’ sarebbero croissant, panini triple decker, patatine, noci, torte, biscotti e almeno una barretta di cioccolato ogni singolo giorno. A volte due. E bevande gassate. Oh la vergogna

Il mio unico esercizio sarebbe camminare dalla portiera della macchina al marciapiede. Sul serio!

Mi ero iscritto a una palestra, ma non potevo mai essere motivato a continuare.

E quando ho fatto un sudore, non mi piaceva la sensazione e quindi ho rallentato qualsiasi esercizio stavo tentando per evitare di sudare! Non c’è da stupirsi che il mio peso si sia insinuato ogni anno Now

Ora? Un cambiamento totale sono lieto di dirlo!

“Corro circa 150 miglia al mese e mi sono unito al mio club di corsa locale, I New Forest Runners.”

Attualmente mi sto allenando per prendere parte alla Reading Half Marathon del 29 marzo 2009 e finora ho preso parte a due eventi di corsa 10k, che erano cross country o multi terrain.

Ho persino introdotto la corsa ai miei colleghi di lavoro. Ho riunito un gruppo di infermieri e stiamo tutti facendo la gara 5k per la vita il 21 giugno a Bournemouth.

“Nei giorni in cui non corro, faccio una lezione di aerobica o porto il cane a fare una vigorosa passeggiata lungo le scogliere in cui vivo.”

Domenica mattina, io e mio marito siamo alzati alle 6 del mattino e fuori di corsa. È il modo migliore per iniziare la giornata – nessuno è in giro e guardiamo il sole sorgere sul mare sulla via del ritorno. Magico.

“Sono cresciuto a godere di mangiare quello che ho guadagnato.”

Mi piace il fatto che ho il controllo sul mio corpo e che se voglio mangiare un dessert o una barretta di cioccolato, allora devo guadagnarlo prima.

È incredibile come wlr mi abbia insegnato a pensare prima di mettere in bocca qualsiasi alimento. Il “vecchio me” avrebbe appena mangiato fino a quando ero pieno senza un secondo di esitazione a quello che stavo facendo.

Anche il mio gusto nel cibo è cambiato. Un take-away è una rarità. Non ho mangiato pesce & chips in tutto il tempo in cui sono stato su wlr.

Ora sono troppo calorifici e grassi. Un venerdì sera trattare sarebbe un Waitrose refrigerata pasto indiano-qualcosa che è in realtà molto più gustoso di un take away (e meno grassa) e so esattamente quante calorie contiene.

Cambiamenti di esercizio

Ho imparato a cercare di diversificare il mio esercizio il più possibile, in quanto questo aiuta davvero a perdere quei chili testardi.

Vado a correre tre o quattro volte alla settimana. Faccio anche una lezione di aerobica ogni settimana, in quanto questo aiuta a tonificare, specialmente le mie braccia.

Altre routine includeranno circuit training, pesi liberi, power walking e ciclismo quando le migliori condizioni meteorologiche lo consentono!

È strano, ma leggendo l’ultimo paragrafo, ho sentito che stavo leggendo di qualcun altro was ero un tale teledipendente prima di wlr e il cambiamento è stato piuttosto drammatico.

Quello che ami del tuo corpo ora

Sono felice con il mio riflesso a specchio! Adoro i miei vestiti che si adattano correttamente e che una taglia 12 si siede felicemente su di me con un po ‘ di spazio per risparmiare. Mi piace vedere il mio osso del colletto e sentire il mio osso dell’anca quando mi corico!

Amo anche lo shopping per i vestiti ora-ho sempre dovuto essere trascinato a fare shopping prima.

Oh-e adoro i miei anelli che tintinnano sulle mie dita! Prima di wlr, non riuscivo nemmeno a toglierli.

I suggerimenti di Carole

Penso che la cosa principale sia mantenere “nella zona”.

Per mantenere una visione nella tua testa del perché stai facendo questo e per vedere il tuo viaggio come un cambiamento nelle tue abitudini alimentari. 24/7. Per tutta la vita. wlr non è una dieta.

Non posso semplicemente tornare al tipo di abitudini alimentari che avevo prima di wlr – e certamente non vorrei. Non voglio scambiare la mia figura 12 e il mio sistema sano per nulla-e non c’è cibo su questa terra che valga la pena rischiare.

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Usa il diario degli esercizi wlr per monitorare i tuoi progressi e aggiungere eventuali calorie extra alla tua quota giornaliera. Chatta con persone che la pensano sulla bacheca wlr Runners. Provali gratuitamente per 24 ore.

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* Nota: Le storie di successo pubblicate su Weight Loss Resources sono scritte dai membri wlr, passati e presenti, raccontando le proprie storie con parole proprie. Come vedrai se leggi più di uno o due di loro, la storia di tutti è diversa e hanno raggiunto il loro successo da una varietà di punti di partenza e hanno perso peso a tassi variabili. I risultati individuali possono variare.

Perdere una pietra per la sfida di primavera

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